Tako imenovani sindrom zamrznjenega ramena, ki ga spremlja bolečina in omejena gibljivost v ramenskem sklepu, je lahko posledica različnih poškodb in motenj. Pogosto se ta težava pojavlja v ozadju preobremenitve subskapularne mišice. Zato vam bomo v članku povedali, kako lokalizirati sprožilne točke mišice subskapularne mišice, kakšni simptomi so značilni za njihov videz, kot tudi načine za odpravo bolečin, ki jih povzroča prekomerna napetost.
Chuck Muscle: Lokacija in glavne funkcije
Samo ime mišice subscapularis (m. subscapularis) označuje njegovo lokacijo - mišica se nahaja pod lopatico, med prsnim košem in lopatico. Mišica preide bočno in je pritrjena na sprednji del ramenskega sklepa..
S skrčenjem subskapularne mišice se roka obrne navznoter in vodi v telo. Kot ena izmed rotatornih mišic, subskapularna mišica med gibanjem drži ramenski sklep, zlasti v primeru nagnjenosti, da se glava ramena premika navzgor med abdukcijo..
Spodaj si bomo ogledali:
- sprožilne točke subskapularne mišice in vzorci odbite bolečine;
- vzroki sprožilnih točk mišice subskapularnega tkiva;
- simptomi sprožilnih točk subskapularne mišice;
- samomasaža subskapularne mišice za odpravo bolečine.
Kot ena izmed rotatornih mišic, subskapularna mišica med gibanjem drži ramenski sklep..
Sprožitev točk subskapularne mišice in vzorcev odbite bolečine
Subkapularna mišica lahko postane lokalizacijsko mesto za do tri sprožilne točke, od katerih se dve praviloma pojavita v bližini zunanjega roba mišice. Na srečo je sprožilna točka na notranjem robu mišice veliko manj pogosta, saj jo je skoraj nemogoče palpirati in jo ročno odstraniti..
Odsevna bolečina, ki jo povzročajo sprožilne točke mišice subskapularne mišice, je koncentrirana v zadnji strani rame, se premika na lopatico, po hrbtu in nadlakti. Edinstven vzorec odbite bolečine okoli zapestja prav tako ni redka. Praviloma bolniki z bolečino okoli zapestja in se ne zavedajo, da jih povzroča subscapularis.
Odražena bolečina, ki jo povzročajo sprožilne točke mišice subskapularne mišice, koncentrirane v zadnji strani ramena, se premikajo proti lopatici, po hrbtu in nadlakti..
Glavni vzroki sprožilnih točk subskapularne mišice
Praviloma je aktivacija sprožilne točke posledica preobremenitve mišic. V primeru subskapularnih mišic je to:
- poskus, da se med padcem zgrabi ograja ali drug predmet;
- igranje baseballa, tenisa, plavanja;
- dolga obdobja imobilizacije roke, na primer pri nošenju mavca zaradi zloma;
- spanje na strani, ko je roka pod telesom in ramo navzdol.
Drug pogost vzrok za sprožilne točke subskapularne mišice je slaba drža, in sicer pogrezanje.
Glavni simptomi, ki spremljajo prisotnost sprožilnih točk v subskapularni mišici
Aktivnost sprožilnih točk v subskularni mišici lahko vodi do naslednjih simptomov in težav:
- huda bolečina v zadnjem delu rame, ki se lahko pojavi med gibanjem ali nepremičnostjo ramen in se lokalizira precej globoko;
- nezmožnost dviganja roke za več kot 45 stopinj - ko poskušate dvigniti roko na stran, obstaja huda bolečina;
- bolečina se povečuje, ko se poskušate dotakniti pazduhe, ki se nahaja pod drugo roko;
- sindrom zamrznjenega ramena ali lepljivi kapsulitis: bolečina v predelu ramen, omejitev gibljivosti v ramenskem sklepu.
Bolečine v rami, pod lopatico, na vrhu roke in okoli zapestja - možni simptomi semenskega mišičnega seva.
Kratek vodnik o samomasasiranju subskapularja
Za masažo subskapularne mišice jo je treba najprej lokalizirati. Če želite to narediti, sedite na stol ali se nagnite naprej, spustite eno roko navzdol in jo sprostite, tako da se "prosto niha"..
Postavite drugo roko v pazduho in začnite vrteti ramo navznoter - med tem gibanjem boste začutili subskapularis. Ne pozabite, da je to področje zelo občutljivo, ker vsebuje veliko število živcev. Občutite mišično bolezen, nato se sprostite in začnite masažo..
Prepričajte se, da mišice masirate samo in ne vpliva na živce, saj lahko to povzroči bolečine v pazduho. Masirati mora biti palec, ki se počasi premika po občutljivih točkah mišice..
Druga vrsta masaže je gibanje s pritiskom: z desno roko pritisnite na mišico na levi strani in z levo roko opravite različna gibanja (dvignite, zavrtite).
Glej tudi: Kaj res vlečete: mišice se raztezajo na slikah
Kot ponavadi opozarja, da je slaba drža eden najpogostejših vzrokov za mišično neravnovesje in bolečino, ki jo povzročajo preobremenjene mišice. Zato poskusite spremljati položaj vašega telesa ves dan..
Morda vas zanima tudi video: