Zakaj spimo? Kakšen je pomen sanj? Zakaj, ko smo spali osem ur, smo se včasih zbudili utrujeni? Da bi odgovorili na ta in številna druga vprašanja, znanstveniki eksperimentirajo, analizirajo sanje in merijo možgansko aktivnost v spanju z visokotehnološkimi napravami. Pripravili smo odgovore na pogosta vprašanja..
Zakaj ne vidim sanj?
Vsekakor imate sanje, ne spomnite se jih zjutraj.
Po raziskavah se približno 10% ljudi skoraj nikoli ne spomni svojih sanj, saj lahko veliko ljudi vsako jutro pove o tem, kaj so videli sinoči. V povprečju se človek spomni dveh sanj na teden, nekateri pa se bolje zapomnimo, kar smo sanjali ob delavnikih, drugi pa večinoma spominjajo na vikende..
V primeru sanj je fenomen "dekliškega spomina" ravno nasprotno: ženske se spomnijo sanj bolj pogosto kot moški, stanje stresa pa samo povečuje to razliko.
Glede na domnevo, da je Michael Shredl, nemški psiholog, ki proučuje ta pojav, razlog za razliko v odprtosti žensk v svetu ustvarjalnih fantazij. Drugi to pojasnjujejo z žensko emocionalnostjo - navsezadnje je dobro znano, da se sanje, ki imajo svetlo čustveno barvo, najbolje spomnijo..
In še ena stvar: trenutek prebujanja je zelo pomemben. Oseba, ki se počasi in postopoma zbudi, se bo bolj verjetno spomnila svojih sanj kot tistega, katerega sanje je prekinil oster alarmni klic.
Ko sanjam?
Vsak od nas je imel svoje prve sanje pred rojstvom.
Ker je otrok v maternici, vidi sanje skoraj 80% časa, ki spi. Dojenčki porabijo približno polovico nič hudega slutečega časa, da bi gledali sanje. In samo do štirih starosti so vzpostavljeni 90-minutni ciklusi spanja, v katerih znanstveniki opredelijo pet faz: zaspanje, plitvo spanje, počasen spanec, globok počasen spanec in hiter (ali "paradoksalni") spanec.
REM spanje se imenuje "paradoksalno" zaradi dejstva, da je aktivnost možganov v tem obdobju zelo visoka, primerljiva s budnostjo, in telo - popolnoma sproščeno. Samo človeške oči ustvarjajo hitre premike (zato je drugo ime »faza hitrega gibanja oči«). Na koncu vsakega 90-minutnega cikla traja približno 15-20 minut. In v tem času nas obiščejo sanje. Ko se zbudimo takoj po tej fazi, lahko 80% ljudi prepriča svoje sanje..
Kako se prebuditi živahno?
Trajanje faz se spreminja od cikla do cikla. V prvem ciklu prevladuje globok, počasen spanec, paradoksno spanje pa je zelo kratko in zjutraj se skoraj ne more spati. Najbolj zanimivo je, da faza, v kateri se zbudiš, ni odvisna samo od sposobnosti, da se spomniš sanj, temveč tudi od splošnega počutja.!
Najbolj neprimerno obdobje prebujanja je globok počasen spanec. Ko se prebudite na tej stopnji, se boste neizogibno počutili preobremenjeni..
Najboljši trenutek za zbuditev je takoj po koncu faze spanja REM..
Postavlja se vprašanje: kako to storiti, da bi se prebudili v pravi fazi, ker se lahko trajanje celotnega cikla spanja spreminja? Študije nedvoumno kažejo, da je prebujanje osebe v fazi globokega spanca zelo težko. Narava je poskrbela, da se boste pravočasno zbudili, zato morate slediti naravnim ritmom..
Če si daste priložnost, da se sami zbudite in vas zlobna budilka ne potegne iz Morpheusovega objema, se boste najverjetneje zbudili ravno ob pravem trenutku. No, če se niste pripravljeni popolnoma zanašati na naravne ritme in ste navajeni samo na znanstvena odkritja, potem bi morali pridobiti nove pripomočke za spanje..
Sanje so mehanizem za razreševanje psihe in hkrati nujni element pri razvoju naše kognitivne dejavnosti. Spanje je naravni konec vsak dan..
Poskusite, da bo vaše prebujanje ravno tako naravno. Znanost pravi: obogatila bo vaše življenje z najbolj zanimivimi sanjami in zagotovila odlično počutje..