Da bi izgubili težo, preprosto ne jejte, medtem ko je v želodcu hrana. Zato je treba en razred živil porabiti šele po tem, ko pride do prebave (asimilacije) drugega. Če želite to narediti, morate vedeti čas prebave. Obroki na to načelo bodo pomagali ne le, da se poslovite od prekomerne telesne teže, ampak tudi ohranite zdravi prebavni trakt. Želodec se bo postopoma zmanjševal, navada prenajedanja pa bo večna stvar preteklosti. Ugotovite v članku, koliko časa je potrebno za prebavo različnih živil..
Čas prebave v želodcu
- voda takoj vstopi v črevo, sadni sokovi pa se prebavijo v 15-20 minutah;
- prebava takšnih živil kot mešane solate traja 20-30 minut;
- lubenica se popolnoma absorbira po 20 minutah, melona pa po 30 minutah;
- citrusi in grozdje se prebavijo v 30 minutah, vendar se sadje, kot so jabolka, češnje, breskve, hruške in podobni polsladki plodovi, absorbira v 40 minutah;
- čas prebave živil, kot so paradižnik, zelena, kumare, zelena in rdeča paprika ter druge sočne zelenjave - 30-40 minut;
- korenasto zelenjavo (repa, korenje) telo obdeluje najmanj 50 minut;
- če uporabljate avokado na prazen želodec, bo čas razgradnje zdravila od 1 do 2 uri;
- škrobna zelenjava (krompir, kostanj, jam, jetrlena artičoka, buča) se prebavi približno eno uro;
- čas prebave hrane, kot so riž, ajda in ječmen - 60-90 minut;
- stročnice (leča, fižol itd.) se absorbirajo v 90 minutah;
- traja približno 2 uri, da se prebijejo bučna in sončnična semena, hruške melone in sezama;
- arašidi, mandlji, leska, pecani, brazilci in orehi se raztopijo po 2,5 - 3 urah;
- Majhna skrivnost: da bi bili orehi bolje absorbirani, jih je treba čez noč namočiti v vodi in nato zdrobiti.
- 1 do 2 uri jemlje prebavo takih pijač kot kakav, čaj, kava in mleko, kot tudi kuhana jajca, juha, kuhana rečna riba;
- trdo kuhana jajca, umešana jajca, kuhana morska riba in kruh se prebavljajo v 2-3 urah;
- kuhana govedina in piščanec, ocvrti krompir in šunka ter testenine iz trde pšenice se v 3-4 urah popolnoma prebavijo;
- čas prebave hrane, kot je fižol (grah, fižol), praženo meso in sled, - 4-5 ur;
- gobe in slanina raztopimo od 5 do 6 ur.
Treba je opustiti uporabo hrane za 3-4 ure pred spanjem. Čas prebave hrane je odvisen tudi od individualnih značilnosti organizma in količine zaužite hrane..
Koliko časa zaužita prebava hrane? .