Najtežja stvar za osebo je prepričati se v nekaj. In ne glede na to, kaj je: obsedena misel ali slaba navada, strah, tesnoba, nizka samozavest, pomanjkanje samozavesti, šibka volja stojijo na poti. Lahko mislimo, da se lahko naši možgani samo trenirajo: študij znanosti, jeziki, reševanje logičnih problemov. Kaj pa naša duševna sfera? Navsezadnje mora biti tudi ona usposobljena, pozorno spremlja svoje čustveno zdravje. V moji glavi je pesem nenehno sondiranje ne daje počitek, ali siten misli vse spin in pokvari življenje. Skrbi vas strah, da se kotliček ni izklopil ali pa je pozabil zapreti stanovanje, luči so ostale vključene ali se bojijo avtomobilske nesreče. Vse te misli ne razmišljajo mirno in smiselno o situacijah, rešujejo probleme in dosegajo uspeh v življenju..
Kaj so obsesivne misli??
Kot pravi grški filozof Aristotel: Strah naredi ljudi razmišljati. In to je res, takoj ko naši občutljivi nizi duše in podzavesti odtisnejo močno čustveno prenapolnjenost, ki se tako močno ujame v naše možgane, da se pojavijo različne fobije. Bojimo se, da naredimo nekaj narobe, da nas bodo posmehovali ali kaznovali za naša dejanja. Celo misli pridejo na misel, nadzorovati ta tok je včasih zelo težko in včasih nemogoče. Zdi se, da ni podvržena naši volji, slabe misli popolnoma obdajajo in nas vodijo stran od pravega načina razmišljanja. Razmislite sami, kolikokrat, ko je nemogoče dokončati nalogo ali rešiti problem, se pogovorite s samim seboj, duševno očitate vaši manjvrednosti, nevednosti, nerazvitosti, jezni, strah storiti napačno. Takšne misli vodijo vaše misli samo na lažni poti, ne dovoljujejo, da vidijo racionalno zrno v situaciji, in jeza se povečuje, čas teče. In potem pride razočaranje nad samim seboj in želja po tem, od kod prihajajo te neprijetne in takšne obsesivne misli? In kar je najpomembneje: kako se znebiti obsesivnih misli.
Psihologi menijo, da so obsesivne misli nevrotična motnja - nevroza ali sindrom obsesivnih misli. Za to motnjo so značilne obsesivne države, misli - obsesije in ustrezno vedenje - prisila. Pravzaprav se veliko ljudi hitro in neboleče spopade s takšnim nesporazumom med človekom in psiho, medtem ko drugi potrebujejo pomoč psihoterapevta. Opsesivne misli so lahko povezane z boleznimi, nesrečami, smrtjo, blatom, ki niso idealne. Spopadanje z najmanjšo obsedenostjo je včasih težko, vendar mogoče. Preden se zašepetate in poiščete pomoč na psihiatrični kliniki, se združite in poskusite sami ugotoviti, kako se lahko znebite obsesivnih misli, mi pa vam bomo pomagali..
Navodila in nasveti, kako se znebiti obsesivnih misli
Razvit sistem, korak za korakom vodnik za obvladovanje toka obsesivnih misli in odstranitev iz njihovega vpliva.
Strah sploh ni v nevarnosti, je v nas - govoril Stendal, francoski pisatelj. Da bi razumeli vzroke strahu, vzemite en dan, da dokončate vodnik in vse se bo izteklo. Glavni razlog za nastanek nadležnih misli je strah: pred ljudmi, družbo, mamo, očetom, dušo, smrtjo. Bojimo se, da bi se neudobno počutili, in ko ga doživljamo, naše misli vedno pogosteje »varujejo«. Recite NE za obsesivne misli in začnite boj..
Navodila za upravljanje misli in čustev
- Spremenite strategijo dojemanja teh misli - o metodi all-in. Ne obračajte se hrbtu na nadležno mrmranje in strah, ampak vaš obraz, vzemite jih za samoumevne kot en korak na poti do popolnosti. Verjemite mi, ko se bo vaš odnos do teh misli spremenil, vam bo veliko lažje najti način za pobeg. Takoj, ko pride misel na misel, kot: Ali sem izklopil likalnik? Ne morem, ker ne vem kako. Poiščite pozitivne strani v njih: če razmišljam o tem, potem je treba razviti to kakovost: pozornost ali sposobnost analize, spomin. Povej sebi "hvala" za namig. Torej vzemite lekcijo iz vsake takšne misli. Za to analizo označite dan in napišite izkušnje, ki ste jih pridobili na papirju..
- Naslednji korak je takoj, ko se pojavi lepljiva misel, iz katere se ne morete znebiti, pomiriti se, vzeti udobno držo, vzeti pero in list papirja. Zaprite oči in pustite, da vaše misli tečejo brez prisile ali se borite z njimi. Potem, tiho odprete oči, jih zapišite na papir. Lahko so argumenti ali notranji dialog, cenzura ali refleksije, kot so: kaj če ... Ko je list napisan, vklopite počasno umirjeno glasbo in preberite, kaj je napisano. Ne zdi se tako strašno in grozno, brezupno, kot je v resnici. Beri, se naučiš lekcijo: mi sami napihnemo situacijo. Zdaj lahko kljubovalno zlomite, opečete ali odvrzete ta papir in ste mislili istočasno.
- Brbljajte v svojem spominu in ugotovite, katera slika pred vašimi očmi povzroča nevihto le pozitivnih čustev, nežnosti in dviga razpoloženja. Najdeno? Zdaj, z vsakim bliskanjem obsesivnih misli, vklopite način mirovanja in se pomaknite skozi to sliko ali situacijo, da se boste raztresli in lahko pozabite, kaj ste mislili prej.
- Ko se v možgane kopičijo neželene in nadležne misli, pomislite, mogoče je to reakcija na skrit pomen. Na primer, naučite se angleščine, besede ali konstrukcije, slovnične vaje. In nenaklonjenost temu povzroči druge misli, obstajajo prepričanja, da oseba ne bo mogla dokončati naloge ali se naučiti besed. Skrit pomen v očeh, ga najti in uporabiti odstavek 1 - spremeniti odnos in verjeti v svojo moč.
Nasveti za tiste, ki morajo nadzirati svoje misli
- Poiščite pravi vzrok teh misli, kaj se resnično bojiš: smrt, bolečina, ogenj. Poskusite živeti z njim, boj bo le poslabšal razmere. Vaša naloga je dvigniti se nad strah..
- Ko prvič analizirate svoje misli, boste neprijetni, nerodni, neprijetni. Toda to je vse začasno, takoj ko boste našli razloge za njihovo odpravo, boste počutili olajšano..
- Bodite pripravljeni na nov napad obsesivnih misli, ne bodite vznemirjeni in naredite vse od začetka, bodite pripravljeni na odziv.