Vsakdo je že dolgo vedel, da je za telo zelo pomembno, da spi dovolj, da si lahko med spanjem opomore. Toda kaj se dogaja v naših možganih, ko vidimo sanje? Kateri procesi se dogajajo? Nekateri znanstveniki pravijo, da tudi možgani spijo, drugi pa samo polovico. V znanstveni reviji Science, ki je bila študija možganske aktivnosti, je bila objavljena neverjetna študija na miših in podganah. Delo možganov med spanjem je tako raznovrstno in zapleteno, da se lahko včasih predpostavke podajajo šele po raziskavah na živalih, kot so miši in podgane..
Koliko možganskega dela med spanjem je drugačno od budnega
Študije na miših se lahko delno prenesejo na ljudi, ker so celični in presnovni procesi v živčnem sistemu zelo podobni. Pri ljudeh, kot pri miših, imajo možgani PI - intersticijalni prostor. Med nevroni in možganskimi celicami so majhne vrzeli 15–20 nm. Te vrzeli se imenujejo intersticijalni prostor ali PI. Nevroni so celice, ki tvorijo možgane in s katerimi opravlja svoje delo. Glia ali glijalne celice v možganih delujejo blizu nevronov in so pomožne celice. PI je napolnjena s topili, ki prihajajo iz kapilar (krvnih žil) ali cerebrospinalne tekočine.
Ko se oseba potopi v spanje, se te vrzeli povečajo za 60%. Takšna ekspanzija povzroči znatno povečanje konvektivnega procesa izmenjave medcelične in cerebrospinalne tekočine. To vodi k pospešitvi procesa odstranjevanja odpadkov (nevrotoksičnih), ki se nabirajo v osrednjem živčevju v določenem časovnem obdobju. Predvsem tak proces vključuje β-amiloid, ki je peptid, ki igra osrednjo vlogo pri Alzheimerjevi bolezni. Beta-amiloid je del plakov, ki prispevajo k razvoju Alzheimerjeve bolezni.
Delo možganov med spanjem se spremeni na naslednji način: ko je bila budna, je intersticijski prostor pokrival 14% volumna možganov, med spanjem pa je PI napredoval na 60% in zasedel 23% volumna možganov. Te številke pojasnjujejo funkcionalno usmerjenost možganov med spanjem: sposobnost čiščenja in obnavljanja. Rezultat raziskave: delo možganov med spanjem se pošlje v proces čiščenja odpadnega živčnega delovanja za ta dan.
Druga študija, ki je omenjena v člankih revije Nature, kaže sposobnost možganov, da "izklopijo", da spijo. Ta zaustavitev se lahko zgodi tudi med budnostjo telesa. Še posebej pogosto se pojavijo, ko telo ni dolgo spalo..
Zakaj je spanje nujno in kaj storiti, da bi lahko spali dovolj
Takšni zaključki znanstvenikov so za človeka izjemno potrebni, saj kažejo, kako pomembno je, da pravočasno odidemo v posteljo in je v tem stanju vsaj 7 ur, tako da lahko možgani očistijo svoje vire in organizirajo delo za naslednje obdobje budnosti. Če zanemarimo takšen zakon in zmanjšamo spanje celo eno uro, bo delovanje možganske dejavnosti veliko manj, tveganje za bolezni pa se bo povečalo vsak dan..
Poleg funkcije čiščenja odpadkov možganske aktivnosti med spanjem mora biti telo v določenem časovnem obdobju v vodoravnem položaju, tako da se lahko vsi deli telesa in organov umirijo ter izvedejo postopke čiščenja in restavriranja. Noge in roke počivajo od obremenitev za dan, prebavnega sistema iz prebave hrane, izločilni sistem deluje le ponoči le delno. To ne pomeni, da celo telo spi in ne dela, vendar pa je spanje čas za obnovitev delovanja organov in sistemov za nadaljnjo učinkovito življenje..
Da bi dobili boljši spanec, sledite nekaj nasvetov: sprehodite se na svežem zraku, zagotovite udoben prostor za spanje, tišino in minimalno osvetlitev, pred spanjem ne pijte veliko tekočine ali diuretikov, ne jejte hrane pred spanjem ali alkohola. Preden greste v posteljo, pustite, da se vaše telo sprostite, razmislite o tem, kaj je prijetno, sanje, vizualizirajte svoje želje..