Vsakdo se dobro zaveda postulata o zdravstvenih nevarnostih poznih večerij. Po njegovem mnenju, jedo ponoči prispeva k pridobivanju telesne teže, motnje spanja, poslabšanje kože, in zjutraj "nagrade" občutek teže v želodcu. In na splošno, pogosto jedo pozno zvečer uničuje nas in starosti. Vendar pa se medicina in znanost razvijajo, pojavljajo se nove raziskave, ki bistveno pretresajo presoje o zdravem življenjskem slogu, ki se je prej štelo za neomajno. Poskušajmo ugotoviti, ali je škodljivo jesti ponoči ali ne..
Pozne večerje in kakovost spanja
Ni dvoma: kako gre naš dan in kako jemo podnevi, vpliva na naše spanje. Kar zadeva škodljive učinke hrane ponoči, so rezultati raziskav na to temo protislovni. In temeljno v tem vprašanju je individualni pristop k prehrani pred spanjem. V prid dejstvu, da je nujno opustiti uživanje hrane pred spanjem, je prisotnost bolezni prebavil. Na primer, oseba, ki trpi za gastritis, večerja ponoči je kontraindicirana, ker zjutraj neizogiben želodec ali glavoboli. Tudi bolečine v hrbtu niso izključene. In dejstvo, da je oseba starejša, večje je »okno« med ekstremnim vnosom hrane in časom za spanje.
V drugih primerih se morate osredotočiti na osebne občutke. V idealnem primeru bi bilo treba po raziskavi evropskih strokovnjakov za prehrano prelomiti med večerjo in zajtrkom približno 9 ur. Če traja 12 ur ali več, je tudi preobremenjeno s povečanim tveganjem za razvoj bolezni prebavil. Hkrati pa je pomembno, da pravilno porazdelimo količino hrane, ki jo zaužijemo čez dan..
Brez dvoma obilen obrok pred spanjem okrepi telo, če pa v praksi ne moti vašega spanja, si lahko privoščite, da se gostite. Pomembno je izključiti iz ekstremnega vnosa hrane tiste izdelke, ki še vedno motijo normalno spanje. Ne smemo pozabiti, da glavna stvar ni, kdaj, ampak kaj točno jeste.
Pozna prehrana in telesna teža
Jedo pred spanjem ne bo vplivalo na vašo težo, razen če se preobčutite. Gre za število kalorij, vendar ne za prehranjevanje: poraba energije ne sme presegati stroškov energije.
V primeru kalorij, ki jih porabite v teku dneva, se izpostavljate dejstvu, da boste vedno dobili dodatne funte. Če pa ohranite energetsko ravnovesje, lahko delite svojo dnevno prehrano, kot želite. Vendar pa zgoraj navedenih stroškov ne povzročite. Če je čez dan malo (iz različnih razlogov: nisem hotel, ni bilo časa za polni obrok, itd.), Potem pa ob koncu dneva jesti obrok, ki je namenjen za ves dan, je težko, škodljivo in neumno. . Če ne opazujete prehrane in preskočite zajtrka ali kosilo, se prisilite, da doživite hudo lakoto. In vrnitev domov zvečer, izguba nadzora nad apetitom, poskuša nadomestiti izgubo čez dan, tako jesti gor presežek. In rezultat je razočaranje: pridobivanje telesne teže. Najboljša možnost je, da dnevni obrok razdelite na 3-4 obroke, pri čemer ohranjate ravnovesje v hrani s pomembnimi hranili, ne da bi zanemarili tudi vitamine (zelenjavo in sadje) in vlakna..
Tako v zvezi s poznimi večerji priporoča, da v tej izdaji upoštevate razumno prehransko kontrolo in prehransko ravnovesje. Ugotavljamo tudi, da obstaja koncept prilagajanja organizma nenehno ponavljajočim se pogojem, z drugimi besedami, če je oseba navajena ponoči, se njegovo telo prilagodi podobnim obrokom in tako gradi verigo reakcij, ki so potrebne za pravilnost življenjskih procesov..