Vsak od nas prej ali slej potrebuje masažo. Vendar pa ni vedno mogoče poklicati maserka. Vendar, če imate določeno znanje na področju masaže, ga lahko izvedete sami. Povedali bomo osnovna pravila in podali praktične nasvete za masažo doma..
Najbolje je, da to storite v prostoru, kjer temperatura zraka ni manjša od 20približnoC. Spodbuja sprostitev mišic. Če je oseba mrzla, je bolje, da jo najprej segrejemo (na primer s prho) in šele nato masažo..
Masažo je najbolje opraviti v dobri svetlobi, tako da se ne boste hitro utrudili. Ampak v vsakem primeru ne delajte pod vplivom neposredne sončne svetlobe, saj lahko to slabo vpliva na masažo kože..
Ne delajte masaže na prepihu: nazaj ogreti z masažo lahko preprosto očistite. Masažo je najbolje opraviti na stabilni površini. Če ni kavča ali je postelja zelo mehka, jo lahko naredite celo na tleh, preden položite odejo.
Ne delajte nepotrebnih in nenadnih premikov. Najboljše od vsega, če imate isto desno in levo roko. Vsi premiki morajo biti opravljeni natančno, vendar nežno in gladko..
Pozira, ki jo jemljete pri masaži, mora biti udobna. Če sedite ali stojite v neudobnem položaju, se boste hitro utrudili..
Pred masažo je bolje sprejeti toplo prho. Hrbet lahko tudi ožgete s segrevanjem olja..
Najbolje je masirati na goli koži. Če pa je na površini veliko dlak, lahko masaža draži njihove korenine. V tem primeru je bolje, da to naredite s tanko in zračno tkanino..
Načeloma je masaža prikazana vsem zdravim ljudem. Vendar so njegove značilnosti odvisne od mnogih dejavnikov, na primer od starosti. Za mlade in ljudi srednjih let mora biti masaža bolj energična kot za otroke in starejše..