V hladni sezoni nas vedno privlači vročina. Odletimo na počitek v tople države, se zavijemo v odejo in seveda gremo v kopalnico. Čeprav je savna v zadnjem času še bolj priljubljena. In to je razumljivo, ker veliko ljudi raje samo suhi par. Zelo pomembno je, da sledite pravilom obiska savne, saj se sicer lahko prijeten počitek spremeni v ekstremne razmere. V članku vam bomo povedali, kaj morate vedeti, če boste obiskali savno..
Koristi v savni: za lepoto in zdravje
Za savno je veliko prednosti. Med njimi so: \ t
- izboljšanje krvnega obtoka s povečanjem elastičnosti krvnih žil;
- poveča pretok krvi v kožo in izboljša njeno stanje;
- treniranje srčno-žilnega sistema;
- sprostitev mišic po veliki obremenitvi;
- povečana prožnost mišic;
- globoka sprostitev;
- zaradi odprtih por pride do sproščanja skupnih presnovnih produktov skozi kožo in splošnega čiščenja telesa.
Seveda to ni celoten seznam pozitivnih učinkov savne na človeško telo. Nato imamo podroben pregled pravil za obisk savne..
Pravila za obisk savne: trening in varnost
Ne smemo pozabiti, da je pozitiven vpliv mogoče doseči le, če se upoštevajo določena pravila in postopki. Pravila za obisk savne so: kaj je potrebno storiti prej, pravočasno in po savni, kot tudi previdnostne ukrepe..
- V savni morate iti brez obleke. Če ne želite, da gredo v savne gol, potem lahko spremenite v list naravnega blaga.
- Pred vstopom v savno se morate tuširati in sprati vse arome..
- Biti v parni sobi je bolje ne več kot 15 minut. V tem primeru je vredno opustiti prej, če je občutek zaspanosti..
- Po izstopu iz savne se morate ohladiti. Lahko se tuširate ali plavate v bazenu.
- Naenkrat lahko opravite največ tri obiske v parni sobi.
- Med obiski morate piti vsaj kozarec vode ali športno pijačo brez kofeina..
Varnostni ukrepi
- Alkohol se ne sme zaužiti pred in med savno..
- Po treningu se morate ohladiti vsaj 20 minut. Vstop v savno takoj po vadbi je poln toplotnega udara.
- Pred postopkom in še posebej po njem morate veliko piti. V savni telo izgubi veliko tekočine in neupoštevanje tega pravila lahko povzroči dehidracijo.
- Ne uživajte veliko pred savno. Med obiskom in zadnjim obrokom bo trajalo vsaj pol ure.
Kontraindikacije za savno
Kot pri vsakem postopku, obstajajo tudi kontraindikacije za jemanje savne. Torej, ljudje z nizkim krvnim tlakom ne morejo iti v savno. To je zelo preprosto pojasnjeno - tlak v savni se zniža. Tudi nosečnice so bile prepovedane, da gredo v savno, saj lahko previsoka temperatura škoduje nerojenemu otroku. Mimogrede, otroci tudi niso priporočljivi za obisk savne. Pravila glede savne lahko pomagajo preprečiti neželene učinke izpostavljenosti suhi pari..