V 50 letih večina žensk šele začenja resno razmišljati o svojem zdravju. Otroci so rasli, doseženi so glavni vrhovi njihove kariere. Čas je, da končno pomislimo na svojega ljubljenega.
Fotografija: ..com. Avtor: michaeljung.
Najboljše mesto za začetek je prehrana. Zdaj ne morete več jesti ničesar in verjamete, da lahko telo prenaša, prebavlja in preživi.
Prvič, na prelomu petih ducatov, telo potrebuje posebne hranilne snovi, ki so prva zaščita pred artrozo, osteoporozo, aterosklerozo itd. Drugič, prekomerna teža, pridobljena v letih nepazljivosti na lastno osebo, je zdaj lahko povzroči sladkorno bolezen tipa II. Tretjič, imunski sistem in organi vida oslabijo, tveganje za nastanek katarakte se poveča, hormonske motnje pa postanejo občutljive..
V 50 letih so mnoge ženske šele začele drugo življenje, doživljajo novo romantično poznanstvo in odkritja. Začnejo brati več, potovati in uživati. Za vse te dogodke niso zasenčili bolezni, poslušajte nasvete strokovnjakov za prehrano.
Oljke za zdravje srca
Izdelki, ki lahko očistijo krvne žile holesterola in preprečijo srčni napad, ne toliko. Jedilna olja z visokim odstotkom polinenasičenih kislin in oljk. Posebej koristno je deviško oljčno olje..
Ste se kdaj spraševali, zakaj so francoske ženske v svojih petdesetih in šestdesetih letih dobro videti? Izkazalo se je, da v skoraj vsaki restavraciji v Franciji na predvečer služenja glavnih jedi, obiskovalci dobijo skodelico odličnega oljčnega olja in svežega kruha..Tako kot oljčno olje, same oljke delujejo. Imajo veliko posebnih sestavin rastlin - fitosterolov, ki zmanjšujejo raven holesterola v krvi in preprečujejo odlaganje na stene krvnih žil..
Sojini izdelki za hormonsko ravnovesje
Znanstveniki so že dolgo opazili, da japonske ženske zaradi posebnosti prehrane zdržijo menopavzo veliko lažje kot, na primer, ruske in evropske ženske. In vse zato, ker tradicionalna japonska prehrana vsebuje veliko soje.Soja je idealen vir fitoestrogenov, ki so po kemični sestavi podobni človeškemu estrogenu..
Toda po približno 50 letih v telesu mnogih žensk pride do naravnega upada te posebne snovi..
Druga živila, bogata z rastlinskimi hormoni: brokoli, sončnična semena in lanena semena, slive in pšenični kalčki.
Kalcij za zdravje kosti
Za ženske starejše starostne skupine (50 let in starejše) je zelo pomembno jesti zadostne količine kalcija. Najprej govorimo o mlečnih izdelkih. Če pa ne nosite mleka in njegovih derivatov, bodite pozorni na zeleno zelenjavo: brokoli, koromač, por, itd..
Hkrati pa omejite uporabo živil, bogatih s fosfatnimi solmi: skuto, sladko sodo, škatlico, predelani sir, klobaso in pijačo. Vsi ti izdelki zavirajo absorpcijo kalcija v telesu..
Avokado za artrozo
Po eni strani je plod avokada uporaben za sliko. Prihranili boste od dodatnih kilogramov, diabetesa in artroze. Skrivnost zdravilne moči tega čezmorskega sadja je v prisotnosti dveh pomembnih sestavin: omega-3 maščobnih kislin in vitamina E.
Poleg avokada se lahko 50-letnim ženskam varno priporočajo nerafinirana rastlinska olja (z izjemo sončničnega olja), oljne morske ribe ali, če ni alternative, kapsule ribjega olja..
In končno - korenje in borovnice
Že veste, da so korenje, kot so borovnice, dobre za pogled. Prvi vsebuje veliko karotena (naravni vir vitamina A), drugi vsebuje vitamin E in biološko aktivne polifenole..
Ampak tukaj je manj znano znanstveno dejstvo: karoten, ki vstopa v človeško telo, poveča aktivnost limfocitov.
Jejte več korenja ali pijte korenčkov sok - in močna imunost je zagotovljena..
Polifenoli borovnic preprečujejo prezgodnje staranje celic. Zato, ko dosežete starost 50 let, pojejte kozarec borovnic na dan. V zimskem času se lahko odpravite na zamrznjene jagode ali domače borovničev marmelado..