Če ste noseči, morate biti pozorni na zdravje. Med nosečnostjo je to, kar jeste in pije, ključnega pomena za vas in vašega otroka..
Fotografija: ..com. Avtor: evgenyataman.
Veliko žensk, ki so v položaju, se osredotočajo na opuščanje slabih navad in hrane, vključno z alkoholom in tobakom. Vendar pa je pogosto pozabljeno, da namenjamo dovolj pozornosti mineralom in vitaminom, ki vstopajo v telo..
V resnici bi morala dobra prehrana za vsako nosečnico začeti pred zanositvijo. To se morda zdi čudno, vendar je z medicinskega vidika povsem logično: vaš nerojen otrok potrebuje najboljše okolje in za to morate poskrbeti vnaprej..
V svojo prehrano vključite več zelenjave in sadja. In ne pozabite narediti predhodne analize, da ugotovite, ali je v telesu dovolj vitaminov in mineralov..
Med nosečnostjo ohranite uravnoteženo prehrano. Nekatere ženske v tem obdobju jemljejo dodatke. Pomembno pa je, da jih ne kupite le v najbližji lekarni. Najprej se posvetujte s svojim homeopatskim zdravnikom, da ugotovite, katere dopolnila potrebujete in koliko.
Ne pozabite, da je to pomembno ne le za vaše zdravje, ampak tudi za zdravje nerojenega otroka na dolgi rok. Če imate nizko vsebnost vitaminov in mineralov v telesu, bo to negativno vplivalo na rast in razvoj otroka..
Dodatki
- Morda se najpogosteje med nosečnostjo pojavi pomanjkanje tako pomembnega vitamina, kot je vitamin D. To vpliva na otrokove kosti in lahko včasih pripelje do preeklampsije, v prihodnosti pa lahko otrok zboli za diabetesom in multiplo sklerozo. Najboljši način za povečanje ravni vitamina D je vsakodnevno sprehajanje na soncu. Če to ni mogoče, lahko kupite vitamin v obliki prehranskega dodatka..
- Folna kislina je sestavni del vitaminov B in je zelo pomembna med nosečnostjo. Ta dodatek jemljite tako med poskusom zanositve kot tudi v prvem trimesečju nosečnosti (kot vam je priporočil zdravnik)..
- Potrebujete tudi dovolj kalcija, da imate zdrave kosti, zobe, živčni sistem in srce. Spet je bolje, če kalcij in dobite otroka iz prehrane (mleko, skuto, nesladkani jogurt), vendar lahko zdravnik priporoči dodatnih 1000 mg kalcija na dan v obliki dodatkov..
Ne glede na dopolnilo, ki ga zdravnik priporoča, morate biti prepričani o njihovi visoki kakovosti in odsotnosti potencialno škodljivih snovi. Zato kupite dodatke za nosečnice samo v specializiranih lekarnah z ustreznim potrdilom..
Sladila med nosečnostjo.