Dejstvo, da je napihnjena stiskalnica dobra in da je ravno trebuh lep, je znano vsem ženskam. Toda dejstvo, da fanatično gugalnico tiska brez osnovnega znanja o pravilih vodi do težav z zdravjem žensk, poznajo le ginekologi. Žensko telo je zelo fino nastavljen sistem, kjer naj bi organi in mišice trebušne votline delovali skladno pri nošenju in nošenju otroka. V skladu s tem mora biti moška stiskalnica v primeru, če je idealna za trdo fizično napor, trdna, da morajo biti ženske mišice stiskalnice prožne, prožne in elastične. Če želite izvedeti, kako pravilno črpati in nimajo ginekoloških težav, preberite na .
Kako abdominalne mišice vplivajo na položaj trebušnih organov
Trebušne mišice opravljajo neke vrste zaščitno funkcijo, ki prekrivajo trebušne organe z gosto plastjo. Ko ženska začne črpati abdominalni pritisk, se povečuje z mišično krčenje. Višji so napori, močnejši in močnejši pritisk na maternico in mehur, na ledvice, močnejši so iz trebušne votline. Mišice medeničnega dna preprečujejo izmet, preprečujejo prolaps organov. Vendar sčasoma mišice medeničnega dna oslabijo in ne prenesejo več tako nenadnih sprememb v trebušnem pritisku. To stanje je nevarno opustitev maternice, ledvic, težave z mehurjem..
Posebnost ženskega telesa je, da tako imenovani zgornji in spodnji pritisk različno reagira na napor mišic. V spodnjem delu trebušnih mišic je veliko manj živčnih končičev kot v zgornjem delu, kar je povezano s posebnostmi ženskega cikla in lažje prenaša menstrualne bolečine. To pojasnjuje tudi dejstvo, da je ta del tiska za ženske veliko težje črpati in s povečanim prizadevanjem ne čutijo bolečine in presegajo dovoljen prag obremenitev, za kar nato plačajo opustitev organov..
Druga značilnost tesno črpane ženske stiskalnice je, da po nekaterih domnevah to dejstvo včasih preprečuje enostavno dostavo - stiskalne mišice nimajo elastičnosti in prožnosti, da bi rojni proces lahko potekal brez težav. Nekateri strokovnjaki menijo, da lahko intenzivno usposabljanje športnikov in plesalcev, še posebej tistih, ki izvajajo »trebušne plese«, zaradi katerih imajo ploski, napihnjen pritisk, kasneje postanejo vzrok za ginekološke bolezni, povezane z izpadanjem organov in težkim delom..
Kako prenesti tisk in ne škodovati zdravju
Prvo pravilo, na katerem bo vztrajal vsak zdravnik, je upoštevanje zmernosti obremenitev na trebuhu. Poleg tega naj bi se ton trebušnih mišic ujemal s tonom mišic medeničnega dna. Samo to ravnotežje bo pomagalo preprečiti znižanje notranjih organov pod vplivom črpanja stiskalnice..
Da bi ohranili ravnovesje mišic, ko pritisnete na pritisnjeno sekundo, preden napnete trebušne mišice, napnite mišice medeničnega dna. Ta kontraktilna sila vam bo omogočila, da preprečite vzgonsko silo pri pritisku stiskalnice..
Krepitev mišic medenice bo pripomogla k redni vadbi Keglove vaje, kot tudi vaj iz joge - mula bandhe, ki je počasna kompresija in sprostitev mišic presredka in medeničnega dna..