Tisti, ki že dolgo prakticirajo jogo, poznajo "Poseg bojevnika". Pravilno ime je Virabhadrasana. Po legendi je bil Virabhadra močan in nepremagljiv bojevnik, ki ga je ustvaril Shiva. Ta asana je dobila ime po njem, saj mu, ko deluje na naše telo, daje zdravje, moč in dober duh, poroča. To ni lahko, zato razvija voljo, radovednost uma in mišično moč. Obstaja do 5 vrst Virabhadrasana, vendar vas bomo učili osnovnih treh.
Indikacije in kontraindikacije za izvedbo asane "Warrior pose"
Performans asana "Warrior Pose" se priporoča za bolezni, kot so:
- Artritis in artroza,
- Osteochondrosis katerega koli dela hrbtenice.
Poleg tega je priporočljivo:
- Za izboljšanje gibljivosti sklepov,
- Pri kopičenju maščobe v trebuhu in pasu,
- Za krepitev mišičnega sistema,
- Za trening vzdržljivosti in ravnotežja,
- Za širitev prsnega koša,
- Prispeva k vitkim bokom,
- Naredi trdne noge, zadnjico in abs.
Kontraindikacije za izvedbo "bojevnikovega poza" \ t
Če imate takšne težave kot:
- Visok krvni tlak,
- Bolezni srčno-žilnega sistema,
tudi, če imate bolečine v hrbtu ali dislocirane diske, ne skočite v ta položaj.
Starejšim osebam, zlasti starejšim, se ne priporoča, da ostanejo predolgo, saj se povečuje obremenitev srčne mišice.
Performans asana "Bojevnik poza"
Pri opravljanju tega poza se poveča povezava med telesom in umom. Ker ni zelo primeren za izvedbo, začnete zavestno čutiti svoje telo in ga prisiliti, da ohrani koordinacijo..
Pomagal vam bo ne samo, da boste postali močnejši in močnejši, temveč tudi razvili pogum, saj vam stojnica omogoča, da občutite svojo notranjo moč. Obravnavali bomo tri vrste te asane, ki se najpogosteje uporabljajo..
Glej tudi: Naj vas sila prihaja: krepimo mišice lubja s pomočjo joge
Bojevnikova poza 1 (Virabhadrasana I)
Tehnike za izvajanje asan:
- Noge so široko razporejene, morajo biti vzporedne..
- Levo stopalo mora biti obrnjeno pod pravim kotom na levo stran, nasprotno pa desno stopalo mora biti obrnjeno navznoter..
- Izdihnite, upognite levo koleno pod pravim kotom. Telo mora biti obrnjeno v levo..
- Roke naj se dvignejo po straneh, ki se dvignejo nad glavo, in se združijo z dlanmi..
- Levo koleno se mora jasno dvigniti nad levo peto. Do 7-10 ciklov dihanja. Desna noga ravna.
- Vse isto mora biti ponovljeno na desni strani..
- Spustite roke skozi jecaje, vstanite naravnost in vzemite Pozo gore.
Warrior Pose 2 (Virabhadrasana I)
Tehnike za izvajanje asan:
- Noge so široko razporejene, morajo biti vzporedne..
- Levo stopalo je treba obrniti pod pravim kotom na levo stran, desno stopalo pa nasprotno zaviti v notranjost..
- Izdihnite, upognite levo koleno pod pravim kotom. Telo mora biti obrnjeno v levo..
- Roke je treba dvigniti skozi stranice na rame, obračati glavo na levo stran.
- Pogled pogleda v čopič njegove leve roke. Do 7-10 ciklov dihanja. Desna noga ravna.
- Pazite na vaše dihanje, mora biti gladko in mirno..
- Spustite roke. Poravnajte telo in vzporedno položite noge. Vzemite pozicijo gore.
- To jogo asano ponovite v istem vrstnem redu le za desno nogo..
Bojevnikova poza 3 (Virabhadrasan III)
Tehnike za izvajanje asan:
- Stoječi v pozi v gori, naredite ovinek naprej.
- Desno nogo je treba dvigniti in potegniti nazaj, levo pa poravnati. Koleno se ne upogne.
- Raztegnite roke in poskusite ne upogibati.
- Sedaj vstanite tako, da je vaša desna noga, hrbet in raztegnjene roke na isti liniji, ki je vzporedna s tlemi.
- Začnite z dihanjem, 3-5 ciklov.
- Spustite desno nogo in roke, vzemite goro.
- Ponovite asano za drugo nogo.
Z izvajanjem teh asan ne boste le učili, kako nadzirati svoje telo, temveč tudi razvijali moč duha in vero v svoje lastne sposobnosti..
In dobite to težko asano, delite svoje izkušnje z nami .