Samozavestnim ljudem je lažje priti na svoje, ne bojijo se kompleksnih nalog in majhnih napak. Če ne pripadate številu takih ljudi, ne smete biti razburjeni - obstaja zelo preprost in znanstveno dokazan način za povečanje samozavesti. Ta metoda ne zahteva veliko truda, lahko se uporablja dnevno ali v nekaterih primerih - pred pomembnimi dogodki ali v primeru zapletenih nalog. vam bo povedal, kaj je ta metoda in zakaj je učinkovita.
Kako povečati samozavest: znanstveniki pravijo
Položaj moči je odprta in močna drža, ki se uporablja za vizualno posredovanje moči drugim. Supermanova poza, v kateri je pogosto prikazana v stripu (roke na bokih, raztegnjenih prsih, oči fiksirane naprej), simbolizira zaupanje, moč in zanesljivost. Ta drža je odgovor na vprašanje "Kako povečati samozavest?".
Leta 2010 so se raziskovalci na Harvardu odločili raziskati možnosti tako imenovane drže moči. Za to so primerjali "položaje moči" z "slabimi položaji", tj. bolj odprti in sproščeni položaji telesa in s tem zaprti in omejeni. Med študijo smo prostovoljce prosili, naj zavzamejo eno ali drugo pozicijo in ostanejo eno minuto. Po tem smo prostovoljcem vzeli vzorec sline in ponudili, da opravi nalogo in odgovori na vprašanja.
Izkazalo se je, da so ljudje, ki so prevzeli držo moči, uspeli povečati samozavest in zatreti strah pred tveganji; drugi udeleženci, ki so morali minuto preživeti v pozi 2 lovske zveri, so pokazali nasprotne rezultate.
Prav tako lahko povečate samozavest na biološki ravni.
Občutek samozavesti na psihološki ravni je seveda dober. Zanimivo pa je, da lahko nekaj minut, preživetih v drži moči, povzroči spremembe v biološki naravi telesa, in sicer:
- zvišanje ravni testosterona;
- zmanjšanje kortizola.
Poglejmo, zakaj je to pomembno. Visoke ravni testosterona in nizke ravni kortizola so znaki vodje, močne osebe, ki ostane mirna pred stresom. Skladno s tem je bila raven prostega telesa po slabosti prostovoljcev nižja, kortizol (hormon stresa) pa višji..
Psihologinja Amy Cuddy (ena od avtorjev študije) meni, da je v tem primeru načelo "igralo vlogo, dokler ne postane vloga", tj. če s pomočjo pozah lahko resnično povečate samozavest. Isto načelo velja, kadar se človek nasmehne: za možgane ni razlike, zakaj se v ustih raztezate z nasmehom - reagira na gibanje mišic in ugotavlja, da ste srečni ali srečni in se na to odzove z izpustom dopamina..
Kako povečati samozavest v očeh drugih
Zanimivo je, da lahko povečate samozavest in da vas drugi dojemajo kot samozavestno osebo na enak način - z uporabo govorice telesa, in sicer.
Številne študije kažejo, da je govorica telesa pomembna sestavina prvega vtisa o osebi, skupaj z njegovim načinom govora, značilnostmi obraza in oblačili. Razmislite, kakšne zaključke bi naredili o osebi, ki sedi, stisnjeni v kotu in pogrbljeni?
Če želite biti zaznani kot samozavestna oseba, poskusite izbrati najbolj odprte položaje: pazite na svojo držo, poglejte svojega sogovornika, se sprostite, se nasmehnite, obvladajte tehniko samozavestnega rokovanja itd..
Da bi dodali zaupanje pred intervjujem, pomemben pogovor, poslovno srečanje, izpit ali drug pomemben dogodek, preživite nekaj minut v nadstropju, ki je opisan zgoraj, da bi začutili moč moči in samozavesti.!