Recepti za hujšanje, kako narediti smoothie doma

Kot alternativa za zajtrk ali večerjo, lahko čudovito različico dišeče sladice - napitke pripravimo doma. Smoothie recepti so lahko zelo različni, vse je odvisno od preferenc okusa, glavna stvar pri izbiri sestavin - združljivost izdelkov. Smoothies so še posebej koristni za hujšanje, so nizko kalorični, bogati z vitamini in vlakninami. Poleg izgube teže te pijače pomagajo izboljšati prebavo in očistijo telo pred toksini in toksini. Razmislite v članku, kako narediti smoothie doma, pravila za izdelavo pijače in osnovne recepte. 

5 osnovnih pravil, kako narediti smoothie doma

Priprava zdrave in hkrati okusne pijače s pomočjo mešalnika je preprosta in enostavna, morate le upoštevati glavna pravila in upoštevati teorijo združljivosti komponent. Če želite gladko barvo, enakomerno teksturo in prijeten okus, izberite sestavine glede na okus in želeni rezultat. Potrebno je, da en sladko in eno kislo sadje vstopi v gladilko, eno za barvo in eno za enakomerno teksturo. Na primer, banana daje pijačo sladkarije in lepo kremasto teksturo, lahko pa dodate tudi mango za sladkarije. Pomembno je tudi, da si zapomnite o močnem mešalcu in si pridobite potrpljenje, da naredite smoothie doma..

Glej tudi: Zeleni eliksir mladosti: 5 magičnih receptov

Pravila o tem, kako narediti gladko:

  • Ne dodajajte preveč vode ali druge tekočine, pijača mora biti srednje gostote, vendar ne tekoče;
  • koktajl bo imel prefinjen okus, če je njegova tekstura homogena, brez grudic in delcev - zmešajte vse sestavine v mešalniku in, če je potrebno, prešli skozi sito (smoothie spominja na debeli jogurt ali milkshake);
  • Izberite temperaturo gladilke - najbolje je piti hladno pijačo, vendar ne ledeno;
  • napitki morajo biti sladki, zato poskrbite, da bo v sestavi sadje (banana) ali naravna sladila (med, girasol sirup);
  • uporabite ne le kravje mleko za utekočinjenje, ampak tudi domače arašidovo mleko.

Torej, smoothie je kul in zdrava pijača, ki vsebuje sadje, jagode, zelenjavo ali zelišča z dodatkom tekočine - jogurt, mleko, sok, sladoled..

Glej tudi: Smoothies za hujšanje: preprosti in okusni recepti

Prednosti uporabe napitkov:

  • hitro kuhanje;
  • veliko receptov - lahko spremenite sestavne dele in združite med seboj, vsak dan ustvarite nove kombinacije;
  • največje koristi od naravnih in svežih sestavin;
  • Hranilne in nizkokalorične napitke, primerne za zajtrk ali večerjo.

Pred uporabo katerekoli sestavine preverite, ali obstaja alergijska reakcija, in ne uporabljajte sestavin, ki lahko škodujejo zdravju. Na primer, pogosto pride do alergije pri uporabi medu, avokada, pese, zelenja ali zdravniki ne priporočajo uživanja chia ali lanenih semen. V tem primeru je bolje, da teh komponent ne uporabljate in jih nadomestite z drugimi.

Glejte tudi: Detox zajtrk: zjutraj očistite telo

Smoothie recepti za hujšanje in čiščenje telesa

Najbolj hranljivi smoothie "Breeze"

Kaj je potrebno:

  • banana (ali ½ manga);
  • peščica malin;
  • 1 kozarec pomarančnega soka (ali 1 oranžni);
  • več rezin lubenice;
  • 1 žlica ovsene kaše.

Kako kuhati: Mešajte lubenico, malino, banano in ovseno kašo v mešalniku, nalijte ves pomarančni sok v mešalnik, znova pretresite v mešalniku in popijte.

Smoothies "Prehrana za možgane"

Kaj je potrebno:

  • 1 ali 2 skodelici borovnic;
  • 1 banana;
  • ½ avokada;
  • kozarec soka granatnega jabolka;
  • 1 žlica semen čia;
  • ledene kocke (neobvezno).

Kako narediti pijačo za možgane: Zmešajte borovnico, banano, avokado, chia semena v mešalniku. Potem ko je gladkost dobila enakomerno konsistenco, dodajte sok ali kocke ledu..

Prav tako bo zanimivo: Semena Chia - odličen način, da izgubite težo

Ginger jutranji smoothie

Kaj potrebujete:

  • polovica ingverjeve korenine;
  • 1 jabolko;
  • 1 žlica s hribom lanenih semen;
  • peščica listov špinače;
  • 1 skodelica mandljev ali kravjega mleka.

Kako narediti smoothije: V mešalniku zmešajte trdne sestavine, zmešajte tekoče sestavine ločeno in nato zmešajte. Ta oster in rahlo kisel koktajl bo za ves dan dal moč in dobro voljo..

Eksperimentiranje z izbiro sestavnih delov je lahko zelo dolgo, toda izberite tiste recepte, ki vam najbolj ustrezajo, iz katerih občutite moč moči. Če ste se spraševali, kako narediti gladilko, skrbno razmislite, katera zelenjava vam je najbolj všeč, katere sadje pogosto jeste in katere ne morete uporabiti..