Polne noge so za mnoge dekleta resen problem. Hkrati se lahko ne preveč ljubeznive noge pripnejo ne le debelim telesom, temveč tudi mladim damam s strukturo, podobno amfore. Dejansko je to težavo mogoče zlahka rešiti. Kako popraviti sliko in jo narediti zapeljivo in prefinjeno? Preberite najbolj učinkovite recepte za hujšanje.
Hujšanje nog in njena individualna načela
Treba je razmisliti, da je izguba teže na lokalni ravni nemogoča. Ob popravljanju nog se bo spremenila oblika celotnega telesa. Če takšne možnosti ne ustrezajo, je dovolj, da nosite dolga ohlapna krila v kombinaciji s čevlji z visokimi petami ali čevlji. Peta ne sme biti masivna, čevlji ne smejo imeti ploščadi ali širokega podplata. Krilo ne bi smelo imeti dekorja, aplikacij, odtisov, prog, trakov, graha, žepov itd. Vse to bo le navidezno tehtalo spodnji del telesa..
V drugih zadevah, ki jih okrasite, morate skrbeti tudi za zdrav življenjski slog..
Zdrav življenjski slog za lepe noge
Da bi odstranili zabuhlost, krčne žile, kapilarno mrežico in kopičenje maščob na nogah, je treba najprej prilagoditi prehrano..
Prehrana za čudovite noge
Najprej bodite pozorni na vodno bilanco. Razne žile in kapilarne mreže kažejo, da v telesu ni dovolj vode. Poleg tega ima voda pomembno vlogo v vseh kemijskih procesih, zato lahko njena zadostna količina v prehrani bistveno pospeši presnovo in zmanjša občutek lakote. Vsak dan morate piti vsaj en liter čiste negazirane vode..
Prav tako morate zavrniti dodajanje sladkorja kavi in čaju. Črni čaj je bolje nadomestiti zeleno, ker je bolje prispeva k odstranitvi toksinov. Fizzy pijače in sladke koktajle bo treba pustiti v preteklosti..
Potrebno je zmanjšati količino maščob in povečati količino porabljenih vlaken. Fiber spodbuja hitrejšo in učinkovitejšo prebavo. Najdemo ga v zrnih, oreščkih, sadju, jagodah in tudi v zelenjavi. Izključitev ogljikovih hidratov negativno vpliva na zdravje. Vendar pa bo treba uporabo moke in slaščic čim bolj zmanjšati. Zamenjati jih je treba s suhim sadjem..
Zajtrk naj telo neguje z energijo, zato je manjši odmerek sladice bolje vzeti zjutraj, ne popoldne ali zvečer. Jutranji obrok lahko vsebuje ovsene ali jajčne jedi. Zobeno kašo lahko kuhamo v jogurtu ali kefirju. Druga možnost je ovsena kaša z rezinami svežega sadja ali suhega sadja, ali s sesekljanim oreščkom ali lanenim semenom..
Večerja naj poteka najkasneje tri ure pred spanjem. Vključuje lahko zelenjavno solato in majhen del morske hrane. Za večerjo ne smete jesti moke, sadja ali sladic, ker se te kalorije hitro prilegajo v noge, prav v maščobni plasti..
Za zmanjšanje občutka lakote je priporočljivo, da nekaj minut pred obrokom uporabite 150 gramov vode..
Vadite proti maščobnim nogam
Glavna vloga v procesu popravljanja številke je prehrana. Šport je potreben, da telo postane elastično. Ženske, ki trpijo zaradi krčnih žil in kapilarnih pajek na nogah, se morajo glede vadbe posvetovati z zdravnikom..
Ne morete začeti športnega treninga z velikimi obremenitvami. Če je telo dolgo časa v pasivnem stanju, bo nepričakovano visoke obremenitve zaznalo kot stresno situacijo. Da bi se zaščitila pred šokom, telo začne akumulirati vodo sama, in doda še nekaj dodatnih kilogramov. Zato je treba trajanje razredov in obremenitev postopoma povečevati. Vsaka od naslednjih vaj mora biti izvedena 10-krat. Pomembno je izvajati dva pristopa. Ženske, ki trpijo zaradi debelosti, morajo svoje športne dejavnosti začeti z enim samim pristopom..
Usposabljanje mora trajati vsaj 30 minut.
- Leži na vaši strani, morate skupaj združiti noge, enega na drugega. Morate dvigniti noge čim višje..
- Začetni položaj je sedenje. Hrbet mora biti ravno, noge čim bolj oddaljene. Potrebno se je premakniti naprej samo z mišicami zadnjice. Ta težak način pete točke morate iti naprej in nazaj, nazaj na sprednji del.
- Začetni položaj stoji. Noge so v neposredni bližini. Počasi in previdno se morate dvigniti na prste in ostati v tem položaju nekaj sekund, nato pa se vrniti na začetni položaj. Po prvi seriji ponovitev morate to vajo opraviti za vsako nogo posebej. Ob pritisku na levo nogo je treba dvigniti desno in obratno..
- Gremo naprej. Desna noga je postavljena naprej, leva noga se uporablja kot podporna noga. Tako se skvoti opravljajo. Noge se izmenjujejo.
- Čepi. Če naredite to vajo, ne kopčite preveč globoko. Priporočljivo je, da naredite pomladne gibe, da ne poškodujete kolenskih sklepov..
Poleg vseh teh vaj morate vaditi tudi hojo, tek, skakanje, plavanje in kolesarjenje..
Dodatni ukrepi za lepotne noge
Da bi preprečili, da bi koža postala ohlapna in raztegnjena zaradi izgube teže, je priporočljivo masirati noge. Za to ni potrebno obiskati specializiranih salonov. Masažo stopal lahko naredite sami pred spanjem. Precej aktivna mravljinčenje. Pred masažo na kožo nanesite olje, da ga ne poškodujete..
Koža na nogah bo koristila tudi hladni in kontrastni tuš. Tonizira kožo in pomaga odpraviti celulit..