Vadba materničnega vratu je odličen način za zategovanje kože na vratu, poleg tega pa bodo takšne vaje pomagale odpraviti glavobole in bolečine v vratni hrbtenici ter normalizirati spanje. Tako je mogoče izboljšati krvni obtok, se sprostiti in prihraniti pri postopkih dviganja je prijetno bonus. Poleg tega je stanje ženskega doprsja odvisno od stanja mišic vratu in prsnega koša. Vaši pozornosti so vam na voljo številne vaje, s katerimi lahko dokončate le nekaj minut na dan, lahko trajno zamudite mladost in lepoto..
Gimnastika za vrat
- Vstanite, poravnajte hrbet, držite glavo naravnost, da bo vrh glave obrnjen navzgor. Pritrdite roke v ključavnico in jih položite na vrh glave, medtem pa si rahlo nagnite glavo naprej. Po tem poskusite vrniti glavo v prvotni položaj, medtem ko nudite odpor, preštejte do 30 in se sprostite. Ponovite vajo znova.
- Vzemite začetni položaj. Če upognete glavo od zgoraj, morate dlan leve roke položiti na desno uho. Potem rahlo nagnite glavo na levo ramo in poskusite vrniti glavo v prvotni položaj, medtem ko nudite odpor, preštejte do 30 in se sprostite. Vaja ponovite dvakrat za vsako stran.
- Sedite na stol z rokami na sedežu in poravnajte hrbet. Po tem morate zaviti hrbet, prevrniti glavo, kolikor je mogoče nazaj, in šteti do 30. Ponovno morate ponoviti vajo in se vrniti na začetni položaj..
- Treba je vzeti enako izhodiščno pozicijo kot pri prvi vaji. Zavrtite glavo v levo in si oglejte ramo, štetje do 30 in se vrnite na začetni položaj. Vadite dvakrat za vsako stran.
Če opravljate te štiri preproste vaje vsak dan, bo vrat postal lep in fleksibilen, in da bi ga okrepili, obstaja naslednja gimnastika..
Zahvaljujoč kompleksu izometričnih vaj se z njihovo popolno nepokretnostjo pojavi napetost mišic..
Vsako od vaj maternične gimnastike je treba opraviti 3-5 krat v 7-10 sekundah:
- Močno pritisnite čelo na dlan, nato pa naredite enako z zadnjim delom glave. Roka in glava morata ostati nepremična. Nato pritisnite na dlan levega in desnega templja.
- Postavite dlan na brado in jo pritisnite, kolikor je mogoče..
- Brada dvignite in počasi zavrtite glavo na desno in levo.
- Naredite enako, medtem ko brado spustite na vrat.
- Malo nagnite glavo in se poskušajte dotakniti desnega ušesa do desne rame in levo proti levi.
Takšne vaje za vrat ne bodo pomagale le zategniti kožo in se sprostiti, ampak tudi odlična metoda za preprečevanje bolezni vrat..
Vir