Problem sedečega načina življenja, ki skrbi za številne zdravnike, narekuje, da ljudje, ki se zavedajo zdravja, iščejo izhod iz te situacije. Na vas je, da izberete določeno fizično aktivnost, ki bo pomagala okrepiti vaše zdravje in preprečiti bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje telesne dejavnosti. Danes se je uredniški odbor Estet-portala odločil za nasvete za začetnike. Prvo pravilo jogginga za začetnike je trening, katerega prva točka je izbira čevljev za tek.
Čevlji za tek: prava izbira je ključ do uspeha
Izbira tekaških čevljev je izredno pomembna točka, ki jo morajo začetniki speljati, preden stopijo na tekalno stezo. Zakaj? Ker obstajajo različne vrste športnih čevljev, ki so namenjeni prakticiranju določenih športov. Vse je odvisno od obremenitve nog, nezmožnosti kompenzacije, ki lahko povzroči poškodbe.
Kaj bi morali biti tekaški čevlji?
Upoštevajte, da superge ali mokasine niso primerne za tekače. Začetniki morajo izbrati športne copate na podlagi naslednjih meril:
1. Prisotnost amortizacije. Oblazinjeni vložki - eden glavnih sestavnih delov tekaških copat, ki se običajno nahajajo v peti, prstih in drugih delih podplata.
2. Prožnost podplata. Takšna značilnost tekaških copat je nujna. Glede na značilnosti gibanja stopala pri vožnji, mora imeti podplat tekalnih copat dovolj veliko prožnost in mehkobo.
3. Odpornost proti obrabi. Visokokakovostna obutev, vključno s teniškimi čevlji za intenzivne obremenitve, mora imeti na podplatu posebne gumijaste vložke, ki so odporni na obrabo in obrabo. Ti vložki se nahajajo v petnem in zunanjem delu podplatov.
4. Sposobnost "dihanja". Slabo dihanje materiali so tabu za tekaške copate, kot tudi trd materialov, ki so v stiku z nogo.
5. Popolna vezava. Perfekcionisti bodo razburjeni, toda tekaški copati za vožnjo ne smejo biti jasno razporejeni v sredini, temveč bližje notranjosti stopala..
6. Odstranljiv notranji podplat. Tekmovalci bi morali imeti možnost, da po želji ali nujno kadarkoli zamenjajo notranji podplat..
7. Pravilna teža. Prekomerna tekaška tenisica in s tem obremenitev na nogi tekača začetnice (ona in strokovnjak) na vse. Zato mora biti največja teža tekaškega čevlja 400 gramov.
8. Pravilna velikost. Upoštevajte, da morajo biti tekaški čevlji za vožnjo izbrani tako, da imajo več priložnostne obutve. Razdalja med palcem in prstom tekaškega čevlja mora biti vsaj 3 mm, saj se v pogojih intenzivne obremenitve stopala osebe nekoliko poveča..
9. Narava podplatov. Vse je odvisno od površine, na kateri boste tekli. Če je gladki asfalt (okoli hiše, na stadionu itd.), Se mehak podplat popolnoma prilega. Za ekstremnejše površine morajo začetniki izbrati trdnejši podplat s posebnim profilom..
10. Individualni pristop. Kako izbrati tekaške copate, ki so pravi za vas? Pravilen odgovor: glede na anatomske značilnosti strukture stopala. Pronation, višina stopalskega loka, itd. Je tudi pomemben dejavnik pri izbiri čevljev, ki bodo zaščitili začetnike pred poškodbami med vožnjo..
Če želite ugotoviti značilnosti strukture vaše noge, se morate obrniti na usposobljenega ortopeda, ki bo natančno navedel značilnosti, ki jih boste morali upoštevati pri izbiri čevljev za vožnjo. Naslednji korak je prava izbira specializirane trgovine, katere svetovalec vam bo pomagal izbrati najboljšo možnost za tekaške čevlje, posebej za vas, ob upoštevanju priporočil zdravnika in vaših osebnih želja. In seveda, tekaški čevlji morajo biti udobni.!