Najboljši prijatelji dekleta sploh niso diamanti, temveč tisti hormoni, ki žensko telo izpostavljajo mesečnemu čiščenju, od mladine do zrelosti. Govorimo o menstrualnem ciklusu, ki ga vsaka samoumevna ženska izračuna na koledarju. Toda le malo ljudi ve, da lahko takšen koledar pomaga doseči uspeh tako na strokovnem kot na osebnem področju. Dovolj je, da se spomnite, da menstrualni cikel sestoji iz več obdobij, od katerih je vsak v večji ali manjši meri odvisen od določenih hormonov in jim prilagodi urnik..
Od 1. do 5. dne menstrualnega cikla: poskrbite za gospodinjska opravila
Začetek menstruacije označuje prvo fazo cikla. V tem obdobju se zmanjša raven estrogena, ki je odgovoren za fizično in čustveno stanje ženske. Poleg tega telo skupaj s krvjo izgubi veliko železa. Rezultat je povečana utrujenost in šibkost..
To so dnevi prisilnega nedelovanja, ko se telo upira delu, ki zahteva veliko truda. Bolje je odpovedati športno usposabljanje, pomembna srečanja in seje.
Posvetite se domačim opravilom. Opravite revizijo v omarah ali razvrstite dokumente, ki že dolgo čakajo na krila.
Prilagodite meni, da povečate raven energije. V prehrano vključite živila, ki vsebujejo železo in cink (telečja jetra, govedina, piščanec, sadje). Toda vnos ogljikovih hidratov je bolje omejiti. Absorpcija peciv in žemljic spodbuja letargijo in inertnost..
Od 6. do 13. dne menstrualnega ciklusa: pojdite na prijateljsko zabavo
Druga faza cikla je »folikularna«. V jajčnikih se razvijejo folikli, zaradi katerih se tvorijo jajca in izločajo estrogeni. Visoka raven tega hormona ugodno vpliva na videz ženske in njeno čustveno stanje: odlikuje jo odličen spomin in aktivacija duševne aktivnosti. Toda najpomembnejše je, da je v tem obdobju zmožnost ženske, da si zamisli, povečala..
Druga faza je odličen čas za srečanje s poslovnimi partnerji, ustvarjanje novih projektov, ogled strank in potovanj..
Ker je telo po prvi fazi menstrualnega cikla še vedno oslabljeno, mora ženska v jedilnik dodati izdelke z visoko vsebnostjo beljakovin: oreške, ribe, meso (goveje meso, piščanec), jajca. Beljakovine pomagajo krepiti imunski sistem in tvorijo nove celice.
Tisti, ki sanjajo o otroku, morajo pomagati estrogenu z vključevanjem rastlinskih analogov ženskega spolnega hormona v jedilnik - fitoestrogeni.
Fitoestrogeni so vsebovani v naslednjih proizvodih:
- soja, pšenica, zelena, šparglji;
- skuta, sir, kisla smetana;
- jabolka, korenje, češnje, granatna jabolka.
Od 14. do 16. dne menstrualnega ciklusa: ulovite srečo
Ovulacija - sproščanje oocita, ki je sposoben oploditve v trebušno votlino iz jajčnikov - sovpada s sredino cikla. Ženska doseže vrhunec svoje plodnosti in je pripravljena na spočetje..
Ta čas je zaznamovan tudi s povečanjem testosterona, hormona, odgovornega za libido..
Ženska cveti: ona je šarmantna in seksi, polna samozavesti in lahko vpliva na druge. To vam omogoča, da uspete v vsem: dokazati šefu potrebo po njegovi promociji po karierni lestvici ali da pripeljejo ljubljeno osebo na oltar..
Edina stvar, ki lahko pokvari sliko, je agresija, ki jo povzroča povečana raven testosterona. Zato je treba opustiti izdelke, ki podpirajo raven tega hormona - morski sadeži, oreški, cvetača. Namesto tega je v prehrani bolje uvesti zelenjavo in sadje..
Prav tako morate opustiti sladkarije in kavo v velikih količinah - lahko povzročijo hormonsko neravnovesje v telesu..
Od 17. do 28. dne menstrualnega cikla: sprostite se v družinskem krogu
Ovulaciji sledi lutealna faza, ko se na mestu sproščenega jajca oblikuje rumen žito. Pripravlja sluznico maternice, da sprejme zarodek. Če do zanositve ni prišlo, potem rumeno telo postopoma ugasne, notranja sluznica maternice se odlepi in nastopi menstruacija..
Telo žrela proizvaja progesteron in estrogen. Prvi hormon je potreben za spočetje, drugi pa za lajšanje anksioznosti in optimalno ustvarjanje "življenja" zarodka..
Zaradi delovanja progesterona je ženska v tem obdobju mirna in strpna. Lahko izboljša odnose, poveča krog prijateljev in spozna nove prijatelje. Ta čas je optimalen za družinske počitnice..
Ravni estrogena se v teh dneh zmanjšajo. Če se to ne zgodi, je treba iskati vzrok za zdravilo (vključno s kontracepcijskimi sredstvi), prehrano. Presežek tega hormona naredi žensko razdražljivo. Zato je v tem obdobju bolje zavreči sladkarije, prekajeno meso, pripravljene jedi in konzervirane izdelke..
Od 25. dne naprej je ženska prehitela predmenstrualni sindrom. In to pomeni, da če zadnjič niste imeli časa, da bi naredili nekaj, zdaj, po vaših osebnih koledarjih, lahko pritegnete srečo na svojo stran.