Temperature še naprej naraščajo, kmalu najtoplejša sezona ne bo pustila nobenih možnosti za jakne in hlače, ki jih bodo zamenjale odprte obleke - kratke hlače, igriva krila in srčkane obleke. Če še niste prepričani, da so vaše noge pripravljene na striženje, morate to težavo nujno rešiti, ker, ko boste poleti imeli priložnost pokazati svoje najljubše obleke, s poudarkom na popolnih ovinkih. Preberite si za hujšanje v nogah s prehrano, telesno vadbo in nekaterimi triki..
Vsako leto poleti prihaja tako nenadoma, kot se konča. Zdi se, da so v zadnjem času vsi še vedno zaviti v tople puloverje in plašče, zdaj pa je sonce redno zadovoljno s toplino. V tem obdobju boste vedno želeli posodobiti vašo garderobo, saj ste jo predhodno izboljšali..
Najbolj ženski elementi oblačil bodo verjetno vedno krila in obleke. Moški se preprosto obožujejo, ko v topli sezoni dekleta in ženske hodijo po ulicah in prikazujejo svoje vitke noge. Zadnji za nekoga je dar matere narave, za ostale pa rezultat dolgega in trdega dela na sebi.
Če poznate vse prefinjenosti hujšanja v nogah, se bo obdobje njihove preobrazbe bistveno zmanjšalo in že v tej sezoni boste z veseljem redno nosili oblačila, ki bodo poudarjala eleganco nog..
Pravila moči za čudovite noge
Doseganje želenih rezultatov pri preoblikovanju figure je nemogoče brez pravilne prehrane. Zato bo prvi korak k vitkim nogam vzpostavitev lastne prehrane..
Da bi dosegli izgubo teže v nogah, se osredotočite na naslednje točke:
- pekoča podkožna maščoba in boj proti celulitu;
- krepitev in napenjanje mišic.
Za hujšanje v nogah je idealna prehrana, pri kateri pride telo v zadostne količine beljakovin. Zahvaljujoč beljakovinam, je mogoče dobiti dovolj za dolgo časa in znebiti apetita za sladkarije. Poleg tega vam ta moč omogoča kompenzacijo vnosa beljakovin v mišice med treningi, zaradi česar se oblikujejo nove mišice..
Če se želite znebiti celulita, morate popolnoma odpraviti porabo takih izdelkov:
- polizdelki in hrana za obraz;
- pecivo in slaščice;
- rafinirani proizvodi (sladkor, maslo, žita) \ t.
Odličen način za hitro izgubo teže v nogah, ki jih ponujajo ameriški svetovalci za prehrano. Svetujejo vsakič, ko želite jesti nekaj okusnega (in visoko kaloričnega) - naredite dvajset čepov. Želja po žvečenju prepovedanega proizvoda bo torej popolnoma izginila ali pa škoda zaradi njene porabe ne bo tako pomembna..
Poleg pravilnega prehranjevanja bo pomagalo hitro izgubiti težo v nogah:
Plavanje in hoja. Takšne dejavnosti bodo zagotovile prijetno in preprosto obremenitev. Plavanje je neverjetno koristno, saj mišice delujejo celo v trenutku, ko le ležite na vodi!
Pijte veliko vode. Pogosto sovražen celulit deluje kot ovira na poti k vitkim in lepim nogam. Žal se ni tako lahko znebiti maščobnih vozličev, ki so značilni za žensko fiziologijo. Zahvaljujoč pravilnemu režimu pitja je mogoče zmanjšati pojav celulita. Zaradi dehidracije postane „oranžna lupina“ bolj vidna. Za odpravo tega problema morate piti vsaj 1,5 - 2 litra negazirane vode na dan..
Bodite pozorni tudi na etnične čaje. S pomočjo kitajskega puera in paragvajskega kolega je možno čim bolj učinkovito izgubiti težo, saj pripomorejo k boljšemu nadzoru groznega apetita in spodbujajo izboljšanje limfnega toka in razgradnjo maščob..
Zanikanje sedečega načina življenja. Danes skoraj vsaka dejavnost vključuje delo na računalniku, iz katerega je včasih nemogoče pobegniti iz več ur. Vendar pa je treba vsaj enkrat na vsakih 30 minut odvrniti pozornost od monitorja..
To ne pomeni, da morate svojo pozornost usmeriti na absorpcijo hrane ali prenehanje kajenja s sodelavci - porabiti morate dragocen prosti čas z dobro koristjo za sebe. Odličen način, da se sprostite od dela in hkrati izboljšate svoje telo, je uradna gimnastika..
Ne zadržujte se med delom. Preživite čas na 5-minutni sprehod, ki bo prinesel dvojno ugodnost: morda boste na poti spoznali, in končno boste izvedli briljanten projekt, in kot bonus boste dobili vitke noge.
In za sladico vam želimo ponuditi, da se seznanite s skrivnostjo najbolj vitkih plesalcev.
Vaje balerin za hujšanje noge
Ko balerine in plesalke čim prej postavijo lik, uporabijo naslednji 20-minutni niz vaj, ki jih je treba izvesti bodisi na prazen želodec, bodisi 2-3 ure po obroku:
1. Za vaje balerin za hujšanje noge boste morali preskočiti vrv. Ker takšno usposabljanje temelji na izvedbi skokov, je pomembno, da začnete trenirati v posebnem športnem modrcu, ki podpira prsi..
2. Vzemite preskočeno vrv v svoje roke in skočite čez dve minuti na dve nogi. Pomembno je! Pritrdite na celotno stopalo, ker, če ste stopili na nogavice, ste potisnili noge, vendar ne izgubijo na teži.
3. Nadaljujte s skokom, zdaj pa premikajte naprej. Vajajte 2 minuti.
4. Skočite čez vrv 3 minute, pristanek desno in nato levo. Po tem si vzemite odmor: sprehodite se po sobi, dvignite roke ob vdihavanju in spustite, kot ste izdihom.
5. Naslonite se na stol. V tem primeru naj se noge razširijo v širino ramen in začnejo izvajati čepenje, upogibanje kolen za 90 °. Izvedite 3 sklope po 10 krat. Po tem ponovite prejšnjo vajo, vendar morajo biti prsti ločeni v različnih smereh..
6. Končna je izvedba dveh pristopov do 15 čepov. Ta vaja in prejšnja vaja se lahko izmenjujeta..
Vedno ostanite vitki in samozavestni z Estet-portalom!