Večno vprašanje: "Da bi sedel, da bi izgubil težo?", Nas vodi v iskanje izdelkov, ki imajo najmanjši vpliv na našo sliko. Izraz „negativna kalorična živila“, ki je bil pred kratkim sprejet v obtok, nam daje upanje, da bomo z njihovo uporabo izgubili težo. To pomeni, da so ti izdelki takšni, da potrebujejo več energije za prebavo in asimilacijo, kot lahko sami proizvajajo. Kaj je res, in kaj je fikcija v tej teoriji, poglejmo skupaj. In kaj nas naredi, da izgubimo težo?
"Negativne kalorije" - mit ali resničnost
Če sledite definiciji "negativne vsebnosti kalorij", potem izdelki, ki so vključeni v to kategorijo, lahko, bi bilo, so ton. Vendar ni vse tako preprosto. Pomanjkanje kalorij v hrani je precej konvencionalen koncept, torej je vsebnost kalorij, vendar je zelo majhna. Takšne izdelke lahko dejansko uživamo v velikih količinah, brez strahu pred prekomerno težo..
Razmislite o primeru jabolka. Vsebuje približno 50 kcal, potrebuje 5 kcal za prebavo in absorpcijo, kar pomeni, da preostalih 45 porabi naše telo. Popolnoma znebiti kalorične vsebine tega izdelka lahko le z uporabo dodatne telesne dejavnosti. Vendar pa moramo v telovadnici manj obremenjevati, da bi se jabolko izenačilo, kot na primer hamburger, kar je tudi logično.
Obstajajo tudi takšni izdelki, ki izboljšujejo presnovo, poudarja. Lahko jih pripišemo tudi pogojno visokokaloričnim, saj vam omogočajo, da odstranite odvečne kalorije iz telesa, tako da izboljšate njihovo absorpcijo in prebavo..
Vendar pa ne smete upati, da obstajajo živila, ki se lahko zaužijejo po maščobnih živilih in da bodo odstranili odvečne maščobe in odstranili odvečne kalorije iz telesa. Takšnih izdelkov ni. V nasprotnem primeru bi zmešali torto s solatnimi listi in lahko izgubili težo..
Seznam izdelkov z "negativnimi kalorijami"
Živila z "negativno vsebnostjo kalorij" so običajno bogata z vodo in visoko vsebnostjo vlaknin. Njihova uporaba v velikih količinah lahko nasiči telo in zmanjša porabo drugih živil na splošno. To vodi do procesa izgube teže. Fiber tudi dobro odstrani žlindre in toksine, kar omogoča telesu hitrejše čiščenje.
Ti izdelki vključujejo:
- Zelena zelenjava: vsi listi solate, squash, kumare, fižol, beluši, zelena, brokoli, čebula, špinača, jajčevci, paprika;
- Sadje in jagode: lubenica, ananas, grenivka, jabolka, jagode, maline, limona.
- Začimbe in zelišča: ingver, rdeča paprika, lanena semena, gorčica, kumina in koper.
- Za dolivanje goriva je bolje vzeti oljčno ali laneno olje.
- Morske alge in morske alge niso bogate le z jodom, ampak vsebujejo zdrave prehranske vlaknine.
- Od pijač z nizko kalorično vrednostjo ni bil nihče boljši od navadne čiste vode. Pomanjkanje natančno vodi do prekomerne teže, saj dehidracija poslabša presnovo.
Kaj jesti, da ne bo bolje?
Z vso uporabnostjo teh izdelkov, jedo samo njih bo popolnoma ne drži. Telo ne bo prejelo potrebnih bekov in ogljikovih hidratov. Vaša oskrba z energijo se bo zmanjšala in to lahko privede do izčrpavanja telesa. Koža in lasje v tem primeru prejmejo manj hranil in z vso vašo hrapavostjo boste najverjetneje imeli izčrpan in ne zdrav videz. Tudi taka prehrana lahko privede do različnih resnih bolezni..
Najbolj koristno bo kombinirati nizkokalorično zelenjavo in sadje z manj mastnim mesom in ribami. Ne pozabite na žitarice in bodite pozorni na zdrave žitarice. Mlečnih izdelkov tudi ne bi smeli izključiti..
Nizkokalorična hrana je primerna, če vas je želja po jesti ujela pozno zvečer ali ponoči. Potem solata iz sveže zelenjave, oblečena v oljčno olje, ne bo natančno vplivala na vašo sliko. In greš spat brez neprijetnega občutka lakote.
Ne pozabite na vadbo in odpravo slabih navad. Tako boste zagotovo dolgo lahko ohranili mladost in lepoto..