S starostjo se pojavijo gube, sivi lasje in spomini. Če se znaki starostnih sprememb na obrazu lahko odstranijo s pomlajevalnimi kremami in maskami, so sivi lasje pobarvani z barvanjem za lase, kaj pa s spominom? Obstaja odlična tehnika, ki revitalizira možgane, jo ohranja v dobri formi za dolgo časa, prav tako pa pomaga pri preprečevanju skleroze in Alzheimerjeve bolezni. To je vadba spomina. To metodo uporabljajo mnogi popularni filmski in gledališki umetniki, ki morajo zapomniti scenarije kot del svojega ustvarjalnega poklica. Zakaj ne začnete črpati spomina? In spletna izdaja, ki jo lahko delite z vami, kako res deluje..
Zakaj morate zapomniti pomembne informacije in ne gledati v pripomočke
Spomin se daje človeku z razlogom. Je glavni pogoj za duševni razvoj. To je posebna sila, ki nam pomaga pridobiti izkušnje in znanje, ki je potrebno za prihodnja dejanja in vedenje. Brez spomina bi bilo razmišljanje osebe zelo slabo. On, ki ima samo prirojene lastnosti, bo vedno ostal »novorojenček«.
Oseba začne uporabljati svoj spomin od zgodnjega otroštva. Torej se v vrtcih otroci naučijo razlikovati barve, štetje, prepoznati črke. V šoli si zapomnijo rime in matematične formule, na inštitutu pa poslušajo predavanja in si zapomnijo zapiske..
Toda, ko je v vrtcu, šoli in visokošolskem zavodu za sabo, se oseba sprošča, ker mu ni treba ničesar učiti. Na pametnem telefonu, tabličnem računalniku ali računalniku hrani vse informacije, ki so mu potrebne tako, da jih lahko pregledate vsako minuto. Zaradi takšne neaktivnosti se spomin, kot mišica, začne atrofirati, kar vodi do prezgodnjega izsuševanja možganov in demence..
Človeški možgani so tako imenovane mišice, ki jih je treba redno trenirati, da ostanejo vedno v dobri formi..
Ta bolezen, za katero je značilno zmanjšanje duševne aktivnosti, pozabljivost in težave pri pridobivanju novih veščin. Težave, kot so senilna demenca in Alzheimerjeva bolezen, niso izključene..
Znano je, da se v obdobju od 18 do 25 let spomin na osebo izboljša, do 40-45 let ostaja nespremenjen, nato pa se začne slabšati. Toda z dobrim treningom spomina za podaljšanje mladosti možganov je precej realistično..
Usposabljanje o spominu: načini, ki jih morate izvajati v vsakdanjem življenju
Da bi izboljšali stanje možganov, duševno jasnost in trdoto spomina, sploh ni potrebno, da se mučite s številnimi urami treniranja in izvajate ogromno duševno napor. Da bo vaš spomin v dobrem stanju, je dovolj, da plačate 15 minut na dan. Spodaj si bomo ogledali več zabavnih načinov, ki vam bodo pomagali zapomniti potreben material, ga dolgo držati v glavi in ga reproducirati s fotografsko natančnostjo:
Učenje tujih jezikov
Učenje tujega jezika ni le zanimiva dejavnost, ampak tudi odlično usposabljanje za spomin. Tako so kanadski znanstveniki iz raziskovalnega inštituta Rotman v Torontu izvedli nevrološke in biokemične teste. Njihovi rezultati so pokazali, da ljudje, ki govorijo dva ali več jezikov, redkeje trpijo za Alzheimerjevo boleznijo kot tisti, ki poznajo samo njihov materni jezik. Tudi če je ta bolezen prisotna, se razvije z znatno zamudo..
Učenje tujega jezika je hobi, ki zamuja razvoj senilne demence in Alzheimerjeve bolezni..
Dejstvo je, da posedovanje dveh ali več jezikov prispeva k temu, da se možgani prebudijo in aktivirajo, zaradi česar je bolj "prilagodljiv". In ne postane nujno poliglot v mladosti. Znanstveniki pravijo, da učenje jezikov ni nikoli prepozno. To je mogoče storiti po upokojitvi. Resnica je, da je v tem primeru proces učenja počasen, toda možgani se črpajo z veliko močjo.
Branje knjig
Preveč drago in ni časa - takšni izgovori se vse pogosteje slišijo med tistimi, ki ne berejo knjig. In zaman. Konec koncev, po besedah predsednika nemškega društva za gerontologijo in geriatrijo Manfreda Gogola, med branjem možgani vzpostavijo stik s telesom. Za vadbo spomina ni potrebno brati kompleksne literature. Ugotovljeno je bilo, da se duševna aktivnost povečuje pri branju razburljivih knjig, ki povzročajo pozitivna čustva. To je lahko roman, zgodovinsko delo ali celo dokumentarna kronika. Da bi dobili najboljši učinek, morate prebrati vsaj 1 uro na dan. Na internetu in avdio različicah je na voljo veliko knjig, tako da jih lahko preberete ali poslušate, kjer koli želite: v podzemni železnici, v parku ali doma na udobnem kavču.
Fizična aktivnost
Možgani in telo sta tesno povezana. Torej pri telesni aktivnosti opazimo povečanje srčnega utripa in povečan pretok krvi, tako da so možgani obogateni s kisikom in hranili. To pa izboljšuje spomin in koncentracijo. Poleg tega redna stimulacija pretoka krvi očisti možgane od beta-amiloida. Toda ta beljakovina, ki se kopiči, uničuje nevrone in moti delovanje možganov. Prispeva tudi k razvoju Alzheimerjeve bolezni..
Da bi dobili največjo korist, morate storiti kardio in moč obremenitve. In dovolj bo, da redno opravljate jutranjo vadbo, jogging in tudi več na svežem zraku. Hitra hoja bo prav.
Križanke, sudoku in uganke
Takšne puzzle igre odlično trenirajo možgane. To ugotovitev so podali raziskovalci s King's College v Londonu. Ugotovili so, da ti hobiji izboljšujejo spomin in celo pomagajo starejšim pri spopadanju z nakupovanjem, kuhanjem in drugimi dnevnimi aktivnostmi. Če nenehno rešujete križanke, skanvordy in sudoku ter uganke, se zmanjša tveganje za demenco..
Družbena dejavnost
Ne omejite se in sedite v štirih stenah, odrezanih od celega sveta. Konec koncev, to slabo vpliva na duševno dejavnost. Pogosto gredo v svetlobo, komunicirajo s sorodniki, prijatelji in zanimive ljudi. Pogovarjajte se o knjigah, gledate filme ali predstave skupaj, pojdite v filme, gledate nogometno tekmo, igrate koncerte ali organizirate prijazna srečanja v prijetnem vzdušju. Po mnenju strokovnjakov tesna komunikacija z drugimi ljudmi vodi do aktivacije nevronov. Posledično se izboljša zmogljivost možganov..
Potovanje
Obisk novih mest in držav je priložnost, da prodrejo v tuje kulture in navade, zaidejo v neznane situacije in se naučijo tujega jezika. Vse to popolnoma uči um in širi um. Zato vas prosimo, da vzamete nahrbtnik in pojdite. Toda z dogodivščinami je zelo pomembno, da se ne pretiravate, saj navsezadnje na poti pogosto pride do stresnih situacij, ki lahko vodijo do bolezni srca in ožilja..
Manj stresa
In še en odličen način, da trenirate svoj spomin, je iztisniti negativ in se prepustiti bolj pozitivnim. Strokovnjaki Univerze v Magdeburgu so ugotovili, da dopamin, hormon veselja, vpliva na absorpcijo informacij. Torej, veliko srečnejšim ljudem je veliko lažje zapomniti nekaj novega kot za zatirane. Poleg tega so polni energije, tako manj utrujeni. Barvanje, anti-stres, klasična glasba, ples, joga, meditacija - vse to sprošča, lajša notranje napetosti in se bori tudi proti stresu, povečuje nivo dopamina..
Če ste še mladi, upoštevajte ta priporočila in jih uporabite v svojem življenju. Pomagali vam bodo črpati možgane in podaljšati njegovo mladost že več let..
Glej tudi: 17 najbolj zanimivih dejstev o človeškem telesu