Notranji dialog je stalen proces v mislih vsakega posameznika. On je pogovor z njim samim. Navajeni smo, da ne opazimo, kako misli tečejo v naših glavah, združujemo se v logične verige, gradimo številna združenja z eno ali drugo besedo ali dogodkom. Na prvi pogled ni nič narobe s tem, vendar lahko ustavite notranji dialog v pravem trenutku? Takšen "zavorni pedal" za misli je preprosto potreben v situacijah, ko se morate osredotočiti in usmerjati energijo zgornjih čaker v pravo smer, in sicer za povečanje ustvarjalnih sposobnosti in aktiviranje zavestnega razmišljanja..
Sami z mislijo: zakaj morate ustaviti notranji dialog?
Učenje, da se ustavi notranji dialog, je potrebno najprej za razvoj ustvarjalnih sposobnosti, osredotočanje na resnično pomembno, omejevanje količine energije, ki jo možgani porabijo zaman. Poleg tega je notranji dialog glavna ovira za sprostitev in popolno izolacijo od svetovne nečimrnosti. Zelo težko se je znebiti stresa in se odreči skrbi, ko nenehno razmišljate o nečem in se v sebi pogovarjate o nečem..
Mnogim ljudem je zelo težko vsaj 20 sekund razmišljati o ničemer. Takoj, ko poskušamo ne razmišljati o ničemer, se v glavi vizualizira misel »Ne razmišljati o ničemer!«. Posledica tega je, da človek razmišlja o tem, kako ne razmišljati o ničemer, to je notranji dialog se nadaljuje..
Kako ustaviti notranji dialog - naučite se nadzorovati um
Prvič, tako kot pri vseh meditativnih praksah je treba čim bolj omejiti vpliv zunanjih dražljajev. Drugič, udobje je zelo pomembno: vzemite sproščujoč položaj in se prilagodite procesu nadzora misli. Kot kaže praksa, je najbolje, da to storite po prebujanju ali pred spanjem..
Da bi ustavili notranji dialog, je pomembno tudi, da se naučimo, kako zavzeti stališče opazovalca in poskušati izslediti proces nastajanja misli, pa tudi stopnje njihovega prehoda v nove misli. V prihodnosti vam bo pomagal ustaviti notranji dialog..
Obstajajo štiri glavne metode za ustavitev notranjega dialoga:
- za pametno;
- za zvitost;
- za močne;
- za bolnika.
Kako ustaviti notranji dialog: "pametna" metoda
Pojdite na položaj opazovalca, opazujte svoj um ločeno in poskusite določiti točko, v kateri se pojavi misel. Nežno potisnite spontane misli, ne da bi izgovorili frazo "Zdaj bom ustavil to misel", ker takšno razmišljanje je tudi notranji dialog, ki se ga naučite ustaviti.
Da bi dosegli uspeh in se naučili ustaviti notranji dialog, boste potrebovali veliko truda. Pomemben pogoj - popolna tišina za 3-5 minut. Sčasoma boste lahko brez težav vzdrževali notranjo tišino..
Utrditi rezultat, takoj ko dosežete stanje tišine, si izmislite kodno besedo za to, ali raje frazo, da bi zgradili povezavo s takšnim stanjem - to vam bo olajšalo ustavitev notranjega dialoga.
Kako ustaviti notranji dialog: metoda "za zvit"
Osnova te metode je manever, ki odvrača zavest. Torej se morate osredotočiti na mentalno delo enolične narave, ki bi v tem primeru moralo popolnoma zajeti vašo pozornost..
Predstavljajte si na primer geometrijsko obliko (rdeča piramida, zelena kocka, roza kroglica itd.) Ali kateri koli predmet. Vaša naloga je, da si predstavljate, kako se izbrani predmet počasi vrti. V celoti se morate osredotočiti na predstavitev oblike, velikosti, barve, hitrosti vrtenja predmeta, ne da bi vas motile druge misli..
Kako ustaviti notranji dialog: metoda "za močne"
Samo oseba z dovolj razvito močjo volje lahko ustavi notranji dialog s to metodo (ki, mimogrede, tudi ne posega v delo). Ta metoda je na prvi pogled zelo preprosta: svoje misli preprosto naročite iz glave. Vendar pa v praksi za dosego tega ni sploh lahko: malo ljudi ima tako moč volje, ki lahko preprosto prisili notranji dialog, da se ustavi. Morda, ko boste izboljšali svoje spretnosti upravljanja misli, boste obvladali to metodo ustavljanja notranjega dialoga..
Kako ustaviti notranji dialog: metoda "za bolnika"
Ta metoda pomaga ustaviti notranji dialog, pa tudi metodo z vizualizacijo subjekta, saj bi morala biti vaša edina misel šteti. Dihajte in štejte od ene do sto. Če vam je notranja misel prodrla v glavo, prenehajte šteti in začnite znova. Štejte, dokler se ne boste popolnoma osredotočili na številke. Če želite, ali če vam uspe, lahko povečate rezultat na poljubno število, če imate čas za to prakso: 200, 300 in celo 1000. Lažje bo doseči stanje tišine v vaši glavi..
Naučite se ustaviti notranji dialog po volji - in videli boste, kako enostavno se lahko odmaknete od vrveža in težav, se soočite s stresom in drugimi motečimi mislimi. Še več, postali boste bolj ustvarjalni, ker se energija vaše zavesti ne bo porabila za nepotrebne misli, ki ne bodo prinesle nobene koristi. Treba je omeniti, da obstajajo drugi načini za ustavitev notranjega dialoga, vendar so bolj zapleteni - na njih se lahko obrnete po izboljšanju zgoraj navedenih metod izključevanja iz misli. Zavedajte se zavestno !