Bolezen srca se lahko prepreči, če živite zdravo. Tradicionalne vadbe v fitnesu, tek, ples - seveda dobro. Toda zakaj ne bi obrnili pozornosti na manj priljubljene športe, ki so kljub temu zelo učinkoviti pri preprečevanju bolezni srca in ožilja in spodbujanju zdravja srca.?
Veselimo hitreje, še hitreje
Akademsko veslanje v naši državi se je začelo ukvarjati predvsem v otroštvu. Toda v Angliji in na Nizozemskem se ravno nasprotno odraslim pridružuje ta šport. Seveda ne postavljajo ciljev za zmago na tekmovanjih svetovnega razreda..
Veslanje zanje je precej užitek, ki popolnoma zdravi telo. Ker kisik pospešuje nastajanje rdečih krvnih celic, začne kri močno krožiti in krvni tlak se zmanjšuje. Vse to prispeva k zdravju srca..
Veslači imajo večji volumen srca in aktivnost: v minuti se telo pretaka do štirideset litrov krvi v pogojih intenzivne konkurenčne aktivnosti. V eni uri treniranja veslanje pri intenzivnem plavanju poganja toliko energije kot okoli 550 kcal..
Med prvimi tečaji veslanja je poudarek na obvladovanju pravilnega položaja telesa, dihalne tehnike in izvedbi ločenih gibov. Ne traja veliko časa. Glavno je, da teoretično znanje uporabimo v praksi. Včasih se za veslaško opremo postavijo začetniki. Takšne dejavnosti so nedvomno zelo koristne, vendar so v sedanjem kanuju na odprtem in svežem zraku veliko bolj učinkovite. Ponavadi akademski veslanja krogov razglasi sklopov za začetnike spomladi. Zato imate še vedno čas, da se odločite in hodite v šolo..
Boljše kot gore - samo tirnice
Plezanje je šport, ki pridobiva vedno več navijačev. Da bi jo obvladali, ni treba hoditi v gore. Plezalne steze danes lahko najdete v vsakem večjem mestu. Poleg tega plezanje sploh ni privilegij mladih: na primer, v Združenih državah Amerike, med tistimi, ki trenirajo v plezalnih klubih, je veliko ljudi, starejših od 40 let. Pridejo na treninge pred delom, poživijo ali po - za lajšanje stresa in napetosti.
Posebni fizični trening za ta šport ni potreben, glavna stvar je želja: trener bo postavil opremo na svoje mesto, mehke preproge pa bodo razpršene po tleh in zavarovanje, ki ga boste zagotovo uporabljali med treningom, bo pomagalo preprečiti poškodbe. In tudi najbolj strašna "kontraindikacija" - strah pred višino - se bo postopoma prenašala. Na dobrih plezalnih stenah je vedno več vzponov (prog) različnih zahtevnosti, odvisno od stopnje priprave. Po končanem teoretičnem delu novincev, pod nadzorom trenerja, se pošljejo na najpreprostejše stene - navpične, 5-6 metrov visoke, z udobnimi stopnicami in kavlji. Ko je oprema nameščena (ponavadi traja približno mesec dni) - je mogoče preiti na proge bolj zapleteno.
Plezanje po skalah se lahko imenuje univerzalni športni trening, ki daje odlično kardio obremenitev in vključuje vse mišične skupine. Različne "pobočja" vam omogočajo, da nenehno spreminjate napetost. Prvič, mišice rok in podlakti ter mišice nog, zlasti bokov in telet, se začnejo ukvarjati z vadbo. Mesec dni kasneje so novinci opazili, da je oblika postala bolj napeta. Osvajanje kompleksnih "skal" z negativnim kotom nagiba dobro trenira vaše trebušne mišice in hrbet. Ta šport je primeren za tiste, ki želijo izgubiti težo ali ga obdržati: za sejo na poti povprečne težavnosti se izgubi 500-700 kcal..
Vir: .