Ustanovitelj znanstvene gerontologije, Ilya Metchnikov, je menil: proces venenja se začne od trenutka, ko zaradi neustrezne prebave hrane telo nima več časa, da bi odstranila hitro kopičenje škodljivih elementov. To ostane neopaženo: iz dneva v dan telo nabira maščobe, skupaj z njimi - škodljive snovi, ki vodijo najprej k pojavi prekomerne teže, nato pa - do prezgodnjega staranja. Da bi se temu izognili, je treba tedensko izvesti postni dan, ki bo očistil telo in se upiral staranju..
Postni dan: strogo glede na koledar
Postni dan - dober zdravstveni dogodek, namenjen čiščenju telesa. Načrtovati ga je treba vnaprej in opraviti ob istem času, enkrat ali dvakrat tedensko..
Priporočljivo je, da ga združite z obiskom savne, kopeli, masažo. To bo odprlo načine za odpravo toksinov. Z istim namenom je dobro končati dan razkladanja s čiščenjem črevesja. Če želite to narediti, lahko dajo klistir ali piti čaj, ki krepi črevesno gibljivost.
Pred spanjem je dobro masirati notranje organe. V kombinaciji z diafragmatskim dihanjem bo to zagotovilo hitro spanje in zdravo spanje..
Potrebni so dnevi s postom:
- pri boleznih kostnega in kardiovaskularnega sistema;
- odpoved ledvic;
- odvisnosti od zaprtja.
Včasih v takih dneh oseba doživlja šibkost in celo neprijetnost. To je posledica dejstva, da na podlagi uživanja živil z nizkim glikemičnim indeksom raven sladkorja v krvi pade.
- Za boljše počutje morate piti vroč čaj z medom ali krekerji..
- Med raztopite v ustih (1 žlička)..
Kontraindikacije postov:
- nosečnost, dojenje;
- poslabšanje bolezni jeter in ledvic;
- diabetes tipa I;
- težka vaja;
- povečana čustvena razdražljivost.
Postni dan: 6 načel prehrane
Princip številka 1. Nizka kalorična dnevna prehrana - 700−800 kcal.
Načelo št. 2. Pomanjkanje maščobe ali izdelkov, ki jih vsebujejo (skuta, kisla smetana, oreški) \ t.
Prepričajte se, da zaužijete 1 žlica. l rastlinsko olje kot zdravilo.
Načelo št. 3. Mono-prehrana, to je poraba ne-maščobnih živil iste vrste čez dan.
Načelo št. 4. Izključitev soli iz prehrane. Pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa..
Načelo št. 5. Čista naravna voda pri sobni temperaturi kot tekočina. Druge pijače (decoctions iz zelišč, čaj, kava, kompoti) so prepovedane. Pijte vodo na dan v količini 30 g vode na 1 kg teže.
Načelo številka 6. Delna prehrana, pet ali šestkrat na dan. Zaposleni nenehno prebavljajo hrano, telo ne bo trpelo zaradi lakote.
Možne možnosti: 5 dnevnih obremenitev
Sadno. Čez dan jejte jabolka ali jagode iste vrste..
Zelenjava. Vstopite v prehrano svežih zelenjavnih solat, zelenjavnih juh.
Vzorčni meni: 5 paradižnikov, 5 kumaric s skupno težo do 1,5 kg. Vsako uro jejte eno zelenjavo, izmenično vnašate kumare s paradižnikom.
Neobvezno: 2 litra čiste vode, 2 skodelici zelenega čaja brez sladkorja, 2 žlički. med.
Fermentirano mleko. Čez dan popijte 1,5 litra nizko vsebnosti maščobnega kefirja ali pojejte 0,5 kg nizko vsebnosti maščobe skute, ki ga izmenjujete s kefirjem (1 l na dan).
Protein. Vzorčni meni za dan:
- zjutraj - 1 trdo kuhano jajce;
- v 30-40 minutah - skodelica zelenega čaja brez sladkorja;
- v rednih presledkih v šestih odmerkih pojejte 100 g kuhanega mesa brez soli z nekaj vejicami zelenja.
Čez dan - 2 litra čiste naravne vode.
Zvečer - čiščenje črevesja.
Ogljikovi hidrati. Kuhani temni riž, ajda, ovsena kaša, kuhana zelenjava.
Žita in zelenjava zavrejo tako, da ostanejo trdni, hkrati pa se zlahka prebavijo. V njih shranjena vlakna bodo odličen sorbent, ki bo pomagal očistiti črevesje..