Terapija

Preprečevanje sladkorne bolezni pri otrocih in odraslih

Vse vrste profilakse se lahko izvajajo le v zvezi s sladkorno boleznijo druge vrste - ta bolezen se pogosto imenuje "sladkorna bolezen debelih ljudi" in je neposredno povezana s popolnim in sedečim načinom življenja. Toda diabetes mellitus prvega tipa in gestacijske se na splošno razvija iz neznanih razlogov, zato je treba za "profilakso" razumeti, da.

Posebnost sladkorne bolezni tipa 2 je, da trebušna slinavka proizvaja povsem normalno količino insulina, vendar telo s tem ne more obvladati..

Kako ne zboleti s sladkorno boleznijo tipa 2

Najpomembnejša stvar pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2 je upoštevanje določenih pravil prehrane.. Strokovnjaki pravijo, da bodo preprečevanje naslednja pravila:

  1. Morate jesti ob določenih urah in v majhnih količinah. Takšen načrt bo v vašem telesu ustvaril jasno shemo "živilskega insulina", med prigrizki ne bo prišlo do prekomernega vnosa encimov trebušne slinavke, manjši del hrane pa bo pomagal zadržati pretirano proizvodnjo insulina..
  2. Potrebno je omejiti število zaužitih živil z visoko vsebnostjo sladkorja, da bi izključili pecivo z visokim glikemičnim indeksom. To ne pomeni, da morate popolnoma opustiti sladkarije in pite, ampak zmanjšati število porabljenih sladic.
  3. Navadite na pitje kave in čaja brez sladkorja, preden uporabite katerikoli izdelek, ki ga potrebujete, da natančno preučite njegovo sestavo. Na primer, celo navadna majoneza vsebuje sladkor, čeprav ga proizvajalci »maskirajo« pod fruktozo, dekstrozo, melaso, melaso ali sokom iz trsa. Najboljša možnost je zamenjati sladkor z medom ali suhim sadjem..
  4. Meni mora vsebovati izdelke z visoko vsebnostjo kompleksnih ogljikovih hidratov. Te vključujejo:
  • zelje;
  • ječmen;
  • krompir;
  • riž;
  • ajdovi drobljenci;
  • polnozrnat kruh;
  • oves.
  1. Ne morete se prenašati! Postrežba za en obrok mora biti v dlani osebe. Seveda se morate postopoma navaditi - zdravniki priporočajo, da ne eksperimentirate z ostro omejitvijo števila uporabljenih jedi hrane, ampak jo redno zmanjšujte, postopoma se približajte pravemu znesku.
  2. Količino maščob v hrani je treba zmanjšati, vsekakor pa je treba rafinirano olje in trans maščobe dokončno opustiti..
  3. Sledite delu črevesja, in da normalizirate ta proces, morate vnesti v meni izdelke z visoko vsebnostjo vlaknin - jagode, oreški, zelenjavo, sadje, otrobi (pšenica in rž), suhe marelice, suhe slive. Ne pozabite, da je količina vlaken za osebo na dan 25-40 gramov.
  4. Morate zapustiti visoko kalorično hrano in hitro hrano. Priporočljivo je šteti kalorije vsakega obroka hrane, tako da je enostavno - primeri tabel za štetje kalorij so na voljo na spletu.

Prosimo, upoštevajte: lahko rečemo, da imajo prve jedi v količini 500 gramov 200-300 kcal, če pa so juhe pripravljene na osnovi mesa ali mleka, se njihova vsebnost kalorij poveča na 400-500 kcal na obrok. Drugi tečaji se lahko tudi natančno izračuna - na primer, meso bo 500-600 Kcal na 200 gramov služenja, ribe - 400-500 Kcal, zelenjave - 200-300 Kcal. Ampak kalorij sladice so vedno spremenljive - na 100 gramov takšne hrane lahko 300-700 Kcal.

Priporočamo, da preberete: Kako izračunati idealno težo in dnevno potrebo po kalorijah
  1. Priporočljivo je, da v celoti opustite alkoholne pijače..
  2. Potrebujete dovolj vitaminov in različnih mineralnih dodatkov. Da ne bi zamenjali izbire in odmerjanja, je vredno obiskati terapevta, opraviti pregled in ugotoviti, kateri kompleksi bodo potrebni..
  3. Če je starost presegla 40 let, morate redno spremljati raven sladkorja v krvi. Enkrat mesečno lahko obiščete ambulanto in podarite podroben krvni test za sladkor ali pa uporabite prenosne merilnike glukoze v krvi - to je bolj priročno in praktično..

Prvi znaki sladkorne bolezni, ki morajo biti opozorjeni

Obstaja natančen seznam simptomov / znakov, ki bi morali biti razlog za obisk endokrinologa. Če jih oseba zabeleži v sebi ali v sorodnikih, je treba sprejeti nujne ukrepe - to bo pravočasno pomagalo diagnosticirati sladkorno bolezen tipa 2 in preprečilo nastanek resnih zapletov..

Opozorilni znaki:

  • nenadna izguba teže, čeprav niso bili sprejeti nobeni ukrepi za odpravo teh dodatnih kilogramov;
  • utrujenost je stalno prisotna;
  • razdražljivost, živčnost brez očitnega razloga;
  • splošna šibkost, tudi po dobrem počitku;
  • v ustih je stalen občutek suhosti, huda žeja;
  • ponoči je pogosto uriniranje;
  • pogosto se pojavlja občutek lakote tudi z rednimi obroki;
  • motnje vida;
  • intermitentni napadi v telečjih mišicah;
  • redno se pojavlja odrevenelost spodnjih okončin.

Kdo je v nevarnosti za diabetes druge vrste

Zdravniki razlikujejo več kategorij državljanov, ki so izpostavljeni tveganju za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. \ t To pomeni, da takšni ljudje ne bi smeli le izvajati preprečevanja bolezni, temveč tudi stalno spremljati raven sladkorja v krvi. Če so bili diabetiki v družini, bi bilo treba opisane preventivne ukrepe začeti že v otroštvu.

Kaj bo nakazalo rizično skupino za sladkorno bolezen druge vrste:

  1. Že imajo prekomerno telesno težo, debelost in maščobe so lokalizirane v pasu.
  2. Človek vodi sedeči način življenja, veliko časa preživi pri računalniku, popolnoma opusti vsako vajo. Medtem pa telesna vadba omogoča, da se glukoza zaužije v telesu..
  3. Med nosečnostjo je ženska pridobila 17 kg teže, otrok se je rodil velik (od 4,5 kg).
  4. Prehrana je popolnoma neuravnotežena - oseba poje veliko peciva in mesa, malo sadja in zelenjave, pije sladke gazirane pijače, ljubi hitre hrane.
  5. Spanje ni dovolj - oseba spi manj kot 7-8 ur na dan. To pomanjkanje spanja vodi do aktivne produkcije hormona grelina in tisti, ki daje signale lakote.
  6. Stres je znano stanje. Dejstvo je, da se v stresu hormon kortizol aktivno proizvaja v telesu - celice povzročajo neobčutljivost na insulin, s čimer se poveča raven glukoze..
  7. V anamnezi se redno zvišuje krvni tlak. Da, hipertenzija sama po sebi ni vzrok za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, vendar skoraj vedno spremlja to bolezen..
  8. Obstaja navada kajenja. Kajenje tobaka je eden od mnogih vzrokov za sladkorno bolezen..

Prosimo, upoštevajte: Tudi pri bolnikih, starih 45 let, obstaja tveganje za diabetes druge vrste. Razlog za to je dejstvo, da se zorenje / staranje metabolizma v človeškem telesu upočasni, zmanjša se mišična masa, poveča teža - stalno je treba spremljati raven sladkorja v krvi..

Preventivni ukrepi proti sladkorni bolezni drugega tipa bodo učinkoviti le, če bodo ustrezno in dosledno upoštevani..

Tsygankova Yana Alexandrovna, zdravstveni komentator, terapevt najvišje kvalifikacijske kategorije