Če se želite sprostiti in okrepiti, se vnaprej pripravite na obisk finske savne: založite se z aromatičnimi olji, zdravilnimi kremami in maskami. In bolje je, da načrtujete "kopel dan" za vikend, da bi spali in ne mudi nikamor..
Ne pozabite, da je na vrhu klopi najvišja temperatura (od 80 do 100 ° C) vedno nižja. Zato se ob prvih znakih nelagodja (omotica, zadušitev itd.) Spustite do spodnje klopi ali na tla. Bolje je čepiti in dihati malo manj toplega zraka.
V savno lahko vstopite šele, ko je soba dosegla ustrezno temperaturo, kot je navedeno zgoraj. Na telesu ne sme biti nobenih oblačil ali okraskov. S seboj lahko vzamete samo brisačo, da sedite ali ležite na njej..
Ko je notri, najprej nalijte vodo na vroče kamne peči, da vlažite zrak. Para napolni prostor z vročim zrakom in aktivira potenje. Če kamor potrebujete kamenček, nastavite količino vlage v prostoru..
Prvič, omejite na največ 30 minut naenkrat, nato pa lahko postopoma podaljšate čas. Če imate dobro zdravje, lahko sejo podaljšate na 50 minut. Če imate kronične bolezni, prosite v savni, da vas opazuje. Če ste šibki ali zelo občutljivi na par, začnite s krajšimi časi v parni sobi - 15-20 minut.
Ljudje s počasno ali počasno presnovo lahko obiščejo savno do dva krat dnevno. Zjutraj in spanje sta najprimernejša. Najboljši čas je večer. Če pa se zvečer počutite utrujeni, začnite enkrat tedensko, v prihodnje pa lahko povečate število obiskov. Ljudje s hitrim metabolizmom, katerih temperatura se hitro povečuje, lahko v savni obiščejo enkrat ali dvakrat na teden..
V savni ni priporočljivo piti vode. Bolje je piti kozarec mineralne vode tik pred vstopom v parno sobo. V mineralno vodo lahko dodamo sok. Poskrbite, da bo vaša prebava v redu, saj lahko terapija v savni pospeši in to ne bi smelo biti presenečenje za vas..
Po savni se lahko malo sprostite in tako pomagate telesu, da se očisti mrtvih celic in drugih odpadkov. Sprostite se v hladnem prostoru nekje v bližini za toliko časa, kot ste ga preživeli v notranjosti, če je mogoče. Vrnite se v parno sobo in ponovite postopek tolikokrat, kot želite. Po tem se ohladite in dobro posušite..
Po savni si privoščite topel tuš, ne preveč hladen in ne preveč vroč. Ne uporabljajte mila: na vaši koži ostane film, ki zamaši pore. Najboljša možnost je, da preprosto obrišete s krpico. Nežno masirajte telo, gobico v smeri okončin (rok in nog) do srca. To čiščenje poveča učinek pranja in mehča kožo..
Ko zapuščate savno, pustite vrata rahlo pritrjena: pomembno je, da redno prezračite kabino, sicer pa naslednji obiski povečajo tveganje za strupene pline v pljučih..
Ti preprosti koraki vam bodo omogočili, da uživate v savni. Če boste začeli redno kuhati v pari, boste opazili, da je potenje intenzivnejše - zanesljiv znak izboljšane termoregulacije. Torej ima vaše telo manj toksinov..