Mangan se nahaja v človeškem telesu v zelo majhni količini, hkrati pa opravlja pomembne funkcije in sodeluje v številnih biokemičnih procesih. Zato se ta kemikalija imenuje element v sledovih.. Dolgotrajno pomanjkanje mangana lahko povzroči celo vrsto patoloških stanj v človeškem telesu, od izgube spomina pri odraslih do razvojnih zamud pri otrocih..
Vloga mangana pri ljudeh
Glavna vloga te snovi v človeškem telesu je aktiviranje encimov (deluje kot katalizator). To pomeni, da mangan ne deluje neposredno na celice, ampak posredno uravnava veliko število fizioloških procesov, kar resno prispeva k vzdrževanju vitalne dejavnosti telesa..
Najpomembnejše biološke lastnosti mangana so:
- Učinek na izmenjavo nevrotransmiterjev, brez katerega bi bil prenos živčnih impulzov v osrednjem živčevju in na obrobju nemogoč..
- Zagotavljanje stabilnosti celičnih membran (preprečuje uničenje celic)
- Sodelovanje v celični delitvi.
- Zagotavljanje normalnega delovanja mišičnih vlaken.
- Sodelovanje pri razvoju vezivnega tkiva, kosti in hrustanca.
- Vpliv na hormonsko aktivnost (insulin, tiroksin) \ t.
- Regulacija presnove maščob (če je dovolj mangana, se maščoba ne nabira v žilah, jetrih, drugih organih in tkivih).
Mangan je bistvenega pomena za ohranjanje reproduktivnega zdravja - za normalno delovanje spolnih žlez. Pri otrocih zadostna nasičenost telesa s tem elementom v sledovih zagotavlja rast in razvoj vseh organov in tkiv.
Zakaj pride do pomanjkanja mangana
Mangan vstopa v človeško telo s hrano, absorbira se v tanko črevo (le okoli 5% tega mikroelementa se absorbira iz črevesne vsebine) in se nabira v tkivih - največ v jetrih, kosteh, ledvicah, trebušni slinavki. Odrasla oseba potrebuje 3-5 mg mangana na dan. Če se vnos zmanjša na 1 mg, se lahko razvije pomanjkljivo stanje.. Manganov otrok potrebuje manj - 1-2 mg.
Pri nekaterih boleznih se telesna potreba po manganu bistveno poveča, tako da se lahko primanjkljaj zadevnega elementa v sledovih pojavi hitreje. Te bolezni vključujejo:
- Kronični stres.
- Alkoholizem.
- Vsaka huda bolezen.
- Odvisnost.
- Stanje po operaciji.
Prihodnost in doječe matere, ženske v obdobju menopavze z neuravnoteženo prehrano lahko občutijo tudi "čare" pomanjkanja mangana..
Poleg nezadostnega vnosa mangana od zunaj, pomanjkanje elementa v sledovih povzroča presežek drugih kemikalij (npr. Železa), ki motijo normalno absorpcijo mangana ali povečajo njegovo izločanje iz telesa. Kronične bolezni prebavil imajo pomembno vlogo tudi pri razvoju manganske insuficience..
Simptomi pomanjkanja mangana v telesu
Specifični simptomi (značilni samo za to patologijo) pomanjkanje mangana nimajo, vendar je možno sumiti na to bolezen na kombinacijo naslednjih simptomov:
- Povečana utrujenost.
- Oslabitev spomina in miselnih procesov.
- Nagnjenost k krčem in krčem.
Bolečine kosti in mišic.- Zgodnji razvoj degenerativnih procesov v sklepih in hrbtenici.
- Počasna rast nohtov, las, poslabšanje kože (kronični dermatitis).
- Kršitev pigmentacije kože - možna hiperpigmentacija in vitiligo.
- Nagnjenost k topi.
- Nenormalni lipidni profil presnove krvi in ogljikovih hidratov (določen med biokemijsko analizo).
- Disfunkcije spolnih žlez pri ženskah in moških.
- Neplodnost.
- Zamuda otrokovega razvoja.
- Alergije.
- Pogosto prehladi in druge manifestacije zmanjšane imunosti.
Bolečine kosti in mišic.Bolnikovo stanje se še poslabša, če pomanjkanje mangana dopolnjuje pomanjkanje drugih snovi, ki se pogosto najde.. Zlasti s skupnim zmanjšanjem vsebnosti mangana, cinka in kroma v telesu se lahko razvije sladkorna bolezen. Če mangana, selena in bakra ne zadostujeta, ima bolnik nagnjenost k dolgotrajnemu poteku vnetnih procesov..
Diagnostika
Določite, kako zadostna je vsebnost mangana v telesu, kar je mogoče z analizo krvi, urina, las in nohtov. Takšne raziskave je možno opraviti v sodobnih laboratorijskih centrih. Vsak laboratorij poda svoje referenčne vrednosti za opredeljeni indikator. Pri ocenjevanju rezultatov analize jih je treba upoštevati..
Popravek pomanjkanja mangana
Pri odkrivanju pomanjkanja mangana je potrebno:
- Prilagodite moč.
- Začnite jemati prehranske dodatke, ki vsebujejo element v sledovih.
- Izključijo dejavnike, ki lahko vplivajo na izmenjavo mangana v telesu (obvezno omejite alkohol).
Obravnavajo se pomanjkljivosti v prehrani. splošni zdravniki in strokovnjaki za prehrano. S temi strokovnjaki se lahko posvetuje tudi o stanju, ki ga povzroča pomanjkanje mangana..
Živila, bogata z manganom
Glavni vir mangana za ljudi je rastlinska hrana:
- pšenični otrobi;
- matice;
- ovsena kaša;
- fižol;
- grah;
- pesa;
- špinača;
- paradižniki;
- borovnice;
- ananas;
- gobe.
Veliko mangana in zelenega čaja. Toda izdelki, ki jih vsakodnevno zaužije običajna oseba (mleko, meso, ribe, perutnina, večina žit, testenine), vsebujejo zelo malo tega elementa v sledovih.. Zato, da bi ohranili zdravje in telesu zagotovili mangan, je potrebno, da vaša prehrana pravilno, ne omejena na vašo najljubšo hrano, poskusite jesti svežo zelenjavo in sadje celo leto..
Tabele s povprečno vsebnostjo mangana 100 g vsakega izdelka lahko najdete na internetu. Vendar pa lahko štetje gramov in miligramov traja veliko časa, zato je najbolje, da se obrnete na strokovnjaka, ki vam bo podal prehranska priporočila, ob upoštevanju vseh posebnih zdravstvenih stanj in ne le zanašanje na pomanjkanje mangana..
Zdravila za pomanjkanje mangana
Zdravila, ki se uporabljajo za pomanjkanje mangana, so večinoma prehranska dopolnila.. Kljub temu, da prehranska dopolnila niso droge, jih je mogoče začeti šele po posvetovanju z zdravnikom. Nesprejemljivo je, da se preseže odmerek, določen v navodilih za takšen pripravek, saj presežek mangana negativno vpliva tudi na telo..
Dodatke z manganom proizvajajo različni proizvajalci. Primeri:
- Mangan iz Now Foods (ZDA).
- Turamin mangan iz družbe VIS LLC (Rusija).
- Mangan-spirulina podjetja Biotics-S (Rusija).
- Mangan iz Natura Medisa (Finska).
Navedeni prehranski dodatki vsebujejo samo mangan. To pomeni, da so ta orodja primerna le za odpravljanje resnega pomanjkljivega stanja - odvisno od njegove resnosti, je zdravilo odmerjeno.. Če je namen jemanja takšnih prehranskih dopolnil preprečiti pomanjkanje mikrohranil, je bolje izbrati kompleksne prehranske dodatke.. V tem primeru je treba paziti na koncentracijo mangana (navodilo naj pokaže, da jemanje ene tabletke popolnoma pokriva dnevno potrebo po tem elementu v sledovih)..
Za ljudi s sladkorno boleznijo, bolezni živčnega sistema, sklepov, genitalnega področja se proizvajajo posebni prehranski dodatki, ki poleg mangana vključujejo tudi druge snovi, potrebne za te bolezni..
Olga Zubkova, zdravstveni komentator, epidemiolog