S takšno stopnjo medicinskega in tehnološkega napredka dan zagotovo ni daleč, ko lahko katera koli oseba »razprši« svoje možgane z eno samo tableto, kot je računalnik. Čeprav čarobne tablete niso izumljene, morate paziti na orodja, ki so zdaj na voljo - nootropi. Ta skupina snovi vključuje vse neurometabolične stimulanse, ki imajo izrazit pozitivni učinek na delovanje možganov. Glavni vir nootropov ni kemična industrija, temveč matična narava, njen arzenal pa je resnično velik.
Danes vam bomo predstavili hit parado petnajstih snovi, ki izboljšujejo spomin in spodbujajo možgane. Malo verjetno je, da boste z njihovo pomočjo lahko postali drugi Einstein, vendar boste zagotovo lahko povečali svojo delovno sposobnost, koncentracijo in odpornost na stres, hkrati pa izboljšali svoje zdravje in podaljšali mladost. Članek vsebuje posebna priporočila za sprejem nootropnih snovi in izvlečkov zdravilnih rastlin..
Toda preden začnete brati, upoštevajte nekaj pomembnih točk:
Prehranska dopolnila in rastlinski izvlečki, za vso njihovo neškodljivost, imajo lahko kontraindikacije, povzročajo alergijske reakcije in povzročajo neželene učinke. Zato se jemanja teh zdravil brez posvetovanja z zdravnikom, ki pozna vašo zgodovino in anamnezo, ne priporoča;
Doziranje, trajanje in menjavanje zdravljenja s kroničnimi okužbami je treba določiti individualno, glede na starost in značilnosti njegovega telesa. To pomeni, da če vaš zdravnik pravi, da je ginseng koristen, to ne pomeni, da ga morate jesti v peščicah celo leto zapored;
Najboljši je sovražnik dobrega, ne pozabite tega, stoji na lekarniški pultu z ducati svetlih kozarcev. Ni potrebe, da bi vzeli več sredstev hkrati, v upanju na ta način doseči bolj izrazit učinek. Bolje je nadomestiti nootropike in se osredotočiti na svoja čustva, da bi ugotovili, katera snov pomaga stimulirati možgansko aktivnost in izboljšati spomin posebej za vas;
Bodite pozorni na napredek s posebnimi testi in vajami. Le tako lahko sklepamo o učinkovitosti izbranega krompirja in ga po potrebi nadomestimo z drugim zdravilom..
Vsebina članka:
- 1. Lecitin
- 2. Kofein + L-tianin
- 3. Temna čokolada (flavonoli)
- 4. Piracetam + holin
- 5. Omega-3 maščobne kisline
- 6. Kreatin
- 7. L-tirozin
- 8. Acetil-L-karnitin
- 9. Vitamini skupine B
- 10. Rhodiola rosea
- 11. Azijski ginseng
- 12. Ginkgo Biloba
- 13. Gotu Kola
- 14. Ashwagandha
- 15. Bacopa
1. Lecitin
Glavni organ živčnega sistema - možgani - je sestavljen iz tretjine fosfolipidnega lecitina. Da, tisti, ki ga imamo iz otroštva, je močno povezan z rumenjaki piščančjih jajc. Mimogrede, periferni živčni sistem vsebuje tudi lecitin za 17%. Sestavine te snovi v eni ali drugi količini so prisotne v celicah in tkivih celotnega človeškega telesa in so vključene v sintezo hormonov, encimov in mediatorjev. Zato ima pomanjkanje lecitina usodne posledice: moti se delo vseh organov in sistemov.
V prisotnosti pantotenske kisline (vitamina B5) se lecitin pretvori v acetilholin, najpomembnejši nevrotransmiter, od katerega je odvisna hitrost živčnih reakcij, sposobnost koncentracije, zapomniti in analizirati informacije. Poleg tega lecitin zagotavlja popolnejšo absorpcijo vseh maščobnih vitaminov (A, E, D, K). To je doseganje zdravega vitaminskega statusa, ki je podlaga za nevrodiologijo - znanost pravilne prehrane za možgane in živčni sistem kot celoto. O tem, kako dobro je telo opremljeno z vitamini, je neposredno odvisno od intelektualnih sposobnosti osebe, ki so položene v otroštvu.
V prvem letu življenja otrok prejme velike količine lecitina iz materinega mleka. Treba je omeniti, da je v mleku lecitina 100-krat več kot v celotnem obtočnem sistemu doječe matere. Če je dojenje nemogoče, morate za otroka izbrati formulacijo za dojenčke z najbolj optimalno vsebnostjo fosfolipidov. Hitrost njegovega govornega in motoričnega razvoja, odpornost na stres, sposobnost za socialno prilagajanje in napredek v predšolskem in šolskem obdobju bo odvisna od tega, ali otrokovo telo v prvih letih življenja prejme zadostno količino lecitina..
Odrasla oseba, ki se ne ukvarja le z duševnim delom ali visoko precizno proizvodnjo, ampak tudi redno izpostavljena stresu in prisiljeni koncentrirati pozornost (vozniki, prodajalci), je zelo potreben lecitin. Z obogatitvijo vaše prehrane s tem fosfolipidom boste manj verjetno, da se boste počutili utrujeni in boste lahko podaljšali svojo mladost in sposobnost za delo. Lecitin najdemo v velikih količinah v jajcih, piščančjih in govejih jetrih, maščobnih ribah, semenih in oreščkih ter v vseh stročnicah, zlasti v soji. To je iz soje proizvaja večino prehranskih dopolnil z lecitinom.
Otrok na dan je priporočljivo, da prejme 1-4 gramov lecitina, in odrasli - 5-6 gramov. Da bi dosegli izrazit učinek, se zdravila z lecitinom vzamejo vsaj tri mesece, le v takem obdobju lahko občutno izboljšajo spomin in izboljšajo duševno zmogljivost. Lecitin nima kontraindikacij, poleg tega pa vam bo ta dragocen fosfolipid pomagal ne samo pri stimulaciji možganov, temveč tudi pri podpori telesa kot celote..
Več: Lecitin je še en poseben izdelek.
2. Kofein + L-tianin
Skodelica močne kave je tisto, kar se najprej spomnite, ko se morate osredotočiti, se znebiti dremeža in se prisiliti, da se naučite lekcije, rešite problem, izvedete kompleksno duševno delo. Vendar so znanstveniki že dolgo dokazali, da kofein sam po sebi ne vpliva na akademsko uspešnost in produktivnost. Ne bo vam povedal prave odločitve in ne bo dal dobre ideje. Vse, kar lahko počne kava, je kratkoročno vzbujanje živčnega sistema, zaradi katerega bodo vaši možgani malo daljši. Toda energijski val se bo kmalu spremenil v recesijo, utrujenost in zaspanost pa bosta veliko močnejša kot pred jemanjem kofeina..
Druga stvar je kombinacija kofeina z aminokislino L-tyanin, ki jo vsebuje zeleni čaj. Ta snov lahko obide krvno-možgansko pregrado in zaščiti možgane pred agresivnim stimulativnim delovanjem kofeina, hkrati pa ohranja in podaljšuje pozitivni stimulativni učinek slednjega. L-tianin ne dovoljuje, da bi kofein zvišal krvni tlak in povzročil hiperkompenzacijsko reakcijo, ko se po povečanju možganske aktivnosti močno zmanjša..
Testi so pokazali, da je najboljši rezultat mogoče doseči z jemanjem 50 mg kofeina in 100 mg L-tianina v nekaj urah. Ta odmerek je enakovreden dvema skodelicama zelenega čaja in eni skodelici kave ter vam bo omogočil znatno povečanje koncentracije, izboljšanje hitrosti logičnega razmišljanja in obdelavo vizualnih informacij. Obstajajo kompleksni prehranski dodatki, ki temeljijo na kofeinu in L-tyaninu, vendar jih lahko vzamejo le relativno zdravi ljudje, ki nimajo bolezni srčno-žilnega sistema, ter redno uživajo pijače, ki vsebujejo kofein..
3. Temna čokolada (flavonoli)
Torej, ko gre za dvig razpoloženja, mi pride na misel čokolada. Ne le, da ima prijeten okus, ampak vsebuje tudi flavonole - snovi, ki spodbujajo nastajanje hormona veselja, endorfin, poleg tega pa flavonoli krepijo perfuzijo možganov in pospešujejo prenos živčnih impulzov, kar nam omogoča, da ostajamo daljši in bolj živčni. Večina flavonolov je v tej vrsti čokolade, v kateri je več kakava, to je v črni ali grenki, saj se imenuje tudi \ t.
Mlečne in bele ploščice z veliko polnili in aromami izničijo vse prednosti čokolade. Če želite doseči terapevtski učinek iz vaše najljubše poslastice, jemljite praviloma po 35-200 g dobre črne čokolade vsak dan z vsebnostjo kakava več kot 80%. Raztegnite užitek, odlomite nekaj kosov, nato pa boste vedno v dobrem duhu in energični.
4. Piracetam + holin
Če vprašate nevropatologe, katera snov najbolj stimulira možgane in izboljšuje spomin, bodo najprej poklicali Piracetam, znan tudi kot Lucetam in Nootropil. To zdravilo je vodilni v skupini Nootropic; Predpiše se bolnikom z duševno zaostalostjo, senilno demenco, Alzheimerjevo boleznijo in celo shizofrenijo. Ampak za absolutno zdrave ljudi, ki želijo le izboljšati spomin in povečati svoj intelektualni ton, lahko varno priporočamo Piracetam.
Načelo delovanja tega zdravila na telo je spodbujanje sinteze acetilholina in širjenje njegovih funkcij. Piracetam omogoča osebi, da v celoti uporabi sredstva svojega glavnega nevrotransmiterja. Za povečanje tega učinka je priporočljivo, da Piracetam kombinirate s holinom. To bo hkrati omogočilo zavarovanje pred glavoboli, ki se včasih pojavi na podlagi dolgotrajnega zdravljenja z zdravilom Piracetam. Običajno 300 mg te in druge snovi predpišemo trikrat na dan, vendar še enkrat poudarjamo, da jemanje nootropov brez nadzora zdravnika ni dobra ideja..
5. Omega-3 maščobne kisline
Najsodobnejši trend v moderni nevrodektologiji je vnos omega-3 maščobnih kislin ali pa preprosto bogatenje prehrane z mastnimi vrstami oceanskih rib, stročnic, oreščkov in semen. Omega-3 je v dobesednem pomenu hrana za možgane: eikosapentanojska kislina (EPA) in dokozaheksaenska kislina (DHA) zagotavljata obnovo celic in potrebno hitrost reakcij med organoidi. V praksi to pomeni, da lahko človek s pomočjo običajnega ribjega olja izboljša spomin, da se zaščiti pred vsakodnevnim stresom in zagotovi bistrost uma v starosti..
Omega-3 maščobne kisline pozitivno vplivajo na stanje možganov in živčnega sistema, ne samo na bolne ljudi, na primer z Alzheimerjevo boleznijo, ampak tudi popolnoma zdravo. Večkrat so bile izvedene študije s sodelovanjem kontrolnih skupin, ki so jih sestavljali ljudje različnega spola in starosti, rezultati pa so potrdili učinkovitost omega-3 na vseh področjih: spomin, odpornost proti stresu, koncentracija pozornosti, hitrost živčnih reakcij. Na dan, 1-2 kapsul ribjega olja (1200-2400 mg omega-3) zadostuje za odrasle, da bistveno izboljša delovanje možganov v nekaj mesecih..
Več o tem: zanimivi poskusi in raziskave o neverjetnih koristih omega 3
6. Kreatin
Kreatin spada v skupino organskih kislin, ki vsebujejo dušik in se sintetizira v telesu vseh sesalcev, vključno s človekom. Če umetno povečate koncentracijo te koristne snovi, lahko pospešite celične reakcije, povečate rast mišic in povečate prag utrujenosti. Dobra kombinacija učinkov za športnike in bodybuilderje, kajne? Zato je kreatin kot prehransko dopolnilo zelo priljubljen v športni skupnosti..
Danes nas zanima nootropni status kreatina. Tisti, ki želijo "napolniti" možgane, je ta hranilna snov tudi koristna, ker ima energijsko varčen učinek na možgane. Kreatin sodeluje pri reakcijah, ki potekajo v mitohondrijih in citosolu, ter prispeva k kopičenju in ohranjanju energije v celicah. Kot rezultat, dober spomin in visoke hitrosti analitičnega razmišljanja. Priporočljivo je jemati 5 g kreatina na dan, razen če vam je zdravnik predpisal drugače.
7. L-tirozin
Druga koristna aminokislina - L-tirozin - je vključena v beljakovinsko sestavo vseh tkiv in organov in se proizvaja iz fenilalanina. Brez zadostne količine te aminokisline je nemogoča ustrezna sinteza hormonov adrenalina in noradrenalina ter glavni nevrotransmiter, dopamin. Da bi si zagotovili L-tirozin, lahko bistveno povečate porabo morskih sadežev, rib, mesa, stročnic in žit ali kupite že pripravljene prehranske dodatke..
L-tirozin je zelo koristen ne le tistim ljudem, katerih poklicna dejavnost je povezana z močnim duševnim stresom in dolgotrajno koncentracijo. Ta aminokislina znatno poveča prag utrujenosti, zato je za tiste, ki se ukvarjajo s fizičnim delom, zelo koristna. L-tirozin preprečuje razvoj endokrinih bolezni, ohranja zdravje ščitnice, nadledvične žleze in hipofize. Če pa že imate podobne bolezni in jemljete hormone, se posvetujte z zdravnikom o L-tirozinu, da se izognete neželenim interakcijam..
8. Acetil-L-karnitin
Acetil-L-karnitin je aminokislina, bolj znana tistim, ki želijo izgubiti težo in se pomladiti od tistih, ki želijo izboljšati spomin in spodbujati možgansko aktivnost. Toda njegove nootropne funkcije zaslužijo pozornost, ker acetil-L-karnitin ima enak učinek na možgane, saj kreatin uravnava energetsko ravnovesje. Redno jemanje te aminokisline omogoča, da takoj dosežete tri pozitivne učinke: aktivirate možgane, se znebite sindroma kronične utrujenosti in uredite presnovo ogljikovih hidratov..
Študija, ki je bila izvedena na podlagi ene od ameriških univerz, je pokazala, da so študenti, ki so jemali acetil-L-karnitin za dva meseca, lahko izboljšali svoje akademske dosežke v natančnih znanostih veliko bolje kot njihovi tovariši, ki niso vzeli te aminokisline. Moški bodo zagotovo zanimali, da acetil-L-karnitin spodbuja naravno sintezo testosterona, kar pomeni, da izboljša spolno funkcijo..
9. Vitamini skupine B
Za živčni sistem ni pomembnejših vitaminov kot B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. B vitamini B so najbolj dejavni pri delu živcev in možganov, zato se morajo vsi, ki želijo ohraniti jasnost uma in dober spomin, oskrbeti z njimi. Vsak tretji prebivalec Rusije ima pomanjkanje vitaminov iz skupine B, še posebej pa vznemirja dejstvo, da otroci ne prejemajo potrebnih snovi, in ravno med rastjo in razvojem živčnega sistema se določi intelektualni potencial osebe. Samo pregled dnevne prehrane vaše družine, in ob multivitamin za sezono, lahko rešite ta problem..
Tiamin - vitamin B1
Prvi vitamin na našem seznamu je morda takšen in po vrednosti, ker tiamin ni imenovan "vitamin uma". Prispeva k popolni in hitri absorpciji glukoze v možganih, zato pomanjkanje tiamina takoj vpliva na spomin in koncentracijo. Da bi možgani umirali od stradanja, je treba redno uživati žitarice (ajda, ovsena kaša), stročnice (grah, leča, fižol), zelenjava (redkev, špinača, krompir). Tiamin se dobro absorbira, vendar ga zelo hitro uničijo sladkor, alkohol, nikotin in čajni tanini..
Riboflavin - vitamin B2
To snov bomo poimenovali »energetski vitamin«, ker je to riboflavin, ki pospešuje presnovne procese in prenos impulzov med nevroni. Z drugimi besedami, vitamin B2 omogoča telesu, da kar najbolje izkoristi energijo, ki jo prejme od hrane. Nato mentalne vaje in šport prinesejo več veselja in manj utrujenosti. Zaloge riboflavina lahko dopolnite z zaužitjem jajc, drobovine (jetra, ledvice), mleka, kvasa, pasme, paradižnika in belega zelja. Ta vitamin se obdrži med toplotno obdelavo, vendar ni všeč neposredni sončni svetlobi..
Nikotinska kislina - vitamin B3
Nikotinamid (niacin) dodeljujemo ime "vitamin miru", ker sodeluje pri sintezi pomembnih prebavnih encimov in hormonov (insulin, testosteron, progesteron, kortizol). Pomanjkanje Niacina povzroči kronično utrujenost, depresijo, razdražljivost, nespečnost in apatiko za osebo. Iz organskih proizvodov (jajca, jetra, meso) lahko pripravite pomemben vitamin, prav tako pa tudi nekaj zelenjave (šparglji, česen, peteršilj, korenje, poper).
Pantotenska kislina - vitamin B5
Pantotenska kislina ustreza naslovu "vitamina lepote", ker je neposredno vključena v presnovo maščob in regeneracijo kože. Ta vitamin je potreben tudi za hiter prenos živčnih impulzov, tako da lahko tisti, ki želijo izboljšati spomin in povečajo aktivnost možganov, redno priporočajo jedo orehe, germinirana zrna, kvas, gobe, stročnice, meso in stranske proizvode ter pitje zelenega čaja..
Piridoksin - vitamin B6
Ta vitamin bo dobil naziv "antidepresiv", ker je potreben za normalno sintezo nevrotransmiterjev acetilholina in serotonina. Piridoksin sodeluje tudi pri endokrinem, kardiovaskularnem, imunskem in prebavnem sistemu - sodeluje pri razvoju želodčnega soka. Ustrezna asimilacija drugega pomembnega vitamina B12 se pojavlja le v prisotnosti zadostne količine vitamina B6, zato je v vašo prehrano priporočljivo vključiti stročnice, žitarice, kvas, zelenjavo, ribe in sadje, zlasti banane, jagode in češnje..
Folna kislina - vitamin B9
Ta kislina upravičeno dobi naziv "prihodnji vitamin", ker brez dovolj folne kisline bodoča mati ne bo mogla prenašati otroka z zdravim živčnim in krvnim sistemom. Odrasli ljudje resnično potrebujejo vitamin B9, ker uravnava sestavo krvi, je vključen v presnovo beljakovin, preprečuje zgodnje staranje in sivljenje las, povečuje prag živčne utrujenosti in prispeva k aktivnemu delu možganov. Večina folne kisline v temno zeleni zelenjavi: šparglji, špinača. Veliko je v fižolu, jajcih, jetrih, pšenici in avokadu.
Cianokobalamin - vitamin B12
In to je »vitaminska uganka«, navsezadnje jo potrebujejo tako človek kot živali, vendar je sami ne proizvajajo! Od kod prihaja cianokobalamin? Sintetizirajo ga nekatere bakterije, mikroorganizmi in zelene alge, od tam pa vitamin B12 vstopa v telo, ko jemo meso, ribe, morske sadeže in morsko ohrovt. Ciankobalamin deluje kot regulator živčnega sistema, zagotavlja ustrezen prehod iz stanja spanja v stanje budnosti in obratno. Poleg tega je ta vitamin vključen v distribucijo informacij med kratkoročnim in dolgoročnim spominom..
10. Rhodiola rosea
Rodiola raste na severozahodu evrazijske celine, od antičnih časov pa skandinavski narodi uporabljajo za medicinske namene. Ta rastlina vsebuje snovi, ki zmanjšujejo koncentracijo encima monoamin oksidaze. Rhodiola Rosea tako uravnava ravnotežje nevrotransmiterjev serotonina in dopamina v človeškem telesu. Redni vnos rhodiole ekstrakta izboljša učinkovitost, prispeva k visoki koncentraciji pozornosti in hitrosti obdelave vizualno-slušnih informacij..
Rhodiola se aktivno uporablja v kozmetologiji - njen ekstrakt se doda kremam proti staranju, ki spodbujajo obnavljanje celic in zmanjšujejo gube. In jemanje zdravila Rhodiola v obliki biološko aktivnega prehranskega dodatka v odmerku 100-1000 mg na dan je priporočljivo za vse ljudi zrelih in starejših, ki se pritožujejo zaradi utrujenosti, motnje spomina in nezmožnosti dolgo časa koncentracije..
11. Azijski ginseng
Legenda tradicionalne kitajske medicine - korenina ginsenga - je priporočljiva za skoraj vse zdravstvene težave. Pektini, tanini, glikozidi, polisaharidi, smole, eterična olja, alkaloidi, vitamini in mikroelementi, ki jih vsebuje, so v neverjetni harmoniji in skupaj spodbujajo, pomlajujejo in tonirajo na telo..
Profilaktična uporaba ginsenga je pomembna pri zmanjšani imunosti, izgubi moči po hudi bolezni, sindromu kronične utrujenosti, depresiji, endokrinih in prebavnih motnjah, spolni slabosti pri moških. Znano je, da ginseng stabilizira srčni utrip in normalizira krvni tlak. To naravno zdravilo nima kontraindikacij in neželenih učinkov, vendar je zelo močan stimulans in tonik, zato je priporočljivo jemati ginseng v odmerku, ki ni večji od 200-500 mg dvakrat na dan..
12. Ginkgo Biloba
Še en kitajski zdravnik, drevo ginka, je resnično neverjetno ustvarjanje narave. Trenutno se vrsta ginka šteje za fosil, ker nima nobenih neposrednih sorodnikov v rastlinskem svetu. Izvirnik ginka je ogromen praprot, ki je rasel na planetu v daljni dobi dinozavrov.
Kot del Ginkgo listov so znanstveniki odkrili glikozide, flavonoide in terpene, ki so bili doslej neznani za znanost, zato smo jim morali dati isto ime: bilobalide in ginkgolide. Ti terpeni imajo izrazit stimulativni učinek na možgane in živčni sistem, izboljšajo spomin, povečajo vzdržljivost in čustveno stabilnost ter celo upočasnijo nazadovanje živčnih vlaken in možganskih celic pri senilni demenci in Alzheimerjevi bolezni..
Po najnovejših znanstvenih podatkih opazimo izrazit terapevtski učinek, ko jemljemo 240-360 mg ekstrakta ginka bilobe na dan. Ta vegetativna nootropica je soglasno priznana kot najmočnejša od vseh doslej znanih, zato, če želite povečati učinkovitost možganov ali imeti resne težave z spominom in koncentracijo, je vaša izbira ginko biloba..
13. Gotu Kola
Azijska Centella, ki jo doma v Indiji imenujejo Gotu Kola, je dobesedno sestra dvojčka slavnega kitajskega ginka. Sok njegovih listov ima podoben stimulacijski učinek na možgane, zaradi edinstvene terciarne glikozidne sestave. Domačini so odkrili edinstvene lastnosti Gotu Cole, ki so opazovali obnašanje indijskih slonov: živali so se vedno pripravljene pasle v goščavi Centelle in dejansko imajo sloni visoko raven inteligence in dolgo življenjsko dobo.
Gotu Kola je tudi odličen stimulator krvnega obtoka, zato ga priporočamo za tromboflebitis, krčne žile in celulitis. Uporaba ekstrakta Centella pomaga intenzivirati proizvodnjo holina in acetilholina, o pomembni funkciji, o kateri smo že veliko govorili. Na Tajskem je bila leta 2008 izvedena obsežna študija Gotu Kole s skupino starejših bolnikov. Rezultati so pokazali znatno izboljšanje splošnega zdravja, razpoloženja, koncentracije in spomina..
14. Ashwagandha
Druga zdravilna rastlina, s katero smo se srečali, zahvaljujoč indijski zdravstveni znanosti Ayurveda, se imenuje ashwaganda. Prevedeno iz sanskrita, ta beseda pomeni "konjski vonj", in to ime je razloženo z dejstvom, da v goščavi ashwagandy ljudi radi pasejo govedo, zdravilna trava pa je močno povezana z domačini s konjskim zdravjem in vzdržljivostjo. Ashwagandu se včasih imenuje indijska različica ginsenga, vendar je rastlina veliko bolj dostopna in zato cenejša..
Lokalni zdravilci priporočajo ashwagandu delavcem, ki delajo (večina jih je v podeželski Indiji), saj ta zdravilna rastlina pomaga pri okrevanju in pobegu pred divjimi epidemijami. Ashwagandas vsebuje eterična olja, glikozide, polisaharide, terpene in fitoncide, naravne antibiotike, ki pomagajo imunskemu sistemu pri obvladovanju bolezni..
Potem ko je Ashwagandha zadel na evropski farmacevtski trg, so ga začeli umeščati kot naravni tonik in stimulans možganov, pa tudi kot sredstvo za izboljšanje spolne funkcije moških. V Evropi je veliko antibiotikov in imunomodulatorjev, vendar je zelo malo rastlin s tako izrazitim pozitivnim učinkom na možgane in živčni sistem. Izvleček Ashwagandhe je priporočljiv za študente in znanstvenike, športnike in starejše ljudi, ki se pritožujejo zaradi izgube spomina..
15. Bacopa
Za dokončanje zgodbe o neverjetnih rastlinah, ki spodbujajo možgansko aktivnost, bi radi na Bacopi - še eni ajurvedski zdravilni zelišči. Bacopa ne le izboljša spomin, pospešuje prenos živčnih impulzov in analizira informacije, ki prihajajo iz zunanjega sveta, ampak tudi prinaša misli v harmonijo. Blago sedativno delovanje Bacope zagotavlja mirno in dolgo koncentracijo. Ta rastlina se lahko uporablja tudi kot mišični relaksant - zmanjšuje pojavnost epileptičnih napadov in nevtralizira napade pri živčnih boleznih..
Nedavne študije zdravilnih učinkovin Bacopa so pokazale, da je tudi učinkovit antioksidant: bori se proti prostim radikalom in ščiti celično celico. Kadar se uporablja topikalno, ima Bacopa sok protivnetni in zdravilni učinek na rane, in če ga jemljemo peroralno, ima antipiretik in analgetik. Kar se tiče uporabe Bacopinega ekstrakta kot nootropne snovi, znanstveniki priporočajo združitev z izvlečkom ginka bilobe, da se doseže najboljši rezultat..
Že obstajajo znanstveni dokazi, da je uporaba dodatka na podlagi teh dveh rastlin tri mesece povzročila, da se je testna skupina testnih subjektov v povprečju povečala za teste spomina in pozornosti za 25%..