Parkinsonova bolezen

Navodila za ravnanje s Parkinsonovo boleznijo

Vsebina članka:

  • Prvi korak: telesna vadba
  • Drugi korak: posebna prehrana
  • Tretji korak: Droge

Ljudje, ki se soočajo s Parkinsonovo boleznijo, vedo, da je sposobnost obvladovanja simptomov preprosto potrebna za ohranjanje kakovosti in podaljšanje življenjske dobe. Najboljše od vsega bo pomagalo pri tej zmerni vadbi, optimalni vsebini prehranskih sestavin v prehrani in posebnih zdravilih. Vse to še naprej.


Prvi korak: telesna vadba

Koristi telesne dejavnosti pri Parkinsonovi bolezni so brezpogojne. Študije kažejo, da so zmerne obremenitve najučinkovitejše pri preprečevanju manifestacij, ki so značilne za tresenje paralize. Omogočajo optimizacijo stabilnosti telesa in koordinacijo okončin, okrepitev osebe in pozitivno vplivajo na obnovo možganov..

Druge uporabne lastnosti telesne dejavnosti so:

  • Spreminjanje hoje na bolje;

  • Znatno zmanjšanje togosti vezi in tetive;

  • Zmanjšanje intenzivnosti tremora in pogostosti krčev;

  • Krepitev mišičnega steznika in povečanje vzdržljivosti;

  • Sposobnost nadzora tresenja.

Telesna aktivnost pozitivno vpliva na raven dopamina v krvi. Redna vadba poveča stopnjo učinkovitosti, s katero se ta nevrotransmiter premika skozi celice človeških možganov. Hormon dopamin dodatno nadzira glutamat, sestavino, ki igra ključno vlogo pri prenosu signalov med možganskimi celicami..

Najbolj optimalno dolgoročno izvajanje zmerne intenzivnosti. Ljudje s Parkinsonovo boleznijo ne potrebujejo 40 km na teden. Bolje je zamenjati križe in maratone z enostavnejšimi, počasnejšimi dejavnostmi. Na primer, delo na vrtu ali dnevni sprehodi zjutraj in zvečer. To bo dovolj za izboljšanje splošne slike o bolezni. Takšne vaje povečujejo pogostost srčnega utripa na zdrave kazalnike..

Fizična aktivnost pri Parkinsonovi bolezni pomeni:

  • Hoja;

  • Tek;

  • Kolesarjenje;

  • Veslanje;

  • Plavanje.

Zaplavajte čim pogosteje. Ta lekcija je prav ta vrsta aerobne vadbe, ki resnično ugodno vpliva na zdravje ljudi, ki se soočajo s parkinsonizmom. Ko je oseba v vodi, ni potrebe, da bi ohranili enako izboljšano ravnovesje kot na kopnem. Občutek breztežnosti pomaga telesu pri sprostitvi - to je za Parkinsonove bolnike najpomembnejše..

Poskusite jogo. Hatha joga, ki vključuje uporabo posebnih asan ali položajev, je izjemno koristen učinek na stanje ljudi s Parkinsonovo boleznijo. Vsaka od teh asan pomaga osebi pri razvijanju mišične moči in ponovni prilagodljivosti. Poleg tega je joga odlična priložnost, da se osredotočite na svoje dihanje ali pranayamo.

Da bi se spopadli s simptomi parkinsonizma, je potrebno vaditi asanas joge, kot so:

  • Da bi obnovili energetsko bilanco: tadasana, uttanasana, virbadrasana;

  • Z namenom razvijanja in krepitve mišične moči: jathara parivarthanasana;

  • Da bi dosegli mir uma: supta baddha konasana.

Naredite vaje za čeljusti. Posebni gibi, ki napnejo čeljusti, na primer skrbna žvečilna hrana kakršnekoli konsistence ali vadbene artikulacije (govorimo vsako besedo z najbolj skrbnim gibanjem ustnic), so idealen način za ohranjanje mišic obraza in ohranjanje sposobnosti jasnega govora v Parkinsonovi.


Drugi korak: posebna prehrana

Kakršne koli nianse, povezane s prehrano, lahko pomembno vplivajo na manifestacije tresenja. Spodaj so navedene spremembe v prehrani, ki so obvezne za ljudi s Parkinsonovo boleznijo. To bo pomagalo izboljšati zdravje in se spopasti s simptomi bolezni..

Zadosten vnos beljakovin. Ta sestavina hrane je ena najbolj nujnih, saj ima pomembno vlogo v procesu regeneracije telesnih tkiv. Poleg tega beljakovina daje telesu možnost, da se vrne k optimalni telesni pripravljenosti. Beljakovine so vključene v regulacijo tako pomembnih funkcij, kot je delo živčnega, endokrinskega in imunskega sistema.

Prehrana s Parkinsonovo boleznijo mora vključevati:

  • Riž (katerekoli vrste);

  • Stročnice;

  • Matice;

  • Gobe;

  • Mleko in mlečni izdelki;

  • Pusto meso;

  • Ptica;

  • Ribe in morski sadeži.

Prednostni koristni ogljikovi hidrati. Idealen način za okrevanje je jesti hrano z visoko vsebnostjo kompleksnih ogljikovih hidratov. Odgovorni so za prenos energije v telo in optimizacijo prebave. Ta komponenta bo še posebej koristna za tiste, ki so izgubili veliko težo zaradi parkinsonizma. Dragoceni ogljikovi hidrati morajo biti osnova prehrane takih ljudi..

Najbolj »dobri« ogljikovi hidrati se nahajajo v živilih, kot so:

  • Drobljenec: ajda, pšenica, ovsa, koruza;

  • Fižol: zeleni grah, fižol, leča, čičerika;

  • Zelenjava: zelje, korenje, čebula, bučke, buče, repa;

  • Sadje: breskve, pomaranče, banane, marelice, kivi;

  • Jagode: maline, češnje, brusnice, jagode, jagode;

  • Posušeno sadje: rozine, suhe marelice, suhe slive, suhe marelice, kandirano sadje;

  • Celi žitni kruh in testenine iz trde pšenice.

Antioksidanti. Te snovi omogočajo nadzor nad oksidativnimi procesi in nevtralizacijo škode, ki jo povzročajo prosti radikali. Glavni dejavnik pri razvoju drhteče paralize je negativen vpliv procesa staranja na celice, ki so odgovorne za proizvodnjo dopamina..

Sorodno: Izdelki, ki povečujejo raven dopamina

Antioksidante je mogoče zbrati iz naslednjih izdelkov:

  • Divje jagode - robide, borovnice, borovnice, brusnice;

  • Sveže sadje - granatna jabolka, pomaranče, mandarine, slive;

  • Nekaj ​​zelenjave - špinača, brokoli, rdeči fižol, korenje, paradižnik, česen;

  • Zeleni čaj.

Vitamini. So nujno potrebne za optimalno delovanje telesa..

Ljudje s Parkinsonovo boleznijo potrebujejo zlasti naslednje vitamine:

  • B3, ki zagotavlja normalno delovanje živčnega sistema in omogoča telesu, da predeluje ogljikove hidrate in jih pretvarja v energijo;

  • B12 je snov, ki podpira zdravo presnovo vseh celic;

  • B1 ali tiamin, ki se bori proti atrofiji mišic, izgubi spomina in spremembam zavesti;

  • C, ki pomaga utrjevati stene krvnih žil in se boriti proti okužbam;

  • E, ščiti tkiva človeškega telesa, je odgovoren za regeneracijo celic;

  • B6, omogoča popolno prebavo maščob in beljakovin;

  • D, zagotavlja močne kosti in pomaga izločati čim več kalcija iz hrane.

Minerali Obstajajo takšni mikro- in makronutrijenti, ki jih je vsekakor treba uporabiti za boj proti manifestacijam Parkinsonove bolezni. Lahko jih dobimo iz izdelkov ali prehranskih dopolnil..

Seznam najpomembnejših mineralov:

  • Kalcij je bistvenega pomena za vzdrževanje zdravih in močnih kosti, krvnih strdkov ter dobro delujočih živcev in mišic. Najdemo ga v špinači, repi in gorčici (njihovi listni deli), navadnem zelju, tofuju, jogurtu z nizko vsebnostjo maščobe, sezamu;

  • Železo, ki pomaga razdeliti kisik po telesu in proizvaja energijo. Sestavina se nahaja v proizvodih, kot so listi špinače, nemastno meso, cela pšenica, soja, leča, oljke;

  • Fosfor ima tudi pomembno vlogo, saj prispeva k akumulaciji in optimalni porabi energije. Snov se nahaja v običajnem mleku, morski hrani, žitaricah, sirih, krompirju in stročnicah;

  • Magnezij je odgovoren za sprostitev mišic in distribucijo energije. Priporočljivo je, da ga jemljete tudi v obliki zdravil (Asparkam, Panangin);

  • Kalij pomaga obnoviti celice in tkiva, izboljša živčno aktivnost. Najdemo ga v pomarančah, bananah, mlečnih izdelkih, orehih, marelicah, kivijah, suhem sadju, fižolu, sladkih jabolkih, brokoli, paradižniku, grahu, morski hrani, mesu in soji;

  • Omega-3 in omega-6 maščobne kisline so specifične sestavine, ki pozitivno vplivajo na delovanje živčnega sistema. Najdemo jih v oljčnem olju, morskih ribah in morskih sadežih;

  • Prehranska vlakna so prav tako pomembna za izboljšanje prebave pri Parkinsonovi bolezni. Pomembne količine najdemo v zelju, sadni lupini, oreški in jedrcih, ovseni kaši, fižolu, leči, sojinih proizvodih, rižu in polnozrnatem kruhu..

Krepitev motoričnih sposobnosti. Orehi niso le odlična hrana, ampak tudi priložnost za ohranjanje fine motorične sposobnosti. Vsak dan jih je treba zaužiti. Še en razlog za destabilizacijo motoričnih sposobnosti pri parkinsonizmu je treba upoštevati mišično šibkost. Povzroča otrplost okončin. Za boj proti tej manifestaciji morate začeti jemati vitamin B12 in fosfor..

Vzdrževanje duševne aktivnosti. Slabe maščobe "nasičene" vrste, ki jih vsebujejo rdeče meso in svinjina, povzročajo poslabšanje možganov, slabijo spomin in zamašijo krvne žile. Uporabne nenasičene maščobe, kot so tiste, ki jih najdemo v oljčnem olju in oreščkih, nasprotno, pozitivno vplivajo na živčni in kardiovaskularni sistem..

Zdrave maščobe najdemo v naslednjih proizvodih: lešniki, orehi, indijski orehi, arašidi, sončnična semena, mandlji in bučna semena. Vsi so nasičeni z omega-3 in omega-6 ter folno kislino, vitamini E in B6, tiaminom in magnezijem. Izjemno so koristne za delovanje možganov..

Boj proti zaprtju. Z zaprtjem ali zaprtjem se lahko izognete z uživanjem hrane, ki vsebuje vitamin B12 in prehranske vlaknine. Enako pomembna točka je povečanje vnosa tekočine. Proizvodi rastlinskega izvora (za razliko od živali) vsebujejo veliko prehranskih vlaknin, ki se ne prebavijo. To zagotavlja normalno gibanje črevesja..

Podpora zdravju kosti. Ne samo, da se ohrani, temveč se izboljša tudi z uvajanjem kalcija, magnezija in vitamina D. V vitamine je mogoče dobiti le s sončno svetlobo, bogato s hranilnimi sestavinami..

Olajšajte žvečenje in požiranje. Težave pri prehranjevanju so še en stranski učinek parkinsonizma. To vpliva na zdravje, saj lahko podhranjenost povzroči popolno oslabitev zdravja. Možno je ublažiti pacientovo stanje, če mu pripravite hrano, ki je po svoji konsistenci blagega in bogatega okusa: dišeče pirejne juhe, parjena zelenjava, žita in sadne pireje..

V primerjavi z mesom se zelenjava in sadje precej hitreje žvečita. Še posebej, ker se kuhajo. Vsebujejo veliko koristnih vitaminov in mineralov tudi po toplotni obdelavi..

Znebiti se kronične utrujenosti. To je še en simptom trepetajoče paralize. Stalno tresenje povzroča izgubo kalorij. To povzroča občutek utrujenosti. Seveda 100% utrujenosti ni mogoče odpraviti, vendar jo je mogoče boriti in nadzorovati. Da bi to naredili, jejte hrano, ki je nasičena s fosforjem in katehini, na primer zeleni čaj..

Boj proti depresiji. Izdelki, ki vsebujejo tiamin, folno kislino, omega-3 in omega-6 maščobne kisline, pozitivno vplivajo na razpoloženje in zmanjšujejo verjetnost depresivnega stanja. Jedo orehov in semena optimizira proizvodnjo triptofana aminokisline. Ona vpliva na razpoloženje, čustva in vedenje..

Da bi preprečili depresijo pri Parkinsonovi bolezni, morate:

  • Izogibajte se živilom in živilom, ki vsebujejo veliko sladkorja, ker povzročajo kratkotrajne energetske sunke. Neizogibno jim sledi utrujenost in živčna izčrpanost;

  • Opustite alkohol, ker lahko povzroči depresijo. Poleg tega telo pri redni uporabi alkohola izgubi zaloge tiamina, cinka in drugih bistvenih hranil. Vse to se dogaja kot del post-alkoholne razstrupljenosti telesa..


Tretji korak: Droge

Kombinacija levodope in karbidope je ena najboljših strategij za zdravljenje Parkinsonove bolezni. Levodopa se obnaša kot dopamin, ki je pomemben za aktivacijo možganov. Zdravilo Carbidopa ustavi predelavo levodope v jetrih in se tako izogne ​​negativnim pojavom (na primer slabost). Poleg tega zdravilo pomaga, da znatna količina levodope doseže možgane. Zaradi tega se odstrani bradikinezija, ki omogoča telesu, kakor tudi nogam in rokam, povečanje fleksibilnosti in mobilnosti..

Pozor: glede kombinacije zdravil Levodopa in Carbidopa je potrebna individualna konzultacija z zdravnikom..

Sorodna tema: Parkinsonove droge

Kirurški poseg. To je tudi eden od načinov za boj proti Parkinsonovi bolezni. Potrebo po operaciji je treba vnaprej razpravljati s strokovnjakom, saj morda ni primerna za osebo iz zdravstvenih razlogov..

Obstajata dve glavni vrsti posegov:

  • Ablativ, v katerem delu možganov, ki so prizadeti zaradi Parkinsonove bolezni, identificira in resektira;

  • Globoka stimulacija, pri kateri zdravnik »onemogoči« del možganov, ki sproži drhtajočo paralizo.

Osteopatsko zdravljenje. To je posebna vrsta masaže, ki lajša bolečine, zmanjšuje stopnjo togosti kite, obnavlja gibljivost mišic in sklepov. Specialisti za osteopate uporabljajo metode, kot so pravilno raztezanje tkiv, usmerjenost pritiska in odpornost. Vse to omogoča bistveno izboljšanje dobrega počutja ljudi s Parkinsonovo boleznijo..

Preden uporabite katero od tehnik orožja, ki so predstavljene tukaj, se posvetujte s strokovnjakom..