Kako se znebiti zloglasne pomarančne lupine na nogah, obljublja vse estetske in kozmetične klinike. Že dolgo je postalo jasno, da se različne kreme in maserji ne morejo spopasti s tem problemom. Znebiti se celulita lahko uporabimo le v praksi celostni pristop. Anticelulitna prehrana je v tem primeru vodilna.
Vsebina članka:
- Vzroki celulita
- Osnovna pravila anti-celulitne prehrane
- Dovoljeni in prepovedani izdelki
- Delno omejeni izdelki
- Anticelulitni dietni meni za 10 dni Nicole Ronsard
- Kako izboljšati učinkovitost anticelulitne prehrane?
- Prednosti anticelulitne prehrane
- Kontraindikacije
- Povratne informacije in rezultati
Vzroki celulita
Celulit se znanstveno imenuje lipodistrofija. Celulit se pojavi na ozadju resnih transformacij, ki se pojavijo na ravni podkožne maščobe. Krv in limfa, ki nenehno krožita v tkivih, ne zagotavljata le hranil, temveč tudi očistita celice razpadnih produktov in toksinov. Pri celulitu je mikrocirkulacija krvi oslabljena, tako da vsi odpadki celic, vključno s presežkom tekočine, ostanejo pod kožo. Te usedline se postopoma kopičijo, povečajo v velikosti, segajo navzven, tako da na koži izgledajo tako grde..
Vzroki, ki lahko sprožijo pojav celulita:
Slabe okoljske razmere v stanovanju osebe.
Živčni šoki.
Hormonske motnje. Zdravila.
Prekomerni fizični napori, ki povzročajo poškodbe mišic in vezivnega tkiva..
Hipodinamija.
Nosijo tesno spodnje perilo.
Vendar pa je glavni razlog, ki povzroča nastanek celulita, nepravilna prehrana. Če se oseba pregreva, prispeva k kopičenju podkožne maščobe, motnjam v presnovnih procesih, širjenju celulita na nova področja telesa. Seveda napake v prehrani niso edini dejavnik, ki povzroča nastanek pomarančne lupine, ampak je vodilni. Tudi dednost, o kateri večina žensk govori, ni stavek, imenovan celulit. Če pravilno jeste, se temu problemu lahko izognemo..
Osnovna pravila anti-celulitne prehrane
Pravila prehrane, ki jih mora upoštevati ženska s celulitom:
Sol je treba zaužiti v najmanjši količini. No, če ga lahko popolnoma odpravite iz prehrane. Če ta pogoj ni izpolnjen, se bo treba prilagoditi dejstvu, da se bo proces odstranjevanja celulita zavlekel za nedoločen čas..
V prehrani obvezno vključite živila, ki so bogata s kalcijem in kalijem. Te snovi vam omogočajo, da odstranite odvečno tekočino iz telesa, tako da je koža napeta in elastična..
Anticelulitna prehrana vključuje uživanje zelenjave, rib in morskih sadežev..
Dovoljeni in prepovedani izdelki
Da bi pomagali telesu v boju proti celulitu, se morate držati pravilne prehrane..
Vključuje naslednje izdelke v meniju:
Voda.
Približno 200 ml rdečega vina na dan, vendar ne več kot določena količina.
Oljke in laneno olje.
Morski sadeži: vitke ribe, školjke, kozice.
Mlečni izdelki z nizkim deležem maščob (jogurt, skuta, ryazhenka, kefir).
Zelenjava, ki vsebuje minimalno količino škroba.
Ajda in ovsena kaša.
Polnozrnati rženi kruh.
Posušeno sadje.
Sadje. Prednost je treba dati ananasom.
Izdelki, ki bi morali manjkati v meniju:
Vse alkoholne pijače razen rdečega vina.
Peka.
Pijače, ki vsebujejo pline.
Maščobe živalskega izvora, ki jih je mogoče dobiti iz svinjske masti, jagnjetine, oljne ribe, masla, sira in smetane.
Ketchup in majoneza.
Živila v pločevinkah.
Sladkor in sladkarije.
Slanost, sol v čisti obliki, marinade.
Delno omejeni izdelki
Brez glutena. Obstaja mnenje, da beljakovina, imenovana gluten, prispeva k nastajanju celulita. Vsebuje ga žita in žita. V tej smeri so bile izvedene tudi študije, vendar njihovi končni rezultati niso bili kritični, zato je potrebna nadaljnja študija glutena v smislu njegovega učinka na celulit. Vendar, če se je oseba odločila držati anti-celulitne prehrane, se mu priporoča, da se 21 dni odreče ovsu, ječmu in rižu. Nič strašnega v tem času se ne bo zgodilo, izguba teže pa bo lahko ocenila, ali gluten vpliva na proces nastajanja celulita.
Banane. Banane so vir sladkorja, ki ga najdemo v velikih količinah. Vendar pa je kalij prisoten tudi v bananah, kar vam omogoča, da odstranite odvečno tekočino iz telesa in povečate pretok krvi. Banane ni treba dajati, vendar ni priporočljivo, da jih popolnoma zavržete..
Krompir. Krompir vsebuje veliko škroba, zato je priporočljivo zavrniti njegovo uporabo v hrani. Vendar pa vse ni tako preprosto, saj je krompir vir vlaken, ki je potreben za telo, zato ga je treba občasno vključiti v njegov meni. Na anti-celulitni dieti lahko 2-3 krat na teden uživate največ 2 kuhana krompirja.
Mlečni izdelki. Nekateri strokovnjaki vztrajajo, da bi se morali znebiti celulita, zato bi morali zapustiti porabo mlečnih izdelkov. Dejansko lahko to trditev trdimo. Večina strokovnjakov priporoča, da poskusite odpraviti pomarančno lupino, ne da bi opustili mlečne izdelke. Če rezultat ni dosežen, jih je že mogoče začasno odstraniti iz prehrane..
Anticelulitni dietni meni za 10 dni Nicole Ronsard
Nicole Ronsard je slavni ameriški kozmetolog. Danes je razvila najbolj priljubljeno prehrano za boj proti celulitu. Meni je temeljil na sadju in drugi hrani rastlinskega izvora. Samo je treba opustiti grozdje in banane.
Meni je razdeljen na parne in lih dni..
Med neparnimi dnevi (1, 3, 5, 7, 9) je treba upoštevati naslednji način:
Zajtrk: del sadja ali jagodičja, ki se lahko zaužije v čisti obliki, lahko pa naredite solato, vendar je ne smete napolniti..
Kosilo: v tem času jedo zelenjavo, iz katere pripravljajo solato. Lahko ga začinimo z rastlinskim oljem in limoninim sokom, dodamo nekaj orehov in semena..
Večerja: izberite zelenjavo, sadje ali jagode. Jedo se surovo..
Na te dni lahko zaužijete do 2,5 kg zeliščnih izdelkov. Med glavnimi pristopi do mize bi morali piti vodo, zeliščne čaje in zeleni čaj..
Meni celo dni (2, 4, 6, 8, 10):
Zajtrk: sveža zelenjava in sadje, iz katerih pripravite solato. Operite ga z zelenim čajem ali kavo.
Kosilo: pečena zelenjava ali kaša z zelenjavo.
Večerja: morate kombinirati surovo in pečeno zelenjavo, na primer, del njih je treba kuhati na pari, nekatere pa je treba jesti surovo..
Med prigrizkom med glavnimi obroki lahko pijete kefir in jedete skuto. Še naprej upoštevajte ta meni 10 dni, vendar ne več.
Kako izboljšati učinkovitost anticelulitne prehrane?
Za prehrano čim prej za doseganje rezultatov, morate igrati šport. Poleg tega morate narediti masažo proti celulitu in opraviti obloge. Tak integriran pristop vam bo omogočil, da v bližnji prihodnosti pozabite na pomarančno lupino..
Postopki, ki se izvajajo v lepotnih salonih, so namenjeni odpravljanju celulita. Mezoterapija, ki prispeva k hitri razgradnji maščobnih oblog, ima dober učinek..
Če se lotite vprašanja boja proti celulitu v kompleksu, se ga lahko znebite zelo hitro.
Prednosti anticelulitne prehrane
Prednosti anticelulitne prehrane vključujejo:
Odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa omogoča ne samo boj z oranžno lupino, temveč tudi izgubo nekaj kilogramov..
Prebava se vrne v normalno stanje, presnovni procesi se pospešijo, rešijo se vsi problemi s stolom.
Koža postane gladka in elastična, polt se izboljša.
Celulit se ne bo ponovno pojavil, če boste še naprej vodili zdrav način življenja in jedli pravilno.
Teža se stabilizira, kilogrami se bodo še naprej topili, vendar ne hitro. Tako počasno in gladko hujšanje ne škoduje zdravju..
Prehrana ne odvzema energije človeku. Še naprej lahko vodi aktivni življenjski slog, igra šport.
Telo med prehrano je nasičeno z vitamini in minerali, koristnimi kislinami, antioksidanti in elementi v sledovih. Dodatni vnos kompleksov s sintetičnimi vitamini ni potreben..
Prigrizki med glavnimi obroki so lahko pogosti, količina hrane ni omejena z ničemer. Človek ne bo trpel zaradi lakote, kar pomeni, da ne bo prišlo do okvare.
Meni je uravnotežen, precej raznolik.
Prehrana omogoča izboljšanje kakovostne sestave krvi, normalizacijo krvnega obtoka..
Izdelki omogočajo pomlajevanje telesa, koža se hitreje obnavlja, v plasti se začne aktivno proizvajati kolagen. Na splošno se videz osebe izboljšuje..
Kontraindikacije
Na splošno anti-celulitna dieta nima kontraindikacij. Ni priporočljivo vaditi le osebam z boleznimi prebavnega sistema: z gastritisom, kolitisom ali peptično razjedo. Dejstvo je, da zelenjava in sadje, na katerih temelji prehrana, vsebuje veliko vlaknin, kar lahko povzroči poslabšanje teh bolezni..
Povratne informacije in rezultati
Svetlana: "Anticelulitno dieto sem obdržal 10 dni. V tem času se nisem mogel znebiti svojega glavnega problema. Verjamem, da je predlagana metoda namenjena ne samo boju proti pomarančni lupini, ampak tudi izboljšanju telesa kot celote. , ker sem se po njem začel počutiti bolje, pojavilo se je več energije, počutil sem se, kot da sem nalil življenski eliksir. je treba dati ".
Natalia: "Ta prehrana dejansko deluje. Na njej sem ostala 10 dni. V tem času mi je uspelo izgubiti do 52 kg od 55 kg. Celulit se je samodejno uničil, čeprav ni bil izgovoren. Sedaj sem šla v drugi krog prehrane, vendar ne bom sedela na njej dlje kot 7 dni. Koža se je začela bolje videti ne samo na problematičnih področjih, temveč tudi na obrazu..
Stephanie: "Anticelulitna prehrana je najboljša. V samo 3 dneh sem se poslovil od 3 dodatnih kilogramov. Zjutraj sem jedel grenivko, potem pred kosilom sem jedel jabolka. Na večerji sem jedel črni kruh, čeprav je bilo nemogoče, do večera sem imela prigrizek na jabolkah, pomarančah ali hruškah, nisem mogla prenašati in pojesti čokolade. Še vedno imam svoje stare kavbojke..