Vsebina članka:
- Kaj je poporodna depresija??
- Vzroki poporodne depresije
- Simptomi poporodne depresije
- Kako dolgo traja poporodna depresija?
- Kako ravnati s poporodno depresijo?
- Kako se zdravi poporodna depresija?
- Preprečevanje poporodne depresije
Kaj je poporodna depresija??
Porodna depresija je oblika depresivne motnje, ki jo ženske trpijo po rojstvu otroka. Prav tako lahko izpolnite izraz "postnatalna depresija". Neugodno vpliva na stanje matere in otroka. Kljub skepticizmu mnogih ljudi do tovrstnih duševnih motenj so zelo resne in zahtevajo kvalificirano obravnavo. Depresija se razvije v prvih mesecih po zadnjem rojstvu.
Po statističnih podatkih trpi 13% vseh žensk v poporodnem obdobju. Najpogosteje se poporodna depresija pojavlja pri ženskah, ki so že imele depresivne motnje. Predstavljajo do 50% vseh epizod. Študije na tem področju kažejo, da do 70% vseh žensk po porodu doživlja blago depresijo.
Vzroki poporodne depresije
Med dejavniki tveganja, ki vodijo v razvoj poporodne depresije pri ženskah, so:
Dednost. Če je mati ženske po rojstvu doživela podobno stanje, je možno, da se bo tudi sama odzvala na hude stresne situacije;
Hormonske spremembe v telesu. Med nosečnostjo vsake ženske se raven hormonov, kot so estrogen in progesteron, v krvi poveča več desetkrat. Ko se rodi novorojenček, začne koncentracija teh hormonov močno upadati. V prvih treh dneh se vrnejo na normalno raven. Ti skoki lahko negativno vplivajo na psihološko stanje ženske. Poleg tega nedavne študije kažejo, da obstaja povezava med depresijo po porodu in ravnjo hormona prolaktina. On takoj po pojavu otroka močno pade, nato pa se za nekaj tednov dvigne;
Vplivajo na psihološko stanje žensk in hormonov, ki jih povzročajo nadledvične žleze, in sicer kortizol in aldosteron. Nihanja v krvi so posledica začetka depresivne motnje. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je svetlejši simptomi PMS pri posamezni ženski, hujša depresija po porodu
Stres. Navdušenje, ki ga doživlja ženska po pojavu otroka, ki je povezana s povečano obremenitvijo, ne more vplivati na njeno čustveno stanje. Poleg tega je spanje moteno, postane nemirno in kratkotrajno, prisotno je fizično preobremenjenost, kar vodi tudi k poslabšanju problema;
Predispozicija za depresivne motnje. V tem primeru govorimo o naklonjenosti žensk do podobnih razmer. Če se je depresija pojavila pred rojstvom, je bolj verjetno, da se pojavi po njih. Istočasno bodo ženske, ki so nagnjene k depresiji, trpele za njim po drugem in po tretjem rojstvu;
Slab socialni status in nizka stopnja blaginje so oteževalni dejavniki. To lahko vključuje tudi brezposelnost, pomanjkanje lastnih stanovanj ali slabe stanovanjske razmere;
Prezgodnje rojstvo ali bolezen otroka lahko vodi do občutka krivde, ki se pogosto spremeni v depresijo;
Psihološke težave v zakonu;
Prezgodnja odpustitev iz porodnišnice, ko ženska še ni popolnoma prevzela nove vloge za njo, ni pridobila potrebnega znanja in veščin za skrb za otroka;
Stresne situacije, ki so se zgodile med nosečnostjo, na primer smrt domačinov, sprememba prebivališča itd.
Začetek laktacije in bolečina ter pomanjkanje spanja, povezani s tem procesom. Stagnacija mleka, laktacijske krize, pomanjkanje dojenja lahko povzročijo depresijo;
Značilnosti narave žensk. Pogosto takšna značilnost, kot je sebičnost, vodi do nastanka problema;
Spremembe videza. Povečanje telesne teže, pojav strij, pigmentnih madežev, pomanjkanje časa za popolno nego samega sebe - vse to lahko negativno vpliva na stanje ženske;
Kršitve spolnih odnosov s partnerjem. Utrujenost, nezmožnost ali nepripravljenost za intimnost, zmanjšan libido, neprijetnost do seksa so predispozicijski dejavniki za depresijo;
Prisotnost slabih navad, zlasti alkoholizma in zasvojenosti z drogami, tako med žensko kot tudi njenim možem;
Prisotnost ženske z duševno boleznijo;
Negativne izkušnje s prejšnjo nosečnostjo.
Vsi ti vzroki lahko vodijo v razvoj poporodne depresije. Kljub temu je v medicini še vedno odprto vprašanje izhodiščnih dejavnikov pri oblikovanju problema..
Simptomi poporodne depresije
Naslednji simptomi kažejo, da se ženska razvije ali je že imela postnatalno depresijo:
Ženska začne občutiti depresijo. Tega depresivnega občutka, ki se še posebej poslabša zvečer ali zjutraj (včasih zjutraj in zvečer), ni sposobna obvladati.
Pogosto v glavi so misli o odsotnosti pomena za poznejše življenje;
Lahko se začne oblikovati kompleks krivde, zlasti če ima otrok zdravstvene težave;
Razdražljivost se povečuje, kar se kaže v obliki agresije, usmerjene na vse družinske člane (najpogosteje so mož in starejši otroci trpijo zaradi teh pojavov);
Odvračanje pozornosti, nezmožnost koncentracije na eno lekcijo je najpomembnejši simptom večine znakov poporodne depresije;
Poveča se čustvena občutljivost. Izraža se v pretirani solzavosti, ki se pojavi na na videz manj pomembnih razlogih. Glede na dejstvo, da ženska doživlja čustveno izčrpanost, pride do okvare;
Nezmožnost pravilnega počitka, saj občutki, ki preplavljajo žensko, ji ne omogočajo mirnega spanja. Zato je nespečnost značilen znak poporodne depresije;
Anhedonia, ali nezmožnost, da bi uživali v vseh radostnih trenutkih življenja. Spremljala je nenaklonjenost smehu šalam, žalosti, bluesu in apatiji;
Prekomerna zdravstvena skrb glede otroka, ki je nastal. Matere s poporodno depresijo so pogosti obiskovalci pediatrov in pediatričnih zdravnikov z ožjo specialiteto;
Strah za lastno zdravje. Ženska začne iskati in vedno najde znake groznih bolezni. Na tej podlagi se začne razvijati hipohondrija, ki jo spremljajo pogoste pritožbe glede lastnega zdravja, dojemanje vsakršnih običajnih občutkov kot znakov patologije, prepričanje, da je prisotna ena ali druga bolezen;
Včasih se zgodi, da ženska sploh preneha skrbeti za otroka, poleg tega pa čuti občutek zavračanja in sovražnosti do njega. Tovrstno stanje lahko pripelje do tega, da se ženska prepriča, da otrok ni njen, ampak da je zamenjan v porodnišnici;
Pogosto se spreminja razpoloženje, od veselih nasmejanih žensk se lahko mlada mati z depresijo čez minuto spremeni v histerično zanositev;
Pogosto so depresivne ženske doživele zapuščanje spomina;
V ozadju razvoja poporodne depresije se lahko pojavijo funkcionalne motnje, na primer motnje v prebavnem traktu, pojav glavobolov. Od fizičnih manifestacij depresije lahko ločite tudi nelagodje v sklepih, mišicah, hrbtu, pogosto omotico;
Ženska lahko izgubi željo po jesti, v tem ozadju začne nekontrolirano hujšanje;
Spreminjanje hoje in govora. Najpogosteje pospešujejo, čeprav v redkih primerih opazimo počasnost in letargijo.
Ko se depresivno stanje poslabša, se lahko spremeni v psihozo, ki pogosto vodi v misli o samopoškodovanju ali celo otroku..
Kako dolgo traja poporodna depresija?
Depresivna motnja po porodu ni resna duševna bolezen. Vendar pa je časovno obdobje takoj po rojstvu največja nevarnost v smislu nastopa vztrajnih čustvenih motenj. Če govorimo o trajanju poporodne depresije, je pomembno razlikovati med poporodno psihozo in materino melanholijo..
Za 3-5 dni lahko ženska v celoti začne doživljati manifestacije materine melanholije. Izraža se v nerazložljivi žalosti in hrepenenju, povečani solzljivosti, pomanjkanju apetita, nespečnosti. Obdobja melanholije pri materi so precej dolga, včasih lahko občutek malodušnosti traja le nekaj ur, včasih traja tudi nekaj dni. Vendar pa ženska ni odstranjena iz otroka, opravlja vse potrebne ukrepe za skrb za njega, skrbno in pozorno obravnava otroka.
Zato maternalna melanholija navadno ni pripisana psihološkim nepravilnostim, saj predstavlja le začasno manifestacijo hormonskih motenj, ki se pojavljajo v ženskem telesu. Če pa obstajajo dodatni dejavniki tveganja, se lahko po nekaj dneh materina melanholija razvije v poporodno depresijo..
Postnatalna depresija se najpogosteje začne oblikovati v drugem ali tretjem tednu po rojstvu otroka. Pogosto se pojavi, ko sta mater in otroka odpuščena iz porodnišnice. Čeprav včasih potlačena čustva začnejo preplavljati žensko nekaj mesecev po rojstvu otroka, ko utrujenost zaradi stalnih skrbi o njem doseže svoj vrhunec. Porodna depresija lahko traja en mesec ali več let..
Če se po nekaj tednih še naprej kažejo znaki duševne motnje, je priporočljivo domnevati, da je imela ženska podaljšano poporodno depresijo. Takšno stanje je redko, vendar v posebno hudi obliki lahko depresija traja več let in postane kronična bolezen..
Nekatere kategorije žensk so nagnjene k dolgotrajni poporodni depresiji. Med njimi so tisti, ki imajo nevrotični značaj, histerični, umaknjeni, doživljajo patološke strahove (fobije) ali nenadzorovane želje (manije). Poleg tega so predispozicije za razvoj dolgotrajne depresije ženske, ki v otroštvu niso dobile čustvene vpletenosti in odziva lastne matere. V nekaterih hudih primerih celo usposobljeni psiholog ne more predvideti, kako dolgo bo poporodna depresija trajala pri ženskah..
Redko, v približno eni od tisoč žensk, se porodna psihoza začne oblikovati sredi depresije. V tem primeru ne bo mogoče brez zdravniške pomoči, ženska pa potrebuje strokovno pomoč, da se vrne v normalno psihološko stanje in v celoti izkusi veselje do materinstva..
Kako ravnati s poporodno depresijo?
Lahko se lotite nekaterih ukrepov za boj proti depresiji, ki se je pojavila po rojstvu otroka, sami, ne da bi prosili psihologa za pomoč..
Tu so najpomembnejši vidiki:
Privlačnost. Poskušati moramo ostati privlačni, za kar moramo najti čas, da skrbimo za lasten videz in telo. Za normalno čustveno stanje je pomembno, da ženska v ogledalu vidi svoj ne-odbojni odsev. Seveda ima poporodno obdobje in skrb za otroka veliko časa. Vendar pa morate poskusiti vsakodnevno dodeljevati vsaj 15 minut za izvajanje higienskih in kozmetičnih postopkov. Da bi olajšali skrb za svoj videz, lahko obiščete salon in naredite modno frizuro, ki ne zahteva dolgega časa za oblikovanje. Pozornost je treba posvetiti ne samo hoji, ampak tudi hišnim oblačilom. Biti mora praktičen, udoben in hkrati lep;
Treba se je naučiti slišati otroka. V tem primeru govorimo o ustreznem odzivu na njegov jok zaradi lakote ali potrebe po higienskih postopkih. Ne bi smeli panike v zvezi z najmanjšim krikom, saj je najpogosteje to posledica naravnega razvoja otroka, in ne znak kakršne koli patologije. V tej starosti potrebujejo otroci samo hrano, pravočasno oskrbo in bližino matere;
Komunikacija z otrokom. Potrebno je čim bolj komunicirati z rojenim otrokom. Tudi če je star le nekaj dni, to ni razlog, da ves čas preživiš v tišini. Moraš se pogovoriti z njim, "zajebavati" in gugati. Ta preprosta dejanja bodo uravnotežila vaš živčni sistem. Poleg tega je v komunikaciji korist ne le za mater, ampak tudi za otroka. Ko bo slišal njen umirjen glas, se bo intelektualno, verbalno in čustveno bolje razvil;
Pomoč Ne zavrnite nobene pomoči, ki bi vam omogočala razkladanje ženske. To je lahko ponudba za sprehod z spanjem ali z gospodinjstvom. Pomagala bo vsaka pomoč mlade matere, saj ji bo omogočila počitek;
Odnos s partnerjem. Človek, ki je v bližini, ne sme biti zunanji opazovalec, ampak polnopravni udeleženec v procesu skrbi za otroka. On, tako kot ženska, se težko sprijazniti z novo vlogo staršev, morda ne razume, kako skrbeti za otroka. Zato so potrebne posebne prošnje za pomoč z natančno navedbo potrebnega sklopa ukrepov, ne pa abstraktnih pritožb in pritožb;
Komunikacija in prosti čas. Ne omejujte svojega družabnega kroga na svojo družino in se zaklenite v hiši. Da bi razvejali prosti čas, lahko poskusite vzpostaviti stik z istimi mladimi materami, ki hodijo po ulici z otroki. Skupna razprava o problemih, majhnih dosežkih otroka, vam bo omogočila, da poiščete nove punce, s katerimi boste vedno imeli nekaj za pogovor. Poleg tega je v zvezi s tem uporaben internet. Lahko klepetate na forumih, delite svoje izkušnje in težave;
Kopeli. Sproščujoče kopeli lahko rešijo poporodno depresijo. Lahko, na primer, sprejmete kopel z vrtnicami, ki s svojim videzom in aromo pomagajo razbremeniti utrujenost in depresijo..
Dodatna priporočila
Če ženska ne meni, da je potrebno iskati psihološko pomoč, ampak meni, da se ji čustveno dogaja nekaj, kar ni ravno prav, najprej se mora držati zdravega načina življenja. Aktivne telesne vaje zjutraj, hoja z otrokom na svežem zraku, normalizacija prehrane, zdrava nizkokalorična hrana, odrekanje slabim navadam - vse to je ključ do uspešnega izhoda iz depresije po porodu.
Prav tako ne poskušajte postati popolna mati v vseh in zgraditi model brezhibne družine. Praviloma nezmožnost, da bi vse naše načrte prevedli v realnost, vodi do depresivnih motenj. Da bi vzpostavili čustveno ravnotežje, se lahko posvetujete s prijateljem ali sorodnikom, ki je šel skozi rojstvo in se sooča s podobnimi težavami..
Pomembno je, da se ne obotavljajte pri priznanju ljubljeni osebi v njihovih izkušnjah, občutkih in čustvih. Ne oklevajte in poročajte o zaskrbljenosti človeku. Mogoče je mož nič manj kot vas skrbi rojstvo otroka in po pogovoru z njim ne boste mogli rešiti le svojega problema. Moški poporodna depresija - ni tako redek pojav, kot se zdi na prvi pogled.
Če noben od nasvetov ne pomaga odpraviti depresivne motnje, stanje pa se še poslabša, poiščite zdravniško pomoč. Ženska potrebuje strokovno zdravljenje z uporabo zdravil..
Po temi: Kako sami izstopiti iz depresije?
Kaj naj moj mož počne med poporodno depresijo??
Mož, ki je opazil znake poporodne depresije pri ženski, ji mora pomagati pri obvladovanju tega destruktivnega stanja. Da bi to naredil, mora prevzeti vsaj majhen del gospodinjskih dolžnosti, čeprav jih je prej opravljala le ženska. Poleg tega je treba pomagati ženi ne le z gospodinjstvom, ampak tudi z zadovoljevanjem potreb otroka..
Obstajajo dokazi, da depresivne motnje najpogosteje prizadenejo tiste ženske, ki jih njihov mož ne skrbi. Če se ne ukvarja dejavno v družinskih zadevah, ne nudi pomoči mladi mami, potem je bolj verjetno, da bo trpela po porodu..
Pomembno je zagotoviti ne le fizično, temveč tudi psihološko pomoč. Za žensko je treba videti podporo v obrazu svojega moža, njegovo željo, da posluša, sočustvuje, daje praktične nasvete in ne kritizira in obsoja..
Moški bi moral razumeti, da poporodna depresija ni muhavost, temveč bolezen, od katere trpi ženska. Ni sposobna samo vzeti in pozabiti na lastne izkušnje, prav tako kot bolnik s sladkorno boleznijo ne more z močjo volje znižati njene ravni sladkorja v krvi..
Za žensko po porodu se morate počutiti ljubljene in potrebne. Pripravljenost ljubljene osebe, da pride na pomoč in ji olajša nekaj gospodinjskih opravil - to je najboljša stvar, ki jo človek lahko ponudi, da žensko vzame iz depresije.
Nasveti izkušenih žensk
Za žensko bo koristno, da ugotovi, da ima po rojstvu otroka ne le psihološke težave. Mnoge šibkejše ženske so imele enake težave in delile nasvete o tem, kako jim je uspelo obvladati poporodno depresijo..
Alena, stara 28 let. "Nič in nihče vam ne more pomagati, da se izločite iz tega stanja, razen sebe. Dobro je, če so v bližini ljudje, ki vas ne obsojajo in ne razumejo. Depresija bo čez nekaj časa prešla sama. Ponovno boste občutili ljubezen do življenja. ne dvomim v občutek ljubezni do otroka in tako bo..
Ulyana, 25 let. "Nisem takoj začutil znakov poporodne depresije, ampak po približno treh tednih po rojstvu moje hčerke. Kako so me vsi ti svetovalci razjezili, in na splošno sem sprejel sovražni nasvet svojega moža, da bi prosil za pomoč. Toda ljubljeni so še vedno vztrajali pri svojem. Trije sestanki s psihologom - in vse je prišlo na svoje mesto ".
Sveta, stara 31 let. "Ko sem ostala noseča, sem mislila, da bo trenutek rojstva otroka najsrečnejši v mojem življenju. Ampak Kirill se je rodil in čutil sem močan občutek osamljenosti. Zdelo se mi je, da sem prikrajšana za vse običajne užitke življenja. Pozornost je bila najbolj privlačna, lahko se je pohvalila s sorazmernimi oblikami, ki so zdaj tanke in strašljive, srečanja s prijatelji, zabavami, potovanji so v preteklosti, zdaj pa samo otrok, vendar je mož našel izhod - najel je hišo na podeželju in poleti sem z medicinsko sestro Tam sem se preselil, tam sem uspel razmisliti o svojem obnašanju, drugače pogledati spremembe v svojem življenju in postalo mi je lažje, spoznal sem, da ljubim svojega otroka in cenim svojega moža. resnica je bila potem zelo težka, zdaj pa je vse minilo.
Nina, stara 25 let. "Pričakoval sem nosečnost in želel sem otroka, da nisem imel niti misli o depresiji. Ampak potem sem samo pokril. Nerazumne ječe, stalne solze v očeh, sem mislil, da je vse postalo noro. Življenje je zdelo, da se ustavi, toda ko sem hodil na dvorišče in se srečal z isto mamo, se je izkazalo, da je psihologinja. Z njo sva klepetala ure in ure, medtem ko so otroci spali. Vse je v redu z nami ".
Natasha, stara 28 let. "Ne bi smeli misliti, da sta utrujenost in depresija enaka. Ko imaš depresijo, je vse veliko resnejše. Želel sem otroka, rodil, mi pomagal, moj mož je maral, vse je bilo doma. Ne glede na to, kako strašno je, moja hčerka, čas je potekal, vse sem delal kot robot, ker sem ga potreboval, prvič sem začutil občutek za mojo hčerko na petih mesecih, zdaj pa je že skoraj tri in sem nor na mojega otroka. ".
Dasha, stara 21 let. "Ko je Sonya rodila, je bil moj otrok dobesedno odvzet. Mama in tašča sta storila vse zame, razen če sta samo dojila. Tako sem ležal neumno v postelji in gledal televizijo. Šla sem v bolnišnico, morala sem dobesedno postati bolj aktivna, delala sem kot baterija, vendar sem spet začutila okus za življenje, postala sem aktivna, vesela in vesela..
Zhenya, 26 let. "Zelo mi je bilo žal, da sem rodila, celo sem hotela dati Mišo. Vendar sem bila zdravljena in ležala sem v bolnišnici. Zdaj Miša 2, vse je mogoče preživeti, vse je izginilo".
Julia, stara 24 let. "Bila sem tako bolna, da sem bila nagnjena k meni, bila sem jezna, dolgočasna, jokala. Ampak, ko se mi je moja deklica nasmehnila, sem spoznal, da sem srečen. zdaj pa v mojem življenju preprosto ni prostora za melanholijo ".
Kako se zdravi poporodna depresija??
Depresija se lahko in mora zdraviti.
Obstaja več terapevtskih možnosti, vključno z:
Kognitivna terapija. To vam omogoča, da ustavite razvoj destruktivnega psihološkega procesa. Po raziskavah so se simptomi depresivne motnje po porodu zmanjšali po prvem zdravljenju, po šestih pa se je stanje bistveno izboljšalo. Samo specialist mora uporabljati tehnike dihanja in sprostitve;
Psihološko posvetovanje. Pomaga, ko bolnik potrebuje čustveno podporo, objektivne nasvete, ki pomagajo najti izhod in situacijo. Potrebno je poslušati več obiskov, saj eno posvetovanje ni dovolj;
Uporaba antidepresivov. Medicinski tečaj mora spremljati obisk psihologa. Vredno je vedeti, da pri dojenju ni mogoče jemati vseh antidepresivov. Zdravniki priporočajo uporabo selektivnih zaviralcev prevzema serotonina ali tricikličnih antidepresivov (razen doksepina).
Taktike zdravljenja bodo odvisne od resnosti stanja. Morda bo ženska morala obiskati endokrinologa in opraviti teste za hormone. Včasih lahko anemija, ki je pogosto opažena pri ženskah, ki so rodile, postane potisni mehanizem za nastanek dolgotrajne depresije..
Če je bila med nosečnostjo nizka raven hemoglobina, je priporočljivo darovati kri za splošno analizo in izključiti anemijo..
Ne pozabite na načela pravilne prehrane. Študije kažejo na neposredno povezavo med količino sladkorjev, ki jo zaužije ženska, in pogostnostjo poporodne depresije. Enako velja za čokolado. Zato je treba sladke hrane čim bolj zmanjšati..
Sorodna tema: Seznam zdravil za depresijo
Preprečevanje poporodne depresije
Dejavniki, ki prispevajo k zmanjšanju tveganja za poporodno depresijo: \ t
Podpora bližnjim, kot med nosečnostjo in po porodu;
Skrb za lastno zdravje, ohranjanje kondicije;
Vaja;
Dobra prehrana;
Opuščanje slabih navad;
Posvetovanje z zdravnikom ob prisotnosti dejavnikov, ki povzročajo depresijo;
Otipljiv in čustven stik z otrokom;
Bolj ali manj popoln počitek;
Dnevne sprehode na svežem zraku, klepetanje z novimi ljudmi;
Imel sem priložnost biti sam s svojim možem.
Na splošno je preprečevanje depresije v poporodnem obdobju omejeno na ohranjanje normalnega telesnega in psihološkega zdravja. Ženska, ki doživlja negativna čustva, jih ne sme skriti v sebi, poiskati morate pomoč bližnjih ljudi ali strokovnjaka..