Kako pogosto se ljudje pritožujejo zaradi pomanjkanja moči za tiste primere, ki so bili prej izvedeni "lahki"? Obstaja veliko razlag za to: avitaminosis (poletje?), Starost (35-40 let?), Prekomerno delo (pol ure v sobi za kajenje je norma), vendar je vzrok za stalno utrujenost lahko precej drugačna. Starodavni so rekli: »Mi smo, kar jemo« in imeli smo prav. Obstaja veliko izdelkov, ki lahko povečajo zaspanost kot tablete za spanje. Obstajajo prehranjevalne navade, zaradi katerih želite spati. Gre za njih.
Priporočamo, da preberete: Vzroki zaspanosti in utrujenosti
Salate
Po besedah dr. Elizabeth Politi, ki je direktorica Centra za prehrano in fitnes, ki se nahaja v Severni Karolini, uživanja solat ne moremo imenovati zdrave. Pravzaprav je - samo trava, na katero je oseba le delno prilagojena. Mnogi sploh ne naredijo solate, ampak preprosto premešajte špinačo s korenjem ali eno od prelivov, vendar to ne pomeni, da je popolnejša..
Po mnenju zdravnika je 200 kilokalorij, ki izvirajo iz solate, samo kalorije, vendar sploh ni dobra prehrana. Takšne jedi ne dajejo telesu zadostne količine visoko kakovostnih beljakovin in maščob, kalorij v solatah pa premalo. Rezultat je hitra vrnitev lakote in zato utrujenost.
Ne trdi, da so solate škodljive, zdravnik pravi, da zamenjava mastnega zrezka s solato sploh ni zdrava prehrana. Taka sprememba samo pomeni, da ne jeste jedi, ampak hkrati ne morete dobiti vseh hranil in mineralov, ki jih telo potrebuje, iz "koristnega". Celoten sklop hranil lahko ustvarite le z različnimi izdelki..
Po Marissi Moore, predstavnici American Academy of Nutrition and Dietetics, koristi solat, ki so začinjene z majonezo, ketchupom ali gorčico, nikoli ne morejo biti..
Mlečni izdelki
Kljub dobro znani tezi o "uporabnosti" takih izdelkov lahko za hipnotični učinek krivimo sir in jogurte. V otroštvu dobro izenačeni, zato jih odrasli precej slabše tolerirajo, saj jih kazein in laktoza precej močno absorbirata. To je vzrok za utrujenost.
Dr. Lila Blake-Gambs, ki dela v Centru za integrativno medicino klinike Cleveland, izrecno pravi, da je med vsemi njenimi bolniki, ki se pritožujejo zaradi pomanjkanja energije, vsaka tretja oseba žrtev »mleka«.
Razlog za to je, da se encimi, ki razgrajujejo sestavine mleka po 30 letih, proizvajajo v nezadostnih količinah. Vendar pa je ta proces individualen - nekateri lahko pijejo mleko v kakršni koli količini, medtem ko drugi zaradi 100 ml te "hrane za pijačo" razvijejo značilne simptome nestrpnosti - razburjena blata, napihnjenost in ... zaspanost. Če po zaužitju majhne količine mleka že imate željo po spanju, pojdite k zdravniku. Toda tudi če ga dobro nosite, ga popijte na prazen želodec in malo po malo, da se ne zvija v velik strdek, ki se bo prebavil cel dan..
Banane
Krči, krči, težave s srcem - to so pogoji, v katerih priporočajo uživanje banan. To je resnično skladišče magnezija, in to je zvijača tega tropskega sadja..
Magnezij ne samo da odpravlja mišične krče, temveč vpliva tudi na možgane, njegov učinek pa zavira. Prevelik odmerek tega makro elementa povzroča dilatacijo krvnih žil, upočasni pulz in zatiranje večine procesov, vključno z živčnim delovanjem. To je zanesljiv način za spanje..
Mandelj, arašidi, indijski
Ti izdelki so izjemno koristni. Dejstvo, da vsebujejo nenasičene maščobne kisline, je bistveni element prehrane vsake osebe. Vendar pa imajo tudi magnezij, zato ga lahko zlahka preveliko, če jemljete multivitaminske sestavine z minerali ali prejmete zdravljenje z magnezijem.
Špinača
In spet magnezij. Špinača jedo vsi ljubitelji popolne figure, vendar ne bi smeli biti kot mornar. Zmernost bi morala biti celo hujša.
Kava
Nenavadno je, da kava, ki je psihostimulant, lahko povzroči tudi zaspanost. Samo za to morate piti ne eno skodelico, ampak tri ali štiri, in celo z majhnimi odmori. Predstavljajte si, da vozite konja in ga pozivate, da bo hitreje teklo. Če se ne ustavite pravočasno, bo konj padel. Enako se dogaja z možgani - nemogoče ga je nenehno spodbujati, prej ali slej bo potreben počitek.
Geneticist Dmitry Nikogosov pravi, da v človeškem telesu, dve vrsti receptorjev reagirajo na kofein - zaviralno in stimulativno. Razmerje med njimi je individualna vrednost. Če je bolj stimulativno, bo izpostavljenost kofeinu povzročila eksplozijo energije. Če prevladuje zaviranje, potem lahko po skodelici kave oseba (in hoče!) Pojdi na ležanje.
Sladko
Sladko lahko povzroči zaspanost iz preprostega razloga - vsebnost triptofana v sladkarijah. Ta aminokislina je predhodnica melatonina, glavnega hormona za spanje. Več triptofana, ki ga telo prejme, več epileptične mase povzroči nastanek melatonina. Seveda bo rezultat ogromna želja po spanju..
Debeli
Maščobna hrana se prebavlja že dolgo časa, kar ustvarja dolgotrajen občutek polnosti in zadovoljstvo s tem dejstvom. Serotonin je odgovoren za užitek, ki je tudi predhodnik melatonina. Vse je podobno sladkemu..
Pozna večerja
Vsaka pozna večerja je slaba. Ampak, če jeste kos mesa, umešana jajca ali krožnik skute pred spanjem, si boste zagotovili popolnoma neprijetne občutke. Zaspanost pred spanjem je nujna stvar, vendar boste morali spati z zgago. Bolje je jesti "napačno" solato, oreške, jabolko ali kašo, ker niste imeli časa za večerjo 3 ure pred spanjem.
Alkohol
Ta snov ima zelo zanimiv učinek - v majhnih odmerkih deluje stimulativno na živčni sistem, v velikih odmerkih pa ga zavira, celo do izgube zavesti. Zaspanost pri uporabi alkohola - patološki pojav, tako da želite biti živahni - odreči se slabi navadi. Obstaja veliko drugih načinov za uživanje v življenju..
Gennady Andreyevich Bozbey, zdravnik za nujne primere