Alergija - nepredvidljiva in zahrbtna bolezen. Pri novorojenčkih se lahko pojavi zaradi prirojenih bolezni, šibke imunosti, pa tudi zaradi negativne reakcije na snov, ki prihaja iz zunanjega okolja. Glede na to, da je prehrana otroka v prvih mesecih življenja sestavljena izključno iz materinega mleka, alergeni vstopajo v telo z njim. Zato je za doječe matere priporočljiva hipoalergena prehrana. To bo pomagalo preprečiti alergijske reakcije in morebitne nadaljnje zaplete pri dojenčku..
Alergije pri otroku se lahko kažejo v kožnih izpuščajih ali driski, alergen pa je lahko vsaka snov iz matere. Obstajajo primeri hudih alergijskih reakcij, pri katerih obstaja nevarnost za življenje otroka - krč respiratornega trakta, anafilaktični šok. Hipoalergena prehrana lahko zaščiti dojenčka. Temelji na omejitvi vstopa otroka v telo agresivnih snovi (alergenov) iz materinega mleka..
Osnovna pravila prehrane pri uporabi hipoalergene diete:
Prehrana se opazuje vsak dan vsaj do otrokove trimesečne starosti, in če ni alergijske reakcije, se lahko prehrana matere postopoma poveča;
Ne smete uporabljati prepovedanih živil, tudi v minimalnih delih, da se izognete alergijam;
Bodite prepričani, da vodite dnevnik hrane, zabeležite materino prehrano in otrokovo reakcijo na to;
Nov prehrambeni izdelek uvedemo enkrat na dva tedna, če ni negativne reakcije na to, po dveh tednih lahko dodamo še en nov izdelek..
Vsebina članka:
- Prehranska mama za mesece
- Prehranska mama v prvem mesecu
- Prehranska mama s kolikami
- Prehrana za doječe matere Komarovsky
- Mamina prehrana zaradi pomanjkanja laktaze
- Prehranska mama z diatezo
Doječa mama najprej pripravi jedilnik z izdelki, ki spadajo v skupino nizko alergenih, pri izbiri zelenjave in sadja pa daje prednost tistim, ki rastejo v kraju bivanja..
Tabela izdelkov z nizko alergijo:
Vrsta izdelka | Seznam izdelkov |
Drobljenec | Riž, ajda, oves |
Meso | Turčija in piščančji file, zajec |
Zelenjava | Kumare, bučke, brstični ohrovt, cvetača in belo zelje, repa | Zelenje | Zelena solata, peteršilj, koper | Olje | Sončnica, olivno | Sadje | Zelena jabolka, hruške, beli ribez, bele češnje, kosmulje | Posušeno sadje | Posušena jabolka in hruške | Pijače | Kompot iz sadja (brez sladkorja), izrezek iz šipka, zeleni čaj (brez sladkorja), mineralna voda (brez plina) |
Če vaš otrok nima izpuščaja ali drugih pojavov alergije, lahko doječe matere v prehrano dodajo izdelke zmerne alergijske aktivnosti. To so mesni stranski proizvodi, koruzni kruh in piškoti. Plodovi srednje alergijske aktivnosti vključujejo marelice, brusnice, ribez (rdeče in črne), lubenice; zelenjava - vse stročnice, krompir, grah, bolgarski poper (zelen). Pomanjkanje beljakovin v telesu se lahko dopolni z biokefirjem ali bio-jogurtom.
Izključiti je treba skupino zelo alergenih izdelkov iz prehrane doječe matere.
Seznam prepovedanih izdelkov:
Ribji kaviar, morski sadeži, mastne ribe;
Sir (začinjen), polnomastno mleko, naravni jogurt, maščobna skuta;
Kashi - pšenica, zdrob;
Klobase in prekajeni izdelki, jajca;
Marinirana in konzervirana živila;
Kumarice, majoneza, ketchup, začinjene začimbe in začimbe;
Zelenjava in sadje svetle barve, vsi citrusi;
Končni izdelki, ki vsebujejo arome in barvila, gazirane pijače, kakav, kava, alkohol;
Med, oreški, čokolada, karamela, datumi, suhe marelice, fige.
Priporočamo kuhanje na paro, peko ali kuhanje. Če omejite prehrano, se izogibajte monotoniji v hrani in vsakodnevno spremenite kombinacijo izdelkov v meniju doječe matere. Hrana mora biti popolna, potem bo vaš otrok prejel celoten sklop potrebnih snovi. Vsebnost kalorij v hrani je treba povečati z dovoljenimi živili..
Pomembno je, da sledite hipoalergenični dieti v prvih mesecih po rojstvu otroka. Novorojenčki še vedno tvorijo imunski sistem, tako da se alergeni, ki vstopajo v telo, lahko manifestirajo veliko kasneje. Alergija je zahrbtna in odsotnost očitnih znakov ne sme omogočati, da doječa mama preide na običajno prehrano, sicer se lahko pojavijo resni zapleti. Vse ženske med dojenjem morajo slediti hipoalergenični dieti..
Prehranska mama za mesece
V procesu hranjenja otroka žensko telo na dan proizvede 500-800 ml mleka. Za to je potrebna dodatna energija, zato je treba vsebnost kalorij v vaši prehrani povečati za 500 kalorij na dan. Ustrezna prehrana je pomembna tako za otroka kot za mater. Dojenček v tej zadevi ima prednost - žensko telo proizvaja mleko, ki je potrebno za otroka, in če se mati ne nahrani v celoti, ji uniči zdravje..
V prvih mesecih hranjenja morate piti do tri litre vode na dan. Pri doječih ženskah se nekaj vode v telesu porabi za proizvodnjo mleka. Samo ne pretiravajte - preveč tekočine bo vplivalo na kakovost mleka. Jejte sveže sadje in zelenjavo. Pomagajo obnoviti telo po porodu. Sveže sadje je treba gojiti na ozemlju vašega prebivališča, tj. Prilagojene eksotične rastline je treba izključiti..
Hranilne ženske v prvem mesecu hranjenja morajo vsebovati pusto meso, ki se uporablja v dušeni ali kuhani obliki. Enkrat na teden je možno v jedilnik dodati vitke ribe (oslič, smuk, trska). Izdelki mlečnega izvora so dovoljeni v majhnih količinah in redko. Eno jajce lahko jedo dvakrat na teden. Če želite kruh, potem samo grobo mletje in rženo moko. Raje dajejo ajdo, riž ali ovseno kašo. V jedi dodajte maslo (koruza, oljke, sončnice), ne več kot 15 g na dan in maslo (do 30 g na dan).
Vabljeni so sveža in parjena zelenjava, jagode in sadje, kompoti iz jabolk in hrušk. Koruza in marshmallows bodo pomagali diverzificirati hrano, vendar v majhnih porcijah. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da so otroci individualni, in tudi tisti izdelki, ki so na varnem seznamu, lahko povzročijo alergije. Zato je treba pri uvajanju novega izdelka v prehrano matere upoštevati otrokov odziv in pravočasno ukrepati.
Hranjenje od dveh do šestih mesecev vam omogoča, da potisnete meje prehrane, a pravilna prehrana vedno prevladuje v meniju. Dovoljeno za zmanjšanje količine surovega sadja in zelenjave, dodamo kalijo pridelkov. Od 6 do 12 mesecev lahko dodamo ocvrto hrano v vašo prehrano, vendar ne sme biti mastna. Postopoma začnite jesti eksotično sadje, zjutraj pa si lahko privoščite kos čokolade. Opazujte, kako se vaš otrok odziva na te inovacije. Po enem letu hranjenja se lahko mama vrne na normalno prehrano..
Prehranska mama v prvem mesecu
Težko je preceniti pomen dojenja za novorojenčka. Zato je glavna naloga matere pravilna izbira živilskih proizvodov, ki bodo materino mleko naredili kakovostno in uporabno. Od dejstva, da mati poje, je odvisno od zdravja in miru otroka. V meniju negovalne ženske morajo biti izdelki, ki ji lahko dajejo dovolj energije in zagotavljajo dobro dojenje za otroka, zlasti v prvih tednih življenja..
Teden in pol po rojstvu otroka lahko mama jede:
Pečena jabolka, hruške;
Porše na vodi (ajda, ovsena kaša, riž, ječmen, proso);
Puste juhe in meso;
Kompoti, čaj, mineralna voda brez plina, juha iz vrtnice, do tri litre na dan;
Rastlinska olja (oljčna, sončnična, koruzna) - 15 g na dan;
Maslo - 30 g na dan.
Deseti dan se vbrizga hrana:
Ryazhenka, kefir, nizko vsebnost maščobe skute;
Pusta riba v kuhani (pečeni) obliki;
Jajca, kruh z otrobi, trdi sir (ne začinjen), testenine (v majhnih količinah);
Kuhana, dušena ali pečena zelenjava - buča, pesa, korenje, čebula, bučke, zelje (brokoli, cvetača);
Krekerji (brez rozin), piškoti tipa galette, pecivo.
Prepovedani izdelki:
Kravje mleko (celo), kisla smetana;
Krepka, močna mesna juha;
Rozine in drugo suho sadje;
Kava, kakav;
Eksotična zelenjava in sadje, zlasti surovo;
Sveže pecivo z visoko kakovostno moko;
Alkoholne in gazirane pijače.
Vprašanja o pripravi prehrane doječe matere je treba nasloviti z zdravnikom. Da bi olajšali analizo problemov, vodite dnevnik o hrani..
Prehranska mama s kolikami
Značilen znak kolike pri otroku je močna bolečina v obliki kratkotrajnih napadov s pogostimi ponovitvami. Razlogi so različni in le zdravnik jih lahko določi. Če se otrokova kolika začne takoj po obroku, lahko rečemo, da je vzrok bolečine v črevesju, torej neposredno v hrani, ki jo je otrok pojedel. Pri dojenčkih je glavna hrana materino mleko. Zato mora mama spremeniti prehrano. Obstajata še dve točki, ki vplivata na povečanje kolike - to je prehranjenost in pregrevanje otroka..
Da se otroku prepreči kolike, matere ne smejo jesti jogurtov, mleka, sladoleda, sirov. Običajno je treba izdelke opustiti z vsebnostjo kravjega mleka, saj vsebuje tuje beljakovine, ki vstopajo v materino mleko in povzročajo bolečino. Isti provokatorji so lahko belo zelje v surovi obliki, grozdje in lupina jabolk. Pod prepovedjo jesti je treba konzervirati, pripraviti jedi, majonezo, čokolado, sladke pijače s plinom, prekajeno meso, krompir in testenine v velikih količinah..
Jedilnik za doječe matere v prisotnosti kolike pri otroku mora biti sestavljen iz vitkih juh, kaše, kuhane v vodi, kuhane zelenjave in rib, kruhov otrobov ali krekerjev. Postopoma lahko dodate jajca, nizkokalorični kefir, pecena jabolka. Priporoča se neprečiščeno oljčno ali sončnično olje, pusto meso. Vsakič, ko morate v meni dodati še en nov izdelek, potem bo jasno, katera povzroča kolike..
Prehrana za doječe matere Komarovsky
Znani pediater Komarovsky priporoča, da ženske razmišljajo o svoji prehrani tudi med nosečnostjo. Tako se boste izognili alergijam, diatezi in drugim neprijetnim boleznim v prihodnjem otroku. Izbira je koristna za mamo in otroško hrano, ki je dovolj velika, zato ni treba jesti pomaranč, čokolade, jagode in druge izdelke, ki lahko pri otroku povzročijo alergije. To ni potrebno zaradi vaše lahkotnosti ali lenobe, da se kopičijo težave.
Med obdobjem hranjenja mora mati razumeti - vse, kar poje, prihaja na materino mleko na tak ali drugačen način. Naučite se, kako narediti brez izdelkov, ki škodujejo okusu ali vonju mleka (pikantna, kisla in slana hrana ter česen). Naše najljubše zelje (belo zelje) in fižol povečata nastanek plinov in celo postaneta krivec driske pri otroku. Preveč mastno mleko otežuje prebavo in otežuje mame, da se stisne, zato zmanjšajte količino živalskih maščob v meniju in se omejite na zelenjavo.
Bodite pozorni na to, kako se otrok odziva na vašo prehrano. Če obstaja dvom o uporabi katerega koli izdelka, ga jejte precej in pazite na otroka. Odsotnost izpuščaja, prebavne motnje, motnje spanja kažejo na primernost izdelka za uporabo, postopoma pa povečujejo njegove dele. Če dojenček ni poln in je še vedno mleko, ne pijte odvečne tekočine. V nasprotnem primeru mora ženska po vsakem hranjenju piti do 0,5 litra tekočine..
Pijače, ki jih priporoča dr. Komarovsky:
Čaj z mlekom in sladkorjem;
Kompot iz jabolk in hrušk;
Sokovi iz jabolk in korenja v majhnih količinah;
Kefir, rjaženka, kuhano ali pečeno mleko z vsebnostjo maščobe do 2,5%.
Komarovsky verjame, da lahko doječe matere vse pojejo, vendar uporabljajo razumen pristop. Uporabite preveč slano, kislo in začinjeno hrano. Izberite zelenjavo in sadje, ki raste na njenem območju in brez vsebnosti nitratov. Zamenjajte sveže stisnjene sokove. Obstaja malo, vendar vse, in ne prežijo ničesar. Težave, ki so se pojavile pri otroku, ne odlašajo, ampak se rešijo s svojim pediatrom, ne smete izvajati poskusov.
Mamina prehrana zaradi pomanjkanja laktaze
Dojenčki so neposredno odvisni od kakovosti in količine mleka matere. To pomeni, da mora ženska prehrana vsebovati zdrave in naravne proizvode. Obroki z vsebnostjo beljakovin so zelo pomembni za organizem, ki je v procesu rasti. Sadje in zelenjava sta bogata z vitamini. Mlečni izdelki so pomemben dobavitelj kalcija. Vendar je količina mleka odvisna tudi od pogostosti in trajanja dojenja. Zato je za dobro dojenje pomembno uravnotežiti hrano matere in prilagoditi urnik hranjenja za otroka..
Izključitev iz jedilnega, prekajene, slane hrane in začimb je prvi korak k uravnoteženi prehrani za doječe ženske. Nanesite stroge tabuje na alkohol, nikotin in kofein, pa tudi na hrano s konzervansi, barvami, stabilizatorji. Vsak provokator alergije je treba izključiti iz menija: uvoženo sadje, nekatere vrste rib, rakovice in raki, vsa zelenjava in sadje rdeče barve. Manjša poraba izdelkov, ki tvorijo plin, bo pravilna: sladkor, sladko pecivo, zelje, grozdje.
Velika količina hrane in njena visoka vsebnost kalorij ne prispevata vedno k proizvodnji zdravega mleka. Za laktacijo so odgovorni hormoni - prolaktin (tvorba mleka v materinem telesu) in oksitocin (proizvodnja mleka zunaj). Njihova koncentracija v krvi je neposredno odvisna od pogostosti dojenja in od tega, kako dolgo je otrok delal, dobiva hrano. Preventiva za pomanjkanje laktoze je lahko neuspeh ali omejevanje uživanja kravjega mleka in izdelkov na osnovi njega. Spodbujanje proizvodnje materinega mleka lahko pije ekstra - do 0,5 litra po vsakem hranjenju.
Problem pomanjkanja laktaze lahko reši različne mlečne droge. O vprašanju izbire pravih sredstev odloča le zdravnik. Morda bo to korekcijo stroškov režima dneva mama ali ekstrakta vitamina kompleksa. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da ženska, ki je mirna, dovolj počiva in dobro spi ponoči, lahko svojemu otroku zagotovi mleko v zahtevani količini..
Več o tem: Kaj lahko jeste mama za nego v prvem in naslednjih mesecih?
Prehranska mama z diatezo
Dojenčki so pogosteje izpostavljeni pojavu diateze. Za to bolezen je značilen izpuščaj na koži, kar je znak alergijske reakcije. Prisotnost takšnega znaka služi kot resen argument, da mati razmišlja o vsebini svojega menija. Vse, kar uživa nega ženska, vpliva na kakovost materinega mleka in posledično na zdravje otroka. Pravilno izbrana hipoalergena prehrana za matere je zmožna odpraviti težavo..
Med diatezo se čezmorski sadeži, čokolada in drugi proizvodi, ki bi lahko poslabšali bolezen, takoj izključijo iz prehrane. Priporočljivo je, da ne jejte jajc, izdelkov, ki vsebujejo kravje mleko, paradižnike, začimbe, česen in čebulo. Previdno je, da uporabite koruzo, korenje, zelje, rdeče sadje, stročnice, grozdje in slive. Ti izdelki lahko vsebujejo alergene diateze. Zato je pomembno opazovati in primerjati, kaj povzroča bolezen, ki ste jo pojedli..
Obogatite obroke z žitaricami, zelenjavnimi bujoni in vitke telečje juhe. Jejte jabolka, zelenice itd. In pijte zeliščne čaje. Opažanja kažejo, da diatezo najpogosteje sproži alergen, ki je del kravjega mleka. To je dober razlog za izključitev mleka iz prehrane doječe matere. Vsa vprašanja se individualno rešujejo pri zdravniku..