Kemično prehrano je predlagal dr. Osama Hamdy kot prehransko metodo za ljudi s sladkorno boleznijo. Vendar se je izkazalo, da je tako učinkovit, da so ga popolnoma zdravi ljudje začeli uporabljati, da bi izgubili težo..
V samo 30 dneh bo takšna prehrana izgubila 20-30 kg. Na več načinov je končni rezultat odvisen od začetne teže. Na primer, če je odvečna maščoba enaka 40 kg, bo mogoče izgubiti približno 25 kg..
Kemična prehrana temelji na reakcijah, ki se pojavljajo v telesu, s prehranjevanjem teh ali drugih proizvodov. To vam omogoča, da hitro izgubijo težo in izgubijo težo. Dietni meni je nizkokalorična, zmanjšuje porabo soli in ogljikovih hidratov. Pravila o prehrani je treba strogo upoštevati. Če pride do okvare, prekinite postopek izgube teže in ga ponovno zaženite.
Poleg prehrane, ki je zasnovana za en mesec, obstaja različica kemijskih metod za hujšanje za 14 dni. V tem obdobju bo mogoče izgubiti največ 10 kg. Meni je enak kot za 30-dnevno prehrano..
Obstajajo tudi različne kemijske diete s poudarkom na jajcih in skuti. Vsi ti trajajo največ 4 tedne. Skuta dieta je primerna za ljudi, ki ne morejo jesti piščančjih beljakovin in rumenjakov v velikih količinah, kot tudi agrumov..
Vsebina članka:
- Dovoljene in prepovedane kemične prehranske proizvode
- Dovoljene in prepovedane kemične prehranske proizvode
- Kemični meni prehrane
- Najbolj slastni recepti za prehrano
- Koristi in škodljivost kemijske prehrane
- Izven prehrane
- Kontraindikacije
- Pregledi in rezultati kemijske prehrane
- Zaključek
Načela kemijske prehrane
Če želite, da kemična prehrana izgubi težo, ne smete odstopati od njenih osnovnih načel:
Zajtrk za 14 dni mora biti sestavljen iz piščančjih jajc in agrumov.
Prigrizki naj potekajo ne prej kot 2 uri od glavnega obroka.
V meniju je dovoljena uporaba zelenjave. Izjema je krompir. Osnova prehrane - različne sorte zelja, paradižnika, kumar in paprika.
Sladkor je popolnoma zavržen in poraba soli je čim manjša..
Jedi se pečejo in kuhajo, vendar ne pečene.
Poleg običajne vode lahko pijete tudi čaj in kavo ter negazirano mineralno vodo..
Vašo težo je treba spremljati vsako jutro, pred zajtrkom. Določiti ga je treba v posebnem razporedu. To bo omogočilo ustrezno oceno učinkovitosti prehrane..
Na dan morate piti vsaj 2 litra čiste vode. Med pitjem vode ne pijte vode.
Če v meniju ni posebnih navodil glede količine serviranja, je to mogoče, dokler ne pride do občutka popolne zasičenosti.
Izdelki, pri katerih ima oseba alergijsko reakcijo, so popolnoma odstranjeni iz prehrane..
Prehrana traja en mesec. Naslednjič se lahko ponovi ne prej kot leto kasneje..
Med prehrano se jedi ne dodajajo začimbam in maslu. Pečemo dobro v lastnem soku.
Dovoljene in prepovedane kemične prehranske proizvode
Živila, ki so dovoljena na prehrani:
Trdo kuhana kokošja jajca. Če je bila izbrana prehrana skute, bo v jedru jedilnika nizka vsebnost maščobe..
Zelenjava v kuhani obliki, kot tudi zelenjava, ki ni bila toplotno obdelana: bučke, korenje, grah, jajčevci, fižol, zelje, zelena, redkev, solata, paprika, oljke in oljke.
Sveže sadje: melona, lubenica, breskev, kivi, jabolko, hruška, ananas, citrusi, slive itd..
Sveže jagode.
Majhna maščoba skuta in nizko vsebnost maščob.
Ribje prehranske sorte.
Kruh iz otrobov in polnozrnate moke.
Pijače: voda, kava, čaj.
Proizvodi, ki so prepovedani med kemično prehrano:
Samo krompir je prepovedan z zelenjavo.
Iz sadja ne morete jesti banane, datume, grozdje, fige, mango.
Pijače: sladka peneča voda, alkohol.
Hitra hrana.
Vse vrste klobas, klobas in drugega predelanega mesa.
Vse pecivo.
Kruh iz bele moke.
Kemični meni prehrane
Meni kemijske prehrane za mesec
Zajtrk med kemično prehrano je vedno monoton. Vsako jutro morate jesti 1/2 dela grenivke ali 1/2 dela pomaranče. Obvezno dodajanje agrumov sta dve kuhani jajci v kuhani obliki.
V tretjem in četrtem tednu prehrane obstajajo določena živila, ki jih je treba jesti ves dan. Razdeljeni so na 3-5 enakih delov..
Meni kemijske prehrane za mesec
Obrok | 1 teden | 2 tedna | 3 tedne | 4 tedne | |
1 dan | Odmor za kosilo | Sadje s seznama dovoljenih, do točke sitosti | Piščančji ali puranji file, zelenjavna solata | Vsako sadje do popolne nasičenosti |
|
Večerja | 0,2 kg kakršnega koli dietnega mesa | Dve jajci, zelenjavni obrok, pomaranča ali grenivka, med katerimi lahko izbirate, rženi kruh - 40 g. | |||
2 dni | Kosilo | 0,2 kg puranjega fileja | 0,2 kg piščančjega fileja, zelenjavne solate | Vse zelenice, preden se počutite polne | Sir sir - 0,15 kg, 3 kumare in enako količino paradižnika, zelenjave |
Večerja | Sadje, ki se lahko zaužije med prehrano, dve kuhana jajca | Dva jajca, obara z zelenjavo, en grenivk ali oranžna, 40 g ržene moke | |||
3 dni | Kosilo | 4 rezine rženega kruha, nizko vsebnost maščob skute in paradižnika | 0,2 kg purana, zelenjavna solata | Vsako sadje in zelenjava do popolne zasičenosti | 0,2 kg skute, zelenjave, dveh kumaric in paradižnika |
Večerja | 0,2 kg kakršnega koli dietnega mesa | Dva jajca, obara iz zelenjave, pomaranče ali grenivke, med katerimi lahko izbirate, 2 rezini rženega kruha | |||
4 | Kosilo | Plodovi iste vrste, pred sitosti | Dve jajci, 0,15 kg skute, zelenjavna solata | Prehranske ribe | Turški file, trije paradižniki, dve kumari, grenivka ali oranžna |
Večerja | Zelenjavna solata, 0,15 kg piščančjega fileja | Dva jajca | |||
5 dni | Kosilo | Dva jajca in obara z zelenjavo | Vse ribe z nizko vsebnostjo maščobe | Prehransko meso pred sitosti | Na voljo sta dve jajci, trije paradižniki, zelena solata, pomaranča ali grenivka |
Večerja | Ribe z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavna solata, ena pomaranča ali grenivka | Dva jajca | |||
6 dni | Kosilo | Vsako sadje, ki ga lahko izberete pred sitosti | 0,2 kg dietnega mesa, treh paradižnikov, pomaranče ali grenivke | Vsako sadje do popolne nasičenosti | 0,4 kg puranjega fileja, 2 kumarici in paradižniku, 0,25 ml kefirja |
Večerja | |||||
7 dni | Kosilo | 0,2 kg puranjega fileja, dveh paradižnikov, pomaranče ali grenivke | 0,2 kg piščančjega fileja, zelenjave, enega paradižnika | 0,25 kg konzervirane tune, tri kumare, dva paradižnika, 0,1 kg skute, zelenjave, pomaranče ali grenivke. |
Meni prehrana za 2 tedna
Dva tedna na kemični dieti lahko izgubite do 10 kg prekomerne teže. Zajtrk bo vedno sestavljen iz dveh kuhanih jajc in agrumov. Spodnji meni bo ponovljen v prvih sedmih dneh in v naslednjih sedmih dneh prehrane..
Dan | Glavni obrok | Zadnji obrok |
Prvi dan in osmi dan | Plodovi iste vrste do popolne zasičenosti | 0,2 kg nemastnega mesa |
Drugi in deveti dan | Kuhana piščančja prsi | Dve jajci, zelenjavna solata, pomaranča ali grenivka, med njimi dve rezini kruha ržene moke |
Tretji in deseti dan | Dva paradižnika, dve rezini rženega kruha, nemasten sir | Izbirate lahko med dvema jajcema, agrumi |
Četrti in enajsti dan | Plodovi iste vrste do popolne zasičenosti | Rastlinska solata in dietno meso |
Peti in dvanajsti dan | Dve sveži jajci in dve koreni | Ribe pustih sort, med katerimi lahko izbirate, zelenjavna solata, agrumi, med katerimi lahko izbirate |
Šesti in trinajsti dan | Plodovi iste vrste do popolne zasičenosti | Low Fat Meso in zelenjavna solata |
Sedmi in štirinajsti dan | Piščančji file, zelenjavna obara, agrumi | Zelenjavna obara |
Meni za kemično prehrano skute
Včasih oseba ne more jesti piščančjih jajc, ampak želi slediti kemični prehrani. Za takšne ljudi je bila razvita skuta različice njenega razona. Meni je podoben meniju na jajcih, vendar je treba vsak sprejem zamenjati s skuto (0,2 kg). Vsebnost maščobe v skuti mora biti enaka 5%. Zamenjava jajc s skuto ne vpliva na končni rezultat..
Najbolj slastni recepti za prehrano
Jajca kuhamo na nenavaden način
Za pripravo jeda so potrebni naslednji koraki:
Zavremo z vodo.
Postavite kozarec v posodo.
V sredini stekla morate postaviti predmet v obliki valja. Vzeti bi bilo treba pol kozarca..
Rumenjak in beljakovine se ločita, beljakovina se vlije v kozarec, posoda je pokrita s pokrovom in jajce kuhamo 7 minut..
Cilinder se vzame ven, rumenjak pa se vlije v sredino beljakovine in se pripravi.
Jajce ohladimo in postrežemo..
Pečeno na žaru
Za kuhanje so potrebni naslednji izdelki:
Cele ribe.
Koper.
Pol limone.
Mleti črni poper.
Riba je pripravljena za cvrtje, pranje in čiščenje. Smučka je napolnjena s koprom, poprskana in zalita z limoninim sokom, pustite jo marinirati 20 minut. Razlite ribe na žaru in pecite pri 240 stopinjah. Čas kuhanja je 10 minut. Nato se pečica odpre, trup se obrne in zadrži še 10 minut..
Rastlinska solata s kozicami
Za kuhanje so potrebni naslednji izdelki:
0,15 kg kozice.
Češnjev paradižnik - 10 kosov.
Sok pol limone.
Paprika in začimbe po okusu.
Solatni listi.
Kozice se pečejo brez dodajanja olja, sesekljane zelenjave. Zmešajte vse sestavine solate, začinite z limoninim sokom.
Koristi in škodljivost kemijske prehrane
Prednosti kemičnih diet:
Med prehrano se lahko še naprej ukvarjate s športom in aktivno živite.
Meni lahko imenujemo uravnotežen. Hranila telo s hranilnimi snovmi, vključno z antioksidanti in organskimi kislinami..
Diete lahko spremljajo ljudje s sladkorno boleznijo.
Med mesecem prehrane lahko izgubite do 25 kg odvečne maščobe. Hkrati bo mišična masa ostala nedotaknjena..
Med prehrano bodo iz telesa odstranili odvečno tekočino in stare lipidne depozite..
Med prehrano je telo podvrženo kvalitativni razstrupljenosti..
Oseba se nauči iz škodljivih sladkarij, poje pravilno.
Rezultat prehrane ne bo izgubljen dolgo časa..
Škoda zaradi kemijske prehrane:
Prehrani ne morejo slediti ljudje s kroničnimi boleznimi endokrinih in sečil.
Dietni meni je poln beljakovin, ki povečajo obremenitev ledvic.
Prehrani ne smejo slediti ljudje z boleznimi srca in krvnih žil, s hipertenzijo in zvišano ravnijo holesterola v krvi..
Izven prehrane
Pravilna rešitev prehrane je zagotovilo, da bo rezultat ostal dolgo časa. Običajni meni se takoj vrne, vendar je treba izključiti peko, sladkor, slanost, ocvrto in mastno hrano. Prav tako bi morali zapustiti polizdelke in hitro hrano, testenine, alkoholne in gazirane pijače..
Spoštovanje pravil zdravega prehranjevanja in športnih dejavnosti, boste lahko ohranili kondicijo. No, če imate priložnost, da obiščete bazen, kot tudi, da vsakodnevne sprehode v parku.
Kontraindikacije
Kontraindikacije za kemijsko prehrano:
Bolezni prebavnega sistema.
Patologije jeter.
Dojenček in dojenje.
Ateroskleroza.
Alergija na izdelke, vključene v meniju.
Individualna nestrpnost do glavnih komponent menija.
Pregledi in rezultati kemijske prehrane
Mnenja in priporočila zdravnikov
Margarita Belova, strokovnjak za prehrano: "Kemična prehrana ne prinaša le prednosti, temveč tudi pomanjkljivosti. Prvi teden prehrane pomeni drastično zmanjšanje prehrane, ki negativno vpliva na črevesne bolezni. Ne le, da se napne, predeluje ogromno beljakovinske hrane, ampak jo tudi napolni s kislim sokom. grenivke.To lahko povzroči bolečine in krče v trebuhu, kot tudi nelagodje na splošno.
Zato, ko se pojavijo prvi znaki poslabšanja, je treba prehrano opustiti. V nasprotnem primeru bo postopek izterjave zelo dolg in težaven..
Kemični prehrani morajo slediti ljudje, ki trpijo zaradi debelosti 2 ali 3 stopnje. Ostalo je zaželeno, da izberete manj tog način izgube teže ".
Mnenja o izgubi teže
Ponastavitev na kemično prehrano 25 kilogramov in več v dveh tednih ali mesecu ne bo delovala. Da bi dosegli take rezultate, morate stradati in se izčrpati s športnim treningom. Poleg tega bo izguba tako impresivne telesne teže v tako kratkem času negativno vplivala na zdravstveno stanje. Zato večina ljudi izgubi težo s kemično prehrano, vendar ne tako dramatično. Pravila glede prehrane je treba upoštevati pri 100%. Kot vse metode za hujšanje ima tudi kemična prehrana svoje nasprotnike in podpornike.
Svetlana: "Ne maram jajc, zato se nisem upal držati te diete. Moj prijatelj je sedel na njem in dobro izgubil težo. Poskušal bi, če bi jajce zamenjal z nečim drugim.".
Tamara: "Mislim, da brez neuspeha presnovnih procesov, po kemijski prehrani ne bo naredil. Ne upam izvajati takšnih poskusov na sebi. Najprej se morate posvetovati z zdravnikom.".
Rosalia: "Imel sem 3 prijatelje, ki so bili na tej dieti in niso dobili rezultat, za katerega so si prizadevali. Izgubili so težo malo, vendar ne toliko, kot je navedeno v prehrani".
Lyudmila: "Všeč mi je prehrana, prehrana je hranljiva in raznolika. Mono-diete niso moja izbira, ampak lahko poskusite kemično prehrano".
Zaključek
S pomočjo kemične diete ljudje po vsem svetu izgubijo težo. Če upoštevate pravila, potem lahko v enem mesecu naredite nekaj zelo impresivnih rezultatov. Meni je namenjen prestrukturiranju presnovnih procesov v telesu, tako da se bo učinek prehrane nadaljeval še dolgo. Preden se odločite za to težo, se posvetujte s strokovnjakom..