Mati in otrok

Kaj ne more jesti noseče

Trditev, da je nosečnicam strogo prepovedano jesti določeno hrano, ni vedno utemeljena. Namesto tega bi morala biti ženska, ki je v zanimivem položaju, bolj pozorna na svojo prehrano, dati prednost zdravi in ​​organski hrani, jesti zmerno in delno. Hkrati je treba nekatere izdelke omejiti ali izključiti, čeprav je pogosto prepovedana ista škodljiva in nezdrava hrana, ki ni priporočljiva samo za nosečnice, ampak tudi za vse ostalo (hitra hrana, alkohol, prekajena hrana itd.)..

Pomembno je: Ne smemo pozabiti, da je prehrana med nosečnostjo osnova zdravja tako nosečnice kot otroka. Ne sme biti pomanjkanja vitaminov ali mineralov, kot tudi pretirane absorpcije živil, ki povzročajo alergije (čokolada, jajca, jagode, paradižnik).

Osnovna načela pravilne in zdrave prehrane nosečnice

Prehrana noseče matere mora temeljiti na več osnovnih načelih:

  1. Idealno bi bilo, da se na ekološko čistem območju pridelujejo le naravni in visokokakovostni izdelki..
  2. Dnevna prehrana mora biti uravnotežena in popolna glede na vsebnost vitaminov, aminokislin, mikro in makro elementov.
  3. Vsak dan je potrebno uporabiti vse skupine hrane, da se zagotovi popolna prehrana.
  4. Treba je čim manj jesti hrano, ki je bila obdelana globoko..
  5. Idealno za jemanje proizvodov, na parih, dušenih, pečenih, to je tistih, ki so bili izpostavljeni najbolj nežni toplotni obdelavi.
  6. Konzerviranje in izdelki, ki vsebujejo različne vrste stabilizatorjev, konzervansov, emulgatorjev in barvil, je treba zavreči..
  7. Pri alergijskih boleznih pri ženskah je pomembno, da med nosečnostjo ne uporabljate nobenih živilskih alergenov.
  8. Potrebno je skrbeti za hrano, tako da je prebava čim bolj učinkovita in ne povzroča neugodja..
  9. Frakcijska prehrana je idealna za nosečnice. Omogoča zadovoljevanje vaše lakote, ne pridobivanje dodatnih kilogramov, zagotavljanje telesa in matere ter otroka z vsemi potrebnimi snovmi..
  10. Pomembno je, da se ne prehranjujemo. Ni potrebe, kot pravijo, "je za dva." To bo prineslo le občutek polnosti v želodec, težo, zgago in morebitne težave z blatom..

Prosimo, upoštevajte: med nosečnostjo je prepovedano, da se prehranjujete (samostojno), razen če vam to predpiše zdravnik glede na prisotnost določene bolezni..

Čez dan je treba jesti zelenjavo in sadje do 4-krat, po možnosti jih bolje jesti s kožo (če je mogoče). Beljakovine (meso, jajca, ribe) je bolje uporabiti zjutraj. To je težja hrana, za katero prebava zahteva več časa in energije.

V popoldanskem času je treba dati prednost zelenjavnim in fermentiranim mlečnim izdelkom, ki prispevajo k dobremu prebavljanju in se zlahka prebavijo. Prav tako ne pozabite, da je treba izdelke, kot so leča, suho sadje, zelje, jesti skupaj z viri vitamina C. Ta vitamin pomaga telesu, da absorbira železo..

Da bi se izognili zastrupitvi s hrano in boleznimi, kot so salmonela, dizenterija, botulizem med nosečnostjo in dojenje pod kakršno koli pretvezo, da ne morete jesti: 

  • slabo predelano meso (zrezek s krvjo);
  • jedi s surovimi jajci (vključno z domačimi): mousse, cheesecakes, sladoled itd.;
  • nepasterizirani mehki sir (Camembert, Brie);
  • jajca (surova, mehko kuhana);
  • pate vseh vrst.

Kaj ne more jesti noseče v prvem trimesečju

Prve 3 mesece je obdobje, v katerem se določijo vsi organi in sistemi nerojenega otroka, zato bi morali biti v tem času zelo selektivni glede tega, kaj noseča ženska poje.. V prvem trimesečju nosečnica sploh ne sme jesti ali pa je mogoče omejiti takšne izdelke, kot so:

  • ribe in meso prekajena živila (povečanje žeje);
  • kruh iz moke visoke kakovosti;
  • sveže pecivo (to so preprosti ogljikovi hidrati, ki se hitro pretvorijo v maščobo in te dodatne kilograme, povečajo raven krvnega sladkorja v krvi);
  • Slaščičarski izdelki s smetano, zlasti beljakovine (ne toplotno obdelujejo);
  • rastlinska margarina;
  • čokolada;
  • polizdelki;

    • Prikaži celoten seznam

  • konzervirana hrana;
  • majoneza;
  • alkohol;
  • koncentrirana ribja in mesna juha (vsebuje veliko ekstraktivnih snovi, ki povečajo telesno alergijo in apetit);
  • ocvrta jajca;
  • Kava;
  • palice za rakovice;
  • Sladka soda;
  • vsako hitro hrano;
  • gobe;
  • Prigrizki (čips, krekerji);
  • Klobase;
  • citrusi (možne alergije);
  • zelo maščobna skuta, kisla smetana, meso (izvaja dodatno obremenitev prebavil).

Nasveti za prvo trimesečje prehrane

Bodite prepričani, da v dnevni prehrani nosečnice v prvem trimesečju mora vključevati živila z zadostno količino vlaknin. Normalizira črevesno gibljivost in je tudi odličen vir elementov v sledovih in vitaminov..

V tem obdobju je enako pomembno, da ne pozabimo na mlečne izdelke - glavni vir kalcija za mater in plod, pa tudi ribe (fosfor). Namesto preprostih ogljikovih hidratov morate jesti zapletene, ki se delijo dlje, kar pomeni, da dajejo dolg občutek sitosti in ne povzročajo skoka glukoze v krvi..

Seznam priporočenih izdelkov v tem obdobju:

  • kruh iz polnozrnatih otrobov;
  • morsy;
  • čista voda;
  • sadje in jagode;
  • maslo (v majhnih količinah);

    • Prikaži celoten seznam

  • zelenjava (surova, kuhana, dušena, solata);
  • mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (jogurt, rjaženka, kefir, skuta) in mleko;
  • zelenice;
  • med;
  • žita (ajda, riž, bulgur, ovsena kaša, proso, yachka);
  • neslan sir;
  • morske ribe (losos, oslič, skuša);
  • oljčno olje;
  • pusto meso (teletina, piščanec, govedina, puran, zajec), kuhano ali pečeno;
  • matice;
  • jajca (omejena na 4 na teden);
  • marmelado.

Prosimo, upoštevajte: Prilagojena prehrana bodoče matere v prvem trimesečju bo omogočila normalizacijo delovanja prebavnega trakta, kot tudi urinarnega sistema. To pa ugodno vpliva na simptome zgodnje toksikoze, zmanjšuje njihovo pojavnost in preprečuje nastanek zapletov..

Kaj ne jesti za nosečnice v drugem trimesečju

Od 14. do 26. tedna se pri nosečnicah pojavlja apetit. Povzroča ga podcenjevanje znakov zgodnje toksikoze. Sadje v tem času že aktivno raste in se razvija, in še vedno zahteva veliko različnih hranil, prihajajo iz materinega telesa. Treba se je izogniti tistim proizvodom, ki izzovejo procese gnitja in nastajanja plina v črevesju. Poleg nelagodja lahko povzroči tudi težave z blatom..

Seznam izdelkov, ki niso priporočeni II. Trimesečje (vključno s tistimi, ki jih v enem trimesečju ni mogoče zaužiti):

  • stročnice;
  • torte;
  • Klobase;
  • Palačinke;

    • Prikaži celoten seznam

  • končni izdelki (kotleti, palačinke, cmoki, cmoki);
  • modri sir;
  • prekajeno meso;
  • gazirana voda;
  • suši;
  • Kumarice;
  • hren;
  • ikre za ribe;
  • planer;
  • poper;
  • milkshakes;
  • ocvrta jajca.

Drugi trimesečje priporočenih izdelkov seznam

Pomembno je, da hrana v II. Trimesečju nosečnosti ni le hranljiva, ampak tudi lahka, kar bo zagotovilo redno blato. Dejansko zelo pogosto nosečnice trpijo zaprtje, kar negativno vpliva na stanje bodoče matere in otroka v maternici. Redno praznjenje črevesja dvakrat na dan je zagotovilo za normalno počutje, dobro spanje, zdravo kožo itd..

V drugem trimesečju nosečnice ni mogoče jesti:

  • včerajšnji kruh z otrobi;
  • galetni piškotki;
  • beljakovinska omleta;
  • zelenjavni sokovi (korenje) in jagode (ribez, jabolka, hruške);
  • zelena zelenjava, bogata s folno kislino;
  • jetra;
  • suho sadje (suhe marelice, fige, rozine, suhe slive);
  • garneti (vsebujejo železo).

Kaj ne more jesti noseče v tretjem trimesečju

V obdobju tretjega trimesečja plod aktivno raste, saj je čas rojstva blizu. Ženska bi morala jesti pravilno in hkrati ne pridobivati ​​na teži nad normo, kar se dogaja zelo pogosto. Zato morate omejiti količino beljakovin v prehrani (ne več kot 100 g na dan) in ogljikovih hidratov (300 g) ter povečati količino maščob na račun rastlin.

V III med nosečnostjo je zaželeno izključiti proizvode, kot so: \ t

  • Kvasov kvas;
  • kefir;
  • sladko
  • marmelada;

    • Prikaži celoten seznam

  • zdrob;
  • lešnik;
  • med;
  • kvas;
  • sladki kompot;
  • kis;
  • začimbe;
  • soljene ribe;
  • arašidi;
  • maščobna krema;
  • juhe (bogate z ribami, gobami, mesom);
  • kakav;
  • riž;
  • svinjska mast;
  • agrumi.

Priporočila za prehrano v tretjem trimesečju

V dnevni prehrani nosečnice je treba vključiti (poleg dovoljenih proizvodov v 1 in 2 trimesečju):

  • decoction iz suhega sadja;
  • zelenjavne juhe;
  • Ovseni piškoti;
  • sokovi (granatno jabolko, korenje, rdeča pesa);
  • parna omleta;
  • mesne juhe na zelenjavi;
  • jemeni (ribe, meso);
  • različne zelenjave (bučke, bolgarski poper, kumare, buče, paradižnik);
  • solata iz listov;
  • marshmallows;
  • špinača;
  • orehi.

Omeniti velja dejstvo, da je potreba po pravilni in razumni prehrani ženske, ki ima otroka, znanstveno dokazana. Prehrana nosečnice neposredno vpliva na potek in trajanje nosečnosti, proces razvoja in tvorbe ploda. Pravilna prehrana bodoče matereprispeva k rojstvu otroka z normalno težo brez poškodb in bolezni.

Betsik Julia, porodničar-ginekolog