Kot veste, je prebava kompleksen proces, v katerem poteka mletje in asimilacija hrane. Poleg želodca so v ta proces vključeni številni organi: požiralnik, črevesje, jetra, žolčnik. V primeru sprememb v njihovih dejavnostih je usklajen proces moten. To vodi do tega, da se v telesu deponirajo slabo prebavljeni in neprebavljeni prehranski elementi, ki se spreminjajo v toksine in žlindre. Kaj ne storiti po obroku, preberite naprej .
Brezpogojni tabu: kaj ne storiti po obroku
Pozabite na nekaj časa o nekaterih znanih ritualih, ki ovirajo prebavo. Namreč:
1. Bodite aktivni in hodite
Mnogi ljudje mislijo, da je hoja po obroku koristna, ker izboljšuje telesno absorpcijo hrane in pomaga pri izgorevanju kalorij. Pravzaprav lahko kakršna koli manifestacija aktivnosti, tudi lahka po hrani, povzroči prebavo in ponovno vrže vsebino želodca (refluks) v požiralnik.
Zdravniki svetujejo, da ne hodite prej kot pol ure po jedi: obtočni sistem potrebuje čas za aktiviranje organov, ki so vključeni v prebavni proces.
2. Pijte čaj
Mnogi ljudje ne vedo, da po obroku ne morete piti čaja, saj to bistveno poslabša kakovost prebave..
Čaj vsebuje kisline, ki negativno vplivajo na absorpcijo železa v telesu: ta element preprosto vežejo in preprečujejo njegovo absorpcijo..
In mimogrede, po obroku vsaka tekočina raztopi želodčni sok, zaradi česar je težko prebaviti, slabo prebavljena hrana pa se razpade in gnilobe. Zato je bolje piti jedo po vsaj pol ure. Če si še vedno ne predstavljate hrane brez pijače, je bolje izbrati kompot ali sok. In lahko pomagate telesu, da začne proces prebave s pitjem kozarca vode (30-40 minut pred obrokom).
3. Tabu sadje
Pogosto, takoj po obroku, smo še vedno pripravljeni na sadje (mimogrede, prej smo pisali o sadju, ki ne vsebuje pesticidov). Seveda so koristne za telo, ampak kot ločen obrok. Plodovi, ki jih zaužijete po obroku, se v želodcu zmešajo z drugimi izdelki, zato prvi začnejo fermentirati in kiseti. Vse to seveda ni ugodno za normalno prebavo. Če želite uživati v prednostih in okusu sadja in jagodičja, jih je najbolje pojesti eno uro pred glavnim obrokom ali dve uri po njem..
4. Dim
Mnogi kadilci raje končajo obrok tako, da kadijo cigareto. Vendar pa tega ne bi smeli opraviti kategorično. Dejstvo je, da so zdravniki že dokazali naslednje: ena cigareta, ki se je kadila takoj po obroku, je enaka desetim prelomom dima zaradi škodljivih učinkov na telo. In če je odvisnost od kajenja načeloma škodljiva, potem je cigareta s prigrizki veliko bolj nevarna, saj se tobačni strup v tem primeru absorbira desetkrat hitreje kot običajno. Hkrati se proces prebave upočasni. Učinek kajenja po zaužitju je lahko sindrom razdražljivega črevesja. Če res želite kaditi, to storite vsaj 30-40 minut. po jedi.
5. "Ne" vodnim postopkom
Tudi takoj po obroku se ne morete kopati v topli vodi: ni pomembno, če se pod tušem ali kadjo.
Med vodnimi postopki pride do dotoka krvi na površino telesa in okončin, prebavni organi pa morajo biti zadovoljni z zmanjšanim obrokom zaradi odtoka krvi v trenutku, ko slednji še posebej potrebuje povečano oskrbo..
Zato uredite vodne postopke ne prej kot pol ure po koncu obroka.
Upamo, da boste sprejeli zgornja priporočila o tem, kaj ne bi smeli narediti takoj po zaužitju in poskrbeli za svoj prebavni sistem..
Glej tudi: Kateri izdelki so škodljivi: miti in resnica o sodobnih aditivih za živila