Dyukan prehrana - metoda hujšanja je izjemno učinkovita. To potrjujejo številni pregledi ljudi, ki so ga sami preizkusili. Prehrana vam omogoča, da se znebite dodatnih kilogramov, da postanejo vitkejši. Pogosto daje rezultate, pri katerih se druge metode za zmanjšanje telesne mase ne morejo spopasti..
Dyukanova prehrana vam omogoča, da sistematično izgubljate telesno težo, teža gre postopoma, zato ni pričakovati hitrih rezultatov. Sistem za oskrbo z električno energijo po Dyukanu je zasnovan dolgo časa, potem pa se odmaknjeni kilogrami ne bodo vrnili. Da bi lahko izgubili težo, morate strogo upoštevati vsa priporočila avtorja programa..
Vsebina članka:
- Pregledi in rezultati prehrane Dukan
- Mnenja in rezultati s komentarji prehrani
- Mnenje zdravnikov o prehrani Dukan
Pregledi in rezultati prehrane Dukan
Lyuba piše:
"Dukansko prehrano spremljam že 33 dni in se še vedno počutim zelo dobro. Imam 54 let. V času, ko sem jedel Ducanne, sem se znebil 10 kg prekomerne telesne teže. V času prehrane so bile počitnice. za mojo družino, vendar je sama zavrnila prepovedane jedi, za mene to ni bilo delo, moja začetna teža je bila 102 kg in višina 165 cm, saj sem bil zelo navdušen nad rezultatom, zagotovo bom še naprej izgubljal težo po metodi Dukan
Nicholas piše:
"Delam kot zdravnik. Ne morejo razumeti, od kod prihajajo pozitivne ocene o prehrani Dukan. Bolniki s tkivnimi poškodbami ledvic pridejo v bolnišnico skoraj tedensko. Zato je treba pred začetkom te prehrane vzeti vzorec Rehberga, ki bo pokazal, ali lahko človek da se držite beljakovinskih diet
Svetlana piše:
"Zame so negativne ocene o prehrani Dukana nesmiselne! Mama mojega mladeniča pogosto obišče Francijo. Povedala je, da se v tej državi skoraj vsaka druga oseba drži te metode izgube teže. Zelo pogosto, jedi Dyukana najdete v meniju restavracij. V trgovinah. Obstajajo police, ki se imenujejo "DUCAN". Vsebujejo izdelke, ki jih zdravnik priporoča za uporabo, učinek prehrane pa je čudovit. th dan na vrsti na Dukan Diet "
Julia piše:
"Kdo hoče izgubiti težo, bo zagotovo izgubil težo. Zahvaljujoč Dukanovi prehrani sem izgubil 26 kg v samo 3,5 mesecih. Po rojstvu sem moral izgubiti težo in to sem naredil! Hranil sem se pred več kot letom dni, vendar se teža ne povečuje več kot pred letom dni, vendar se teža ne povečuje več kot pred letom dni. Zgodi se, da po še enem dolgem prazniku dobim nekaj kilogramov, vendar je dovolj, da iz menija izključim sladkarije in da se teža normalno vrne.
Sofija piše:
"S to dieto sem se držala 4,5 meseca. V tem času sem se znebila 30 kg. Želim deliti svoje vtise. Kar zadeva zaprtje, so me skrbeli še pred začetkom prehrane. Ko sem začela jesti Ducanu, je vse potekalo. kot običajno.Vendar pa sem v zadnjih 7 dneh začel motiti hudo zaprtje, začel opaziti, da se je moj vid poslabšal in da so mi lasje zelo slabo padli.
Tudi v tem tednu se počutim zelo slabo, počutim se slabo in slabo. Na splošno je stanje podobno zastrupitvi. Nisem spremenil prehrane, zato ne razumem, kaj se dogaja z mano. Vzporedno s tem jemljem Omega 3, vitamine Perfectil, mleko. Na lase sem dal negovalne maske. Nekega dne je sploh zavrnila jesti, samo kuham hrano, ne prepražim ali pečem. Občasno se izboljšuje.
Načrtujem prehod na fazo "konsolidacije" in se držim tedna, nato pa se vrnem v fazo "križarjenja". Dneve spreminjam po shemi 1/1, vendar si včasih dovolim, da jedem več kot dovoljena živila.
Na splošno se mi zdi, da teža gre prehitro. Morda je to posledica dejstva, da je bila moja prvotna telesna teža 97 kg z višino 161 cm, zdaj pa razmišljam o tem, da začnem vstopati v fazo »Pritrjevanje« ali celo čakati.
Christina piše:
"Imam 35 let in sem poskušal izgubiti težo z različnimi tehnikami. Želim reči, da mi je bila dieta Ducane bolj všeč od drugih. V 6 mesecih mi je uspelo izgubiti 17 kg. Zdaj tehtam 63 kg, čeprav sem tehtal 80 kg.
Teža je trenutno, vendar se želim znebiti še 7 kg. Zato od jutra načrtujem, da gremo v "Attack" in ga držimo približno 5 dni. Mislim, da bo to pomagalo, potem pa se bom vrnil k izmenjavi beljakovinsko-zelenjavnih dni..
Želim reči, da so vsi moji prijatelji, ki so izgubili težo s pomočjo prehrane Dukan, uspešno izgubili težo. Res mi je všeč ta program, ker lahko jeste, ko hočeš. Vsaka prehrana je precej lažja, če vas občutek lakote ne preganja
Veronica piše:
"S samo dukansko prehrano sem se v samo 45 dneh uspela znebiti 13 kilogramov prekomerne teže. Skoraj vse sem pojedla! Ne verjamem v negativne ocene o tej dieti! Samo ljudje, ki si jih lahko zapišejo zavidljivi ljudje. Želim reči, da sem po opravljeni prehrani opravil teste." Moje zdravje ni trpelo in moje zdravstveno stanje se je le izboljšalo.
Alina piše:
"Preživel sem tri tedne na Dukanovi prehrani (na lahki verziji). V tem času sem opazno izgubil težo. Po tem sem prešel na običajen meni (jedel sem desno), vendar sem se soočil s takšnim problemom, kot je neuspeh menstrualnega cikla. Hormonsko ozadje je bilo popolnoma izginilo, saj sem poskušal okrevati več kot šest mesecev, zato želim vse opozoriti na možno nevarnost.
Marina piše:
"Dukansko prehrano spremljam že več kot 4 mesece in počutim se odlično. Za tako kratek čas mi je uspelo izgubiti 20 kg. Kolki in pasovi so postali opazno manjši. Za pripravo vseh jedi uporabljam le počasen štedilnik. Čeprav so nekateri izdelki že dolgo kuhani, rezultat je vreden tega
Lily piše:
"Nisem hotel uporabljati trdih diet, ker sem dojil svojega otroka. Odločil sem se, da se bom oblikoval 5 mesecev po carskem rezu.
Zelo mi je bila všeč Dukanova prehrana. Ne predvideva strogih prepovedi in omejitev za hrano. Niti zjutraj niti zvečer se nisem počutil lakote. Trajanje prehranske prehrane se izračuna individualno, kar je v veliki meri odvisno od rezultatov, ki jih želi oseba doseči. Med fazo »Napad« sem izgubil 5 kg. Kasneje sem se znebila dodatnih 5 kg prekomerne teže. Kot rezultat, za 6 mesecev sem izgubil 10 kg. Zame je ta rezultat optimalen. Nisem hitro izgubil telesne teže, vendar se je teža postopno umaknila in se ne vrne. "
Marina piše:
"Zame je bila Dukanova prehrana težka, zlasti v prvi fazi napada. Zdelo se mi je zelo težko jesti samo beljakovinsko hrano. Vendar pa so bila vsa moja trpljenja nagrajena in sem izgubila 8 kg prekomerne teže. toda rezultat, ki je bil dosežen, sem bil zelo srečen
Piše odvratnost:
"Dyukanova prehrana ne ustreza tistim ljudem, ki se niso sposobni samoorganizirati. Upoštevala sem vsa priporočila in mi je uspelo izgubiti 10 kg. Pozimi sem jih pridobila in v treh pomladnih mesecih sem se znebila te teže. Pred prehrano je bila moja teža 72 kg, deset jih je odšlo spomladi. Poleti sem izgubila še dva kilograma. Teža še naprej ostane 60 kg, kar sem zelo zadovoljna.
Elizabeth piše:
"Želim reči, da je Dukanova dieta v redu. Poznam to po zgledu svojega bližnjega prijatelja. S to tehniko je uspela znatno izgubiti težo, čeprav je že stara (stara je 50 let). Ne morem reči, koliko je izgubila kilograme, ampak kako. vsaj 2 velikosti oblačil je izgubila težo, Lena (to je njeno ime) je začela izgledati precej mlajša od let, ki so jih opazili vsi okoli nas, vendar pa morate pred začetkom procesa hujšanja poznati kontraindikacije, ki so na voljo.
Tatyana piše:
"Dukanova prehrana mi sploh ni ustrezala. Že v fazi" Attack "sem začela trpeti zaradi hudega zaprtja, občutki so bili zelo neprijetni, vendar mi je uspelo, ko se je sadje pojavilo v jedilniku, je postalo lažje, vendar sem izgubil samo pol kilograma. nisem hotel.
Iz pozitivnih vidikov lahko samo poudariti dejstvo, da sem po tej dieti, sem se zaljubil v otrobi. Zdaj jih dodajte v različne jedi, začenši s solatami in končajte s peko.
Irina piše:
"Izguba teže z Dukanovo prehrano je mogoča, kilogrami se izčrpajo zelo hitro. Vendar pa meni beljakovin prispeva k dejstvu, da je presnova motena in zelo močna. Tega programa hujšanja za ljudi z boleznimi jeter, ledvic, trebušne slinavke se ne moremo držati.
Če ima oseba celo manjše nepravilnosti v delovanju srca in krvnih žil, lahko beljakovinska dieta povzroči nastanek krvnih strdkov. Seveda, ko so v običajnem meniju stalno prisotne impresivne količine mesnih izdelkov, telo po Dyukanu ne reagira ostro na meni. Vendar, če oseba poje malo mesa, potem je bolje izbrati katero koli drugo dieto za hujšanje..
Med fazo »napad« sem imel hude glavobole, omotica je bila. Res sem si želel jesti v prvi fazi.
Seveda lahko izgubite težo, vendar morate razmišljati tudi o zdravju. Možno je, da z njim zdaj ne bo nobenih težav, toda v starosti bo organizem »zapomnil« vse eksperimente, ki so bili na njem opravljeni..
Verjamem, da se Dukanovi prehrani lahko zatečejo le v skrajnih primerih, ko telesna vadba in pravilna prehrana ne pomagata.
Mnenja in rezultati s komentarji prehrani
Piše Julia (20 let):"Dukansko prehrano sem se odločil sam, saj sem veliko slišal iz različnih virov, ljubil sem tudi ribe in meso, vendar nisem mogel niti faze" napad ", zjutraj sem vedno zajtrkoval s kašo ali palačinkami. beljakovinska hrana se zelo dobro odraža na moje duševno stanje, pa tudi na želodcu, zato sem peti dan "napada" propadel, v tem času pa sem izgubil 2 kg, vendar menim, da je dodatna tekočina zapustila telo. ni vključen "
Dietician komentarji o: \ t "Razlog za razpad res je v tem, da je oseba navajena zajtrka z živili, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Da bi vzdržali fazo" napad ", je morala Yulia med zajtrkom uvajati beljakovinsko hrano, ne pa nenadoma.
Piše Angela (stara 20 let):"Preživel sem 5 dni v fazi" Napad ", potem sem v fazi" križarjenja "preživel 39 dni, potem pa sem prenehal izgubljati težo in se vrnil na običajno prehrano..
Moja začetna telesna teža je 88 kg. Izgubil sem težo do 69 kg. Rezultat je odličen zame. Vendar pa je bilo zelo težko ohraniti prvo fazo. Vedno sem hotel jesti. Med fazo »križarjenja« je postalo lažje, vendar sem začel opaziti nihanje razpoloženja. Občasno je obstajala želja, da se zapre v sobi, da me nihče ne moti, in samo spi.
Nisem naredil fizičnih vaj, nimam dovolj časa za njih. Toda med Dukanovo prehrano sem se naučil veliko novih receptov, ki jih zdaj kuham. "
Dietician komentarji o: \ t"Angelini rezultati so res zelo dobri. Kljub temu pa ji močno priporočam, da gre v fazo" konsolidacije "kljub dejstvu, da že uživa v skladu z običajnim vzorcem..
Glede slabega zdravja je možno, da so ga sprožili zunanji dejavniki (težave v družini ali na delovnem mestu). Pomanjkanje hrane z ogljikovimi hidrati je le še okrepilo manjšo depresijo.
Eva (33 let) piše: "Imel sem negativen vtis o prehrani Dukan. Lahko ima negativen vpliv na zdravje, ki jo krši nič manj kot prehrana, imenovana" Angelska prehrana "ali" kostna "prehrana..
Od 22. dne Cruise sem imel hude bolečine v hrbtu. Zaradi njih nisem mogel niti pravilno spati. Ko sem obiskal zdravnika in opravil ultrazvok, sem ugotovil, da sem razvil ledvično odpoved, čeprav prej nisem imel težav z ledvicami..
Zdravniku sem povedal, da sem sledil Dukanovi prehrani. Zdravnik mi je povedal, da je ta metoda hujšanja povzročila mojo bolezen..
Med prehrano sem izgubil 10 kg, vendar sem med boleznijo pridobil še več. Zato ne svetujem ljudem, ki niso navajeni jesti veliko beljakovinskih živil, da bi se držali te diete. Poleg tega je kontraindicirana za tiste, ki imajo bolezen ledvic.
Dietician komentarji o: \ t "Ledvična bolezen je neposredna kontraindikacija za prehrano Dukan. Med prebavo beljakovinskih živil v telesu nastaja veliko sečne kisline, tako da ledvice delujejo intenzivno, da bi jo izčrpale..
Kar se tiče tega primera: Eva je morala biti bolj pozorna na signale svojega telesa. Najverjetneje, tudi pred trenutkom, ko je imela ledvično koliko, so se takšni znaki motenj organov razvili kot temen urin, rahle bolečine v spodnjem delu hrbta in mehurja.
Albina (19 let) piše: "To ni prvič, da sem na tesni prehrani, zato sem popolnoma preživel Dukanovo prehrano. Ves čas mi je uspelo izgubiti 18 kg. In teža je izginila tudi v fazi stabilizacije..
Počutil sem se odlično, res so mi bili všeč recepti za prehrano Dukan. Vzporedno sem se ukvarjal s športom (odhajal na bazen in vadil vodno aerobiko). Kot rezultat, koža ni padla, slika je postala olajšava.
Verjamem, da se lahko zdi, da je prehrana Dukana težka le za tiste ljudi, ki se niso nikoli omejili na prehrano.
Dietician komentarji o: \ t "Med prehrano Dukan je zelo dobro narediti vodno aerobiko. Omogoča vam lajšanje stresa in ne zahteva velikega fizičnega napora..
Da bi ohranili težo nazaj, priporočam, da nadaljujete pouk in 2-krat v 7 dneh, da uredite raztovarjanje beljakovinskih izdelkov.
Piše Aliya (26 let):»Med fazo» Napad «sem izgubil 5 kg, toda na stopnji» Križarjenje «se je teža začela zelo počasi.
Nisem padel in vzdržal celotno prehrano od začetka do konca. Vendar pa drugič ne bom upal. Čeprav se mi je zdelo učinkovito, a zelo težko. Za ves čas je trajalo 12 kg.
Kar zadeva vaje, sem delal na sistemu Gillian Michaels - program mi je bil zelo všeč. Vendar prehrana Dukan nikomur ne svetuje.
Dietician komentarji o: \ t "Ne priporočam, da Alija ponovi Dukanovo prehrano, kajti telo je ne vzame. Zato ji je bil program za hujšanje tako težak. Teža, po mojem mnenju, ni bila narejena samo s programom D. Michaelsa.
Mnenje zdravnikov o prehrani Dukan
Strokovnjaki iz francoske Nacionalne agencije za sanitarno varnost, okolje in delo (ANSES) menijo, da lahko prehrana Dukan povzroči prekinitev presnovnih procesov. Razlog za to kršitev je prekomerno uživanje beljakovinskih živil, pomanjkanje ogljikovih hidratov, vitaminov in maščob. Če se držite takšnega programa hujšanja, lahko skoči raven holesterola, razvijejo se težave s srcem in krvnimi žilami. Ne izključuje zapletov ledvic in črevesja.
Britanska dietetična zveza (British Dietetic Association) imenuje Dukanovo prehrano najslabši program hujšanja med vsemi "zvezdnimi" dietami. Predstavniki združenja menijo, da je to zelo škodljivo in zelo strogo. Izpolnjevanje takšnega programa je zelo težko. Celo avtor metodologije, Pierre Ducane, ne zanika, da bi njegov prehranski sistem lahko povzročil razvoj zdravstvenih težav (pljuča lahko trpijo, motijo procesi prebave hrane in se razvije hitra utrujenost)..
Video "Kaj so tihi žrtve modnih diet?":