Avokado nudi nosečnicam različne hranilne snovi, vitamine in minerale, ki so enako potrebni tako za nosečnico kot tudi za otroka..
Fotografija: ..com. Avtor: belchonock.
Visokokakovostno sveže sadje je med nosečnostjo popolnoma varno, vendar to ne pomeni, da so vsi izdelki z okusom in okusom avokada brez izjeme neškodljivi in zdravi..
Pomembne lastnosti
- Avokado ima veliko mononenasičenih maščob, ki prispevajo k razvoju možganov v plodu, rasti placente in nekaterih drugih plodovih tkiv (organov vida, živčnega sistema in maščobnih tkiv)..
- Vsebuje zelo pomembno folno kislino. Spomnim se, da si mora vsaka ženska med nosečnostjo prizadevati za povečanje vnosa folne kisline na 400-800 mg na dan. To je odlično preprečevanje pomanjkanja telesne teže in napak živčnega sistema pri novorojenčkih..
- Plodovi avokada so bogati s kalijem, prehranskimi vlakni in antioksidanti..
V avokadu niso našli potencialno nevarnih snovi, ki povzročajo zaplete med nosečnostjo. Zato ga lahko varno jeste, če želite.
Druge koristne lastnosti avokada.
Možnosti za uporabo
Nosečnice zlahka dodajo avokado v svojo dnevno prehrano. Testenine, narejene iz teh sadežev s kremasto celulozo, se imenujejo guacamole. Ta izdelek se dobro ujema s sendviči, krekerji in ocvrtim krompirjem. Vendar pa so surovi sadeži avokada sami po sebi izjemno okusni. Osebno imam raje kuhano piščančjo prsi in avokadovo solato pod debelim grškim jogurtom.
Na žalost, nekatere živila na osnovi avokada predstavljajo potencialno nevarnost. Ameriško združenje za nosečnost je zaprosilo noseče matere, da prenehajo jesti mehke sire, kot so Queso Blanco in Queso Fresco, ki lahko vsebujejo bakterije, ki so odgovorne za listeriozo - okužba, ki je nevarna za nerojenega otroka..Povzročitelj listerioze je pogosto prisoten v dimljenem in surovem mesu, nepasteriziranih vrstah sira in mleka. To ne velja za sveže sadje avokada, samo za pripravljene in pakirane proizvode, ki ga vsebujejo..
Varnostni ukrepi
V vseh življenjskih obdobjih, zlasti med nosečnostjo, se morajo ženske izogibati izdelkom, ki lahko povzročijo alergijske reakcije. Če ste alergični na avokado, ga ne poskušajte vključiti v meni, čeprav v mikroskopskih količinah.
American Pregnancy Association priporoča, da pred uporabo v nosečnosti temeljito operete sadje in zelenjavo, da zmanjšate tveganje za zaužitje kmetijskih pesticidov ali bakterij..
Poslušajte nasvet svojega ginekologa, porodničarja ali predporodnega nutricionista, da določite najvarnejše in najbolj zdrave izdelke za nosečnice..
Koristi in poškodbe buče med nosečnostjo.