Prehrana z napenjanje, ki lahko, ne more / Moč

Občutek teže, povečan plin, napihnjenost in napetost v trebuhu, bolečina - to so najpogostejši in neprijetni simptomi napihnjenosti. Bolezen se lahko pojavi v vseh starostih in se pojavi zaradi različnih dejavnikov. Medtem pa se uspešno umika, pri tem pa sledi preprostim prehranskim smernicam. Posebna prehrana za napenjanje se ne nanaša samo na dovoljeno in prepovedano hrano, ampak tudi na pogostost obrokov, temperaturne kazalnike.

Prehrana z napenjo in njene naloge

V vsaki osebi se občasno pojavijo znaki napihovanja. Ne smete jih prezreti, saj so lahko ena od manifestacij resnejše bolezni prebavil. Poleg tega lahko vse, kar ni primerno za zdravljenje bolnika, povzroči podaljšano alergijsko reakcijo..

Naslednji dejavniki lahko povzročijo razvoj meteorizma:

Veliko količino mlečnih izdelkov v prehrani, zlasti z intoleranco za laktozo.
Vnetni procesi v črevesju (kolitis, enterokolitis) \ t.
Poraba stročnic, zelenjave in sadja v velikih količinah.
Disbakterioza in pomanjkanje koristne mikroflore v črevesju.
Hkratna uporaba nezdružljivih izdelkov.
Črevesni paraziti, vključno s črvi.
Slabe navade: pogovor med prehranjevanjem, naglica in neustrezno žvečenje hrane, redno žvečenje žvečilnih gumijev. V slednjem so odkrili maltodekstrin, ki prispeva k večji tvorbi plina..

Vsi našteti dejavniki izzovejo fermentacijo vsebine v črevesju in sprožijo v njem gnitne procese, ki povzročijo napenjanje in povečano tvorbo plina. Preprečite jih in pomagajte pri terapevtski prehrani.

Glavni cilji te prehrane:

organizacija popolne in uravnotežene prehrane z vsemi potrebnimi vitamini in mikroelementi za posameznika;
normalizacija črevesne gibljivosti;
obnavljanje normalne mikroflore;
preprečevanje gnitja in fermentacijskih procesov v črevesju;
zmanjšanje tveganja vnetnih procesov.

Je pomembno! V medicinski praksi so vse te naloge izpolnjene s Pevznerjevo tabelo zdravljenja št.. Medtem pa slepo sledenje njegovim priporočilom ni vredno, saj posamezne značilnosti vsakega organizma, kot tudi potek bolezni, prisilijo zdravnika, da spremeni prehrano vsakega bolnika..

Za normalizacijo človeškega stanja je zelo pomemben dnevni vnos hranil. Po njegovem mnenju je treba telo dnevno zaužiti:

do 120 g beljakovin;
50 g maščobe;
do 200 g ogljikovih hidratov, razen enostavnih sladkorjev.

Poleg tega, ne preveč jesti. Optimalna energijska vrednost prehrane - 1600 kcal.

Kako se znebiti napihovanja s prehrano

Da bi čutili največji učinek prehrane, morate prisluhniti tudi priporočilom prehranskih strokovnjakov. Svetujejo:

Jejte vsakič izključno v sproščenem vzdušju. Prigrizki in "hrana na begu" le še poslabšata situacijo. Hrano je treba temeljito žvečiti. Govoriti na mizi ni priporočljivo, saj na eni strani lahko povzroči zaužitje zraka, na drugi strani pa - povečanje obremenitve prebavil..
Ne spirajte hrane z vodo. Pijte bolje po 30-60 minutah.
Izdelati poseben način in jesti v določenih urah, zaradi česar bo prebavni trakt uglašen na želeni način. On bo okrepil svoje delo v določenem času, hkrati poudarjanje želodčnega soka. Poleg tega bodo v določenih urah v telo vstopili encimi in žolčne kisline, s čimer se bo zmanjšalo tveganje zapletov v prebavnem traktu, ki se običajno pojavijo z nepravilno prehrano..
Razdelite količino hrane, porabljene v 5 - 6 sprejemih. Takšna frakcijska prehrana bo omogočila pravočasno razgradnjo uporabnih snovi v črevesju in njihovo absorpcijo. Hkrati bodo vsi predelani izdelki takoj izločeni iz telesa, kar bo preprečilo razvoj gnitja in fermentacije..
Iz prehrane izvlecite maščobne in pečene. Bolje je, da zavre, pečemo, kuhamo, kuhamo s paro.
Spremljajte količino zaužite soli. Idealno bi bilo, da ne presega 6 do 8 g na dan, sicer bo hrana dražila črevesne stene.
Sledite režimu pitja. Samo 2 do 2,5 litra tekočine na dan omogoča pravočasno odstranjevanje predelanih proizvodov iz telesa in preprečuje fermentacijo..

Bodite pozorni! Temperatura hrane, ki vstopa v telo, vpliva tudi na črevesno funkcijo. Medicinska prehrana za napenjanje vključuje uporabo toplih živil. Prekomerno vroče ali mrzlo povečanje proizvodnje želodčnega soka s pomočjo želodčnih in pankreasnih encimov, kar povzroči draženje črevesja..

Zmanjšanje manifestacije napihovanja lahko tudi pravilno izbiro izdelkov za en obrok. Ni priporočljivo kombinirati soli in sladkorja, zelenjave ali sadja in mleka, mleka in živalskih beljakovin. Takšne spojine obremenjujejo prebavila, povečajo črevesno gibljivost, povzročijo fermentacijo in povečajo tvorbo plina..

Dovoljeni izdelki z distanco trebuha

Ko meteorizem, zdravniki svetujejo, da se v prehrano vključijo tisti izdelki, ki ne povzročajo povečanega izobraževanja, kot tudi tisti, ki imajo karminacijske lastnosti in zato olajšajo stanje bolnika.

Prednost je bolje dati hrano, ki normalizira blato zaradi mehkega in počasnega prehoda skozi črevesje. Vendar pa je treba posebno pozornost posvetiti tistim proizvodom, ki lahko vplivajo na njeno mikrofloro, kar spodbuja rast koristnih bakterij..

Je pomembno! Prehrana med vetrovi mora biti čim bolj obogatena z vitamini in elementi v sledovih, vključno s kalijem, železom, kalcijem in lipotropnimi snovmi, saj blagodejno vplivajo na žolč in krvne žile..

Uporaba je dovoljena:

krekerji iz pšenične moke in suhega kruha;
ribe z nizko vsebnostjo maščob - lahko jih kuhamo v koščkih ali uporabimo kot del zarezkov in drugih mletih mesnih jedi;
pusto meso brez kože - iz njega lahko izdelate parne kose, mesne kroglice, mesne kroglice ali sufle;
nemastni in ne-kisli mlečni izdelki, skuta, kisla smetana, jogurt, surovo skuto ali biokefir, pod pogojem, da oseba nima intolerance za laktozo;
kuhana jajca (ne trdo kuhana), omleti;
pijače: zeleni čaj, rožmarinova bujon, ptičja češnja ali borovnica, kakava na vodi, čaj komarčka, kompot;
zelenjava: buča, krompir, korenje, bučke;
juhe, kuhane v šibkih mesnih ali ribjih juhah;
kaša: ajda, ovsena kaša, vabe, riž, kuhani v vodi in zemlji;
zelenice: koper in peteršilj;
lovorjev list, kumina.

Katera živila povzročajo napihnjenost?

Ko vetrovanje nezaželeni proizvodi, ki povečujejo nastajanje plina.

Običajno so razdeljene v tri skupine:

Živila, ki vsebujejo grobo rastlinsko vlakno. Slednji hrani črevesno mikrofloro, zaradi česar se njena rast povečuje in posledično količina odpadnih produktov, ki izzovejo fermentacijske procese v črevesju..
Preprosti ogljikovi hidrati. Ne le hitro prebavijo, slabo nasičijo telo, ampak tudi prispevajo k gnitju živilskih množic..
Izdelki, ki jih oseba ne prenaša, kot je mleko z intoleranco za laktozo. Če se to pravilo ne upošteva, se lahko razvije dolgotrajna alergijska reakcija..

Poleg tega je treba opustiti izdelke, ki potrebujejo dolgoročno prebavo in s tem povečati fermentacijo. Dober primer tega je beljakovinska hrana živalskega izvora, to je meso, ki zaradi vezivnega tkiva ne traja dolgo časa skozi prebavni trakt..

Bodite pozorni! Stanje otežuje napenjanje in izdelki, ki vključujejo veliko organskih kislin, eteričnih olj, konzervansov in aditivov za živila. Dražijo črevesno sluznico in spodbujajo peristaltiko.

Med prepovedanimi izdelki: \ t

svež kruh iz pšenične ali ržene moke, pecivo;
maščobne maščobe in ribe;
soljeni, prekajeni, vključno s kaviarjem;
kakav, kuhan v mleku, kava;

Prikaži celoten seznam

juhe v močni juhi zaradi velike količine ekstraktivov v njih;
pite, testenine, cmoki, cmoki in druge jedi, pripravljene z dodatkom pšenične moke in / ali kvasa;
klobase - ne vsebujejo le soje, temveč tudi stabilizatorje, ojačevalce okusa, škodljive aditive za živila;
stročnice;
konzervirane hrane, kumarice, kumarice;
mlečnih in mlečnih izdelkov, če obstaja nestrpnost;
maščobna kisla smetana, mast, maslo, smetana;
omake, začimbe;
sladkarije: med, džem, čokolada, sladoled;
ocvrta ali trdo kuhana jajca;
matice;
sadje: grozdje, melone, hruške, jabolka, breskve;
suho sadje (rozine), suhe slive v zmernih količinah;
žita: proso, ječmen, ječmen;
sladke in slane sode, pivo, pivo, ker slednje vsebujejo kvas;
gobe;
artičoke;
Topinamburja;
zelje, redkev, čebula, švedska.

Je pomembno! Posvetovanje z zdravnikom vam bo pomagalo, da čim bolj natančno določite prehrano z odobrenimi in prepovedanimi živili, odvisno od drugih simptomov bolezni - driske ali zaprtja, sindroma razdražljivega črevesa..

Neupoštevanje priporočil zdravnika vodi k neprestanemu nastajanju plinov, ropotanju in bolečinam v trebuhu, težavah s prebavo in pomanjkanju rednega blata. Posledica tega je, da normalna črevesna mikroflora čez čas umre in njeno mesto zavzamejo bakterije, ki izzovejo propad. Najhuje pa je, da med življenjsko aktivnostjo sproščajo toksine, ki vstopajo v kri in negativno vplivajo na jetra in druge organe. Po tem se pojavi hipovitaminoza, oseba pa poslabša ali razvije druge bolezni..

Vzorčni meni za napihnjenost

Dan v tednu / Obrok	Zajtrk	Kosilo	Kosilo	Popoldanski čaj	Večerja
Ponedeljek	Riževa kaša, kompot	Sir sendvič, zeleni čaj	Špinačna juha, kuhana v piščančji juhi, pire krompir, parjena riba, čaj	Kissel	Ajdova kaša, solata iz korenja
Torek	Ovsena kaša, zeleni čaj	Majhna maščoba skuta s kislo smetano	Zelenjavna juha, včerajšnji kruh, piščanec z zelenjavo, kompot	Najljubši plodovi, razen prepovedanih	Zeljeni zvitki, riž
Sreda	Pari riž, jajce	Palačinke s suhimi marelicami in jogurtom, zeleni čaj	Ajdova piščančja juha, parna govedina s paro zelenjavo	Muesli z jogurtom	Pečen krompir z zelenjavo, kompot
Četrtek	Ovsena kaša s suhim sadjem, žele	Sendvič s kumarico in kuhano govedino, zeleni čaj	Zelenjavna juha, parjena riba z rižem	Prepečenec in kefir	Solata z zelenjavo in kuhanim piščancem, začinjena s kislo smetano
Petek	Ovsena kaša, jajce	Pečene bučke, polnjene z mletim mesom, čaj	Ajdova juha, krompirjeva pečenka z mesom, kompot	Pečena jabolka	Pari zelenjava s piščančjim sokom
Sobota	Ajda in žele	Kravji sir s suhimi marelicami	Piščančja juha z zelenjavo, piščančji file, kompot	Peščica suhega sadja, ki se pari z vodo	Polnjeni poper, zeleni čaj
Nedelja	Riževa kaša, čaj	Pečice pečene sirke, malo kisle kisle smetane in čaj	Piščančja juha, kuhan piščanec, parjena zelenjava, kompot	Kisel, krekerji	Ajda, prepražena korenje, parna govedina

Na splošno, dobro premišljena prehrana vam omogoča, da zmanjša manifestacije napenjanje, za izboljšanje dela črevesja in bistveno izboljša človekovo dobro počutje. Ob redni zdravniški pomoči običajno ni potrebno dodatno zdravljenje..

Sovinskaya Elena, dietetik