Banane ljubijo vsi, razen tistih, ki so alergični na njih. Zrela banana je izdelek, pripravljen za uživanje, bogat z bistvenimi minerali in vitamini. Uporablja se za pripravo zdravih prigrizkov in sladic..
Fotografija: ..com. Avtor: genjok.
V mnogih državah, zlasti v Aziji in Afriki, se ti svetlo rumeni plodovi pojavljajo v veliki večini jedi, ne le v sladkih sladicah..
Nezrele ali tako imenovane "zelenjavne" banane se dobro ujemajo z mesom in morskimi sadeži ter s sezonsko zelenjavo. Najpogosteje pa se zaužijejo kot samostojna jed..
Toda verjetno vas zanima drugo vprašanje: ali so banane polne??
Kljub temu, da imajo ti plodovi dovolj kalorij (ena povprečna banana vsebuje 90-95 kalorij), imajo veliko različnih vitaminov in mineralov, ki so potrebni za pospešitev presnove, kar prispeva k hitremu sežiganju odvečne maščobe in kilogramov..
Prehranske lastnosti
- Kot vse druge zdrave hrane, je treba banane jesti v obrokih in poskrbeti, da imajo dodatne kalorije čas za opekline, drugače pa bodo šle v maščobo in se ne bodo pretvorile v čisto energijo..
- V vsakem primeru, preveč navdušeni nad bananami ne bi smelo biti. Tudi ob upoštevanju dejstva, da so plodovi 75% vode in občutek zasičenosti prihaja z njimi zelo hitro. Ena ali dve banani je dovolj za jesti.
- Banane so veliko bolj uporabne za vašo obliko kot karkoli sladkega ali toplotno obdelanega..
- Ti plodovi so idealni za zajtrk. Sprejem težke hrane zjutraj upočasni proces odstranjevanja toksinov, zaradi česar telo shrani maščobo.
- Banane vsebujejo prehranska vlakna, potrebna za razstrupljanje, in kalij za krče. Razmeroma hitro prebavijo, v 40 minutah, in oskrbujejo telo z lahkim sladkorjem, ki ne ovira dela srca, jeter itd..
Nezrele banane
Nezrele ali preprosto zelene banane se uporabljajo kot veliko rastlinskih pridelkov. Lahko jih kuhamo, pečemo in pečemo. To je posebej pridelana sorta zelenih banan, ki so namenjene toplotni obdelavi..
Jedi iz teh sadežev so zelo priljubljene v Karibih, Severni Ameriki, Indiji in Afriki..Povprečna zelena banana vsebuje toliko kalorij kot povprečen krompir - okoli 170, vendar vsebuje več vlaknin, mineralov in mangana..
Uživate lahko v prepraženih bananah, kuhanih v rastlinskem olju, posušenih bananah ali banani. Druga stvar je, da so bolj kalorične in manj ugodne za sliko..
Na splošno so tako zrele kot nezrele banane zelo koristne. Če poznate ukrep, ne dobite dodatnih kilogramov. V Rusiji je težko dobiti zelenjavne banane in ni priporočljivo, da se navadne banane ogrevajo.
Druge koristi
Jedo banane za hrano, katere glavni namen je nadzor telesne teže, lahko hkrati dobite številne zdravstvene koristi. Tukaj je samo nekaj obljubljenih ugodnosti:
- dober vir vitamina C, ki pospešuje predelavo maščob,
- zaradi kalija sodelujejo pri zdravljenju bolezni srca in ožilja, zlasti hipertenzije,
- prisotnost vlaken pomaga pri lajšanju zaprtja,
- Banane so uporabne za želodčne razjede, saj spodbujajo celjenje prekrivnih tkiv prebavnega trakta,
- izboljša sposobnost telesa, da absorbira kalcij, in to je nujen pogoj za močne kosti,
- zaradi prisotnosti fenolnih spojin so banane koristne za zdravje ledvic,
- z zmerno uporabo prispevajo k izgubi teže.
Torej, z razumno porabo banan za hujšanje, niso popolne, ampak, nasprotno, prispevajo k normalizaciji presnove in kurjenje škodljivih maščob. V suhem ostanku dobimo odličen dietni izdelek..