Banana prehrana za 3 in 7 dni

Uživanje banan v hrani pozitivno vpliva na zdravje ljudi. Delujejo kot vir železa, kalcija, fosforja, kalija. Vsi ti elementi v sledovih pomagajo ohranjati normalno delovanje srca. Poleg tega so banane vir vitaminov in drugih hranil. Redno vključevanje teh tropskega sadja v meniju vam omogoča, da izboljšajo stanje kože, žilne stene, sluznice. Delovni živčni sistem se stabilizira.

Banana prehrana velja za eno najbolj okusnih in nežnih metod za zmanjšanje telesne teže. V samo 3 dneh bo mogoče izgubiti skoraj 3 kg prekomerne telesne teže, in če se boste držali prehrane z banano za en teden, bo padlo enako 5-6 kg.

Banana prehrana je ogljikohidratna metoda za hujšanje. Dnevni vnos kalorij ne presega 1200 kcal. Diet se ne more imenovati uravnotežen.

V 3-7 dneh bo oseba morala jesti banane. Prav ta sadja so glavni obrok. Glede na trajanje prehrane ga je treba izbrati individualno..

Banana prehrana se nanaša na monodiets, zato pred uporabo se posvetujte s strokovnjakom. Da prehrana ni škodovala telesu, morate piti dovolj vode in uporabljati samo sveže in kakovostne banane za hrano. Če sledite tem načelom, ne boste le izgubili na teži, ampak tudi izboljšali vaše počutje..

Vsebina članka:

• Koristi prehrane z bananami
• Stroga banana prehrana za 3 dni
• Hranimo bananino hrano 7 dni
• Možnosti prehrane z banano
• Recepti za banane
• Prednosti in slabosti prehrane z bananami
• Kontraindikacije
• Povratne informacije in rezultati

Koristi prehrane z bananami

Banane so sadje z edinstveno sestavo. Vsebujejo: magnezij, kalij, železo, fosfor, natrij, mangan, kalcij, pa tudi vitamin A, vitamine skupine B, vitamin E in vitamin C.

Ta kemična sestava sadja povzroča naslednje pozitivne učinke, ki jih je mogoče doseči z uporabo banan v hrani: \ t

• Telo je očiščeno. Iz nje se odstranijo toksini, odvečna tekočina..

• Delo živčnega sistema se stabilizira.

• Izboljšuje se kakovostna sestava krvi..

• Celice se regenerirajo.

• Presežek glukoze se sežge.

• Miselni procesi se aktivirajo, proizvodnja endorfina se poveča. To vam omogoča, da obdržite dobro razpoloženje, ne povzroča bolečih napadov lakote.

• Procesi staranja celic so veliko počasnejši. Stanje kože, las in nohtov se izboljšuje..

• Presnova pospešuje.

• Uporaba banan zmanjšuje tveganje za bolezni sklepov, hrbtenice, organov vida.

• Imuniteta se poveča, tako da bo manj verjetno, da bi se bolan bolan.

• Banane lahko uživajo ljudje z razjedami na želodcu, boleznimi jeter, ledvic in žolčevodov..

Stroga banana prehrana za 3 dni

Stroga banana prehrana za 3 dni, bo znebiti 5 kg odvečne teže. Daljše zdravljenje je lahko nevarno za zdravje. Vsak dan mora oseba jesti 4 banane in piti 1,5-2 litra čiste vode. Kadar so točno banane in v kakšnih količinah, se oseba odloči, vendar več kot štiri plodove na dan ne moremo jesti.

Če se odločite za varčno prehransko možnost, lahko v enem dnevu pojeste do 1,3 kg olupljenih banan. Kalorična vrednost 100 g banan je 95 kcal, tako da bo tudi pri pogojih uživanja 1,3 kg teža še vedno izginila. Poleg vode skozi ves dan lahko pijete zeleni čaj. Dodatek prehrana mora biti majhen del mesa, paro, in krožnik kašo. Solne jedi ne morejo biti. Število pristopov k tabeli mora biti enako 5-6.

Hranimo bananino hrano 7 dni

Nežna prehrana z banano za 7 dni se začne s strogim menijem. Postopoma uvaja nove izdelke. To bo telo pripravilo na izhod iz prehrane in preprečilo motnje..

Dnevna prehrana z bananami za 7 dni

Dnevi	Prvi obrok	Prigrizek	Glavni obrok	Prigrizek	Večerja
1 do 3	Čez dan morate jesti 1,5 kg banan
4	2 banani in kozarec zelenega čaja	Kuhano jajce	Dve banani, ovsena kaša (2 žlici), kozarec zelenega čaja	Banana	Banana in kefir
5		Kefir	Kuhani riž, 100 g serviranja, kuhane ribe, 100 g serviranja	Banana	Dve banani
6	Banana, piščančji file (100 g serviranja), kozarec zelenega čaja	Posneto mleko	Dve banani, rezina moke kruh	Kefir	Banana in 100 g skute
7	Dve banani in kozarec nemastnega kefirja	100 g skute	Banana, ovsena kaša (100 g), peščica suhega sadja	Banana in jabolko	Kuhana zelenjava, 150 g serviranja, posnet kefir

Možnosti prehrane z banano

Poleg prehrane z bananami v njeni čisti obliki obstaja tudi več različic. Vsaka prehrana ima številne razlike, vendar jih združuje ena stvar - to je enostavnost in finančna dostopnost..

Japonska prehrana z bananami

Japonska prehrana je namenjena tistim ljudem, ki ne želijo jesti izključno banan. Ta tehnika vključuje precej raznolik meni, ki vključuje obvezen element: jesti banane s toplo vodo za zajtrk. Nato lahko oseba pije po lastni presoji, vendar brez kršenja načel pravilne prehrane..

Pravila, ki jih je treba upoštevati v japonski prehrani z bananami:

• Pojdite v posteljo najkasneje do 24.00.

• Odstranjeni so mlečni izdelki in alkohol iz prehrane.

• Ne morete se jesti, hrano je treba jemati v majhnih količinah..

• Edina dovoljena pijača je čista voda brez plina..

Upoštevajte japonsko različico banane prehrane ne more biti več kot 7 dni.

Prehrana banan skute

Trajanje prehrane z banano skuto je 4 dni. Višina je v povprečju enaka 4 kg. Ta metoda izgube teže temelji na menjavi banan in skute..

Meni za 4 dni skute in banane:

Dietni dnevi	Zajtrk	Kosilo	Večerja
Prvi in ​​tretji dan	120 g skute 5% maščobe, oranžna	120 g skute, zelenjavne solate z maslom	120 g skute, grenivke
Drugi in četrti dan	120 g skute, banane	Kuhano jajce in dve banani	0,2 kg kuhanega mesa, dve banani

Prehrana z mlekom in bananami

Mleko-banana prehrana vam omogoča, da izgubite 3-7 kg prekomerne teže. Vendar pa ne bo odveč upoštevati, da nekateri strokovnjaki vztrajajo pri absolutni nezdružljivosti teh dveh proizvodov. Prepričani so, da lahko spoštovanje prehrane z mlekom in bananami vodi do zdravstvenih težav..

Nemogoče je, da bi jedilnik prehranjeval z mlekom in bananami uravnotežen, zato se je treba pred njegovo uporabo posvetovati z zdravnikom.

Prehrana je namenjena za 3 dni:

• Prvi dan: liter mleka z 1,5% maščobe + 9 banan. Vse izdelke je treba razdeliti na 4-6 obrokov..

• Drugi dan: 1,5 litra mleka 1,5% maščobe + 6 banan. Število obrokov - 4-6.

• Tretji dan: 2 litra mleka + 3 banane.

Poleg mleka morate piti vodo in zeleni čaj. Če obstaja individualna nestrpnost mleka, jo lahko zamenjamo z nizko vsebnostjo maščobnega kefirja. Ko je prehrana končana, se morate še naprej držati načel pravilne prehrane. V nasprotnem primeru se bo teža vrnila..

Jabolko-banana prehrana

Apple-banana prehrana je namenjena za 7 dni. V tem času bo mogoče izgubiti do 7 kg prekomerne teže..

Meni jabolno-banana prehrana za 7 dni:

Dietni dan	Meni
1	6 jabolk, 9 banan, dva litra mleka
2	3 jabolka, 9 banan, 2 litra mleka
3-4	1 jabolko, 9 banan, dva litra mleka
5-6	6 banan in dva litra mleka
7	3 banane in liter mleka

Kefir-banana prehrana

Kefir-banana prehrana je primerna za ljudi, katerih telo ne more absorbirati mleka. Trajanje prehrane ne sme biti daljše od 7 dni, če pa ga dopolnite z rednimi treningi, je lahko višina 5 kg ali več..

Meni je sestavljen iz 5 banan in litra kefira, 1% maščobe. Število pristopov k tabeli je enako pet. Med odmori pijejo čisto vodo..

Recepti za banane

Sir in banana za peko

Za pripravo jedi potrebujete naslednjo trgovino:

• 0,5 kg skute.

• 4 banane.

• 3 žlice zdroba in enako količino sladkorja.

• Maslo - 30 g.

• Okus po sladkorju iz vanilije.

Vse sestavine pomešamo, da dobimo mehko testo. Maso skute zmešamo v pekač in očistimo v pečici. Čas kuhanja je 40 minut pri 180 stopinjah.

Banana in Oatmeal Smoothie

Za pripravo jedi potrebujete naslednjo trgovino:

• Steklo mleka.

• Ena banana.

• Dve žlici ovsene kaše.

• Žlička medu.

Vse sestavine je treba zmešati s potopnim mešalnikom in naliti v kozarce. Okusen in zdrav zajtrk je pripravljen.

Bučna banana pire

Za pripravo jedi potrebujete naslednjo trgovino:

• 1-2 korena zelene.

• Dva koščka buče.

• Ena banana.

• Zeleni: komarček, peteršilj, zelena čebula. / P>

Buča je pečena, korenina zelene je kuhana, zelenice so sesekljane. Vse sestavine se mešajo v mešalniku. Pire pripravljen.

Sendviči z bananami s sirom

Za pripravo jedi potrebujete naslednjo trgovino:

• 3 rezine nekvasnega kruha.

• 0,1 kg sira.

• Ena banana.

• Ena paprika.

• Koper.

• Rdeči zemeljski poper.

Kruh sušimo v pečici. Nanesite zmehčani sir, zmešan s ščepec mletega popra, posuto s sesekljanim zelenjem in na vrhu rezine rdeče paprike..

Banana sladkarije

Za pripravo jedi potrebujete naslednjo trgovino:

• Dve banani.

• 150 gramov orehov.

• Tekoči med.

Banane gnetite z vilicami. Polovica oreha je ovita v pire banana, nastala sladkarija je potopljena v medu, valjana v razbito orehov. Krogle se pošljejo v hladilnik in po hlajenju postrežejo na mizo.

Prednosti in slabosti prehrane z bananami

Prednosti prehrane:

• Banane so na voljo vse leto..

• Prehranskih obrokov ni treba kuhati dolgo časa..

• Prehrana ne zahteva impresivnih denarnih naložb.

Prehrana:

• Prehrana ni primerna za vsako osebo, ki želi izgubiti težo..

• Prehrana ni uravnotežena, zato je dolgo ne morete držati..

Kontraindikacije

Sprejem monotone hrane se sooča s številnimi zdravstvenimi težavami. Še posebej, lahko oseba razvije beriberi, šibkost, redčenje kostnega tkiva, zmanjšanje splošne telesne odpornosti..

Kontraindikacije za prehrano z banano so:

• Ledvična patologija.

• Bolezni jeter.

• Pogoste epizode napihovanja.

• Alergijske reakcije in individualna nestrpnost do izdelkov, vključenih v prehranski meni.

• Tromboflebitis.

• Diabetes.

Povratne informacije in rezultati

Mnenja o izgubi teže

Olga, stara 33 let: "Za hujšanje sem izbral strogo različico prehrane z banano, vendar sem jo kljub temu zelo enostavno prenesel. Uspelo mi je prilagoditi delo prebavnega sistema, črevesje je začelo delovati kot ura, moja polt pa je postala veliko bolj sveža. 5 kg, kar me je zelo navdušilo..

Irina, 27 let: "Večkrat sem slišal o koristih banan, vendar se nisem upal, da bi z njimi izgubil težo. Vedno se mi je zdelo, da bo ta izdelek samo utežil in da ga ne bo izgubil. Konec koncev je v njej veliko sladkorja. Končno sem se odločil, da ga preizkusim. Tri dni mi je uspelo izgubiti telesno težo 3 dni. Rezultat je na splošno slab, vendar se zdaj počutim slabotno od banan!.

Alina, 27 let: "Sledila sem prehrani z bananami 2-krat. Moja prva izkušnja je bila neuspešna, saj sem jedel banane v kilogramih. To je privedlo do povečanja telesne teže. Pripravila sem bolj temeljito za naslednjo prehrano, saj sem preučila veliko informacij o njej. banane. Preživel je predpisane tri dni, izgubil 4 kg prekomerne teže. Zdaj se bom zatekel k tej dieti od časa do časa kot ena najučinkovitejših. Med pomanjkljivostmi hočem opozoriti na občutek lakote, ki se izvaja vse tri dni..

Vika, 17 let: "Preizkusila sem banansko dieto na sebi. Pomagala mi je izgubiti 10 kg, čeprav nisem verjela v njeno učinkovitost. Učinek je odličen, vendar ne vem, dosegel sem ga lahko samo s prehrano. trener ".

Komentarji nutricionisti

Po mnenju večine nutricionistov je prehrana z banano resen test za telo. Izgubi beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, ki so potrebni za njegovo normalno delovanje. Meni je zelo omejen. To ustvarja umetno povzročen stres, ki lahko kasneje vodi do hitrega povečanja telesne mase..

Druga pomanjkljivost prehrane je tveganje dehidracije. Navsezadnje, med gladovno stavko, telo ne dobi soli, potem pa je v bananah veliko kalija. Kombinacija teh dejavnikov prispeva k hitremu odstranjevanju vode iz telesa. Zato v primeru motenj v delovanju ledvic, če so v njih kamni, morate pozabiti na prehrano z bananami..

Prehrana z banano je namerno vnašanje telesa v stresno stanje. Za ves čas bo mogoče izgubiti od 3 do 7 kg prekomerne teže. Vendar pa je takšen razpon lahko povezan z zdravstvenimi težavami. Zato se lahko le ta popolnoma zdravi ljudje držijo tega sistema hujšanja..