Vsi vemo, da je za ohranjanje zdravja potrebno dobro in pravilno jesti in na tak način, da je zdravo ne le fizično, temveč tudi duševno. "Kako je?" - vprašaš. Ali lahko prehrana na splošno vpliva na duševno zdravje? Žal, da. Uporaba nekaterih živil lahko povzroči resne težave in motnje..
Fotografija: ..com. Avtor: Ariwasabi.
Vzemite vsaj jajčni beljak. Mnogi verjamejo, da je jajce najzdravnejši del jajca in domnevno preveč holesterola v rumenjaku. Beljakovine so resnično koristne, vendar je rumenjak potreben za pravilno delovanje možganov. Če ne jedete rumenjaka, se soočate s pomanjkanjem energije in slabim razpoloženjem..
Sladkor in sol
Ko hočemo jesti, moramo razmisliti, katera živila vsebujejo veliko sladkorja, omega-3 maščobnih kislin in drugih koristnih in škodljivih snovi. Na primer, oreški so bolj hranljivi kot čipi. Sami so zelo koristni. Toda slani oreščki vsebujejo veliko natrija, ki je že škodljivo za telo.
Če imate čez dan še veliko sladkega čaja ali kave, lahko postanejo vaši stalni spremljevalci glavoboli in razdražljivost. Kljub dejstvu, da sladka in slana hrana prinaša začasen užitek, še dodatno močno pokvarita razpoloženje, zato ju morate čim manj pojesti..
Preberite več o tem, kateri izdelki skrivajo veliko soli v tem članku..
Sladke gazirane pijače
Vsi vemo, da sladka limonada ni zdrava pijača. Ampak ali ste vedeli, da lahko uporaba zelo pogosto povzroči kronično razdražljivost? To je zato, ker limonada vsebuje preproste ogljikove hidrate, ki hitro vstopajo v krvni obtok, kar daje telesu kratek naboj moči in dobre volje..
Z drugimi besedami, oprijemljiv naboj energije je dosežen zaradi močnega povečanja ravni sladkorja v krvi. Toda, ko se ta raven strmo spusti, ni nobene sledi dobre volje..
Ustekleničeni sadni sokovi
Veliko ljudi radi kupuje ustekleničene sadne sokove, zaradi česar mislijo, da so resnični. V takšne sokove navadno dodamo veliko sladkorja. Po zaužitju sokov v trgovini se telo počuti enako kot po soda: najprej nasilna energija, nato razpad in razvajeno razpoloženje.
Anorgansko sadje in zelenjava
Najboljši so proizvodi, pri katerih pridelava in pridelava ni bila uporabljena. Nevrotoksini v anorganski zelenjavi in sadju lahko poškodujejo živčni sistem in možgane, povzročijo depresijo in upad razpoloženja..
Glavni viri nevrotoksinov so nekatere vrste pesticidov. V ekoloških proizvodih se včasih pojavijo toksini, vendar veliko manj pogosto..
Če vas to vprašanje resno zanima, preberite članek o sadju z najvišjo vsebnostjo pesticidov..
Kljub dejstvu, da so ekološko sadje in zelenjava dražje za ohranjanje zdravja, ju je treba kupiti.
Mesne dobrote
Okusne in dišeče mesne dobrote so pogosto narejene iz poceni kosov anorganskega mesa živali. Mnogi od njih vsebujejo nitrate, različne barvila in konzervanse, katerih vstop v telo lahko vodi do pojava migrene, motenj razpoloženja in razvoja depresije..
Krompirjev čips
Nekateri menijo, da če so čipi narejeni iz krompirja, potem so koristni. Pravzaprav se čips peče v veliki količini rastlinskega olja, ki vsebuje omega-6 maščobne kisline. Te kisline v velikih količinah so škodljive. Poleg tega so krompirjev čips slan in vsebuje sintetične arome. Vse to skupaj, morda in okusno, vendar vodi v razdražljivost in slabo razpoloženje.
Živila v pločevinkah
Konzervirana hrana "kositer" vsebuje kemično snov, bisfenol-A, ki je odgovoren za pojav anksioznosti in depresije. Če ne morete brez izdelkov v pločevinkah, izberite tiste, ki se prodajajo v pločevinkah ali zapečatenih vrečah (na primer pakirane oljke lahko najdete na policah).
Sojin jogurt
Kljub temu, da je soja koristen izdelek, sojini jogurt vsebuje veliko količino nezdravih maščobnih kislin omega-6, ki je ne razlikuje od maščobnih mlečnih izdelkov. Omega-6 maščobne kisline izničijo vse prednosti uživanja zdravih sestavin, zavirajo razpoloženje in izzovejo depresijo.
Zdaj veste, kateri izdelki pokvarijo vaše razpoloženje, in poskusili jih boste kupiti čim manj..