Možgani so neverjeten in najbolj skrivnosten organ človeškega telesa. Preko njega poznamo svet. Ampak s starostjo se v njem pojavijo spremembe, in sicer, njegove živčne celice so uničene in poleg tega nepovratno. Možgani so še posebej prizadeti pri ljudeh s poškodbami in pri tistih, ki kadijo, zlorabljajo alkohol ali imajo druge slabe navade. V tem primeru se izgubi prožnost zavesti. Toda pred kratkim so ameriški nevroznanstveniki odkrili nasprotno: živčne celice v možganih se še okrevajo. Z drugimi besedami, ta organ ponovno ustvarja živčna tkiva in mostove - povezave med njimi. Ta proces se imenuje nevrogeneza. Da bi se počutila, je nujno, da oseba živi aktivno in stalno spodbuja delo njegovih možganov. Prispevajte k tem dobrim navadam, katere - preberite v tem gradivu..
Telesna aktivnost: telesne in možganske celice so tesno povezane
Zmerna vadba je bistvena za osebo. Krepijo mišice, izboljšajo prekrvavitev, naredijo telo lepo in omogočijo, da se počutite resnično žive. In fizična aktivnost je tesno povezana z nevrogenezo. Torej, med jutranjo vožnjo, plavanjem, kolesarjenjem, treningom v telovadnici in plesom, so naši možgani nasičeni s kisikom. Poleg krvi, ki je v tem organu bolj čista in bogata z kisikom, se stimulirajo endorfini. Ti hormoni veselja in užitka odpravljajo slabo razpoloženje in stres ter krepijo in uravnavajo živčni sistem..
Raznolika in uravnotežena prehrana je dobra navada za možgane.
Včasih zaradi norega ritma življenja ni časa za kuhanje običajnega obroka. Zato mnogi prebivalci megacestov jedo cheeseburgerje, hamburgerje in druge dobrote, bogate z nasičenimi maščobami. Toda to je še en sovražnik za možganske celice. Konec koncev, taki izdelki upočasnjujejo nevrogenezo. Zato je treba posebno pozornost nameniti pravilni prehrani..
Poskusite, da bo vaša prehrana nižja od kalorij, hkrati pa - raznolika in uravnotežena, ker mora telo prejeti vsa hranila, potrebna za normalen obstoj..
Dobro podpirajo in aktivirajo izdelke, ki vsebujejo omega-3 kisline.
In ker možgani potrebujejo energijo za aktivno delo, zjutraj pojejte nekaj sladkega. Da je glukoza vir energije. Samo to ne pomeni, da se morate naslanjati na škodljive torte, torte in čokolade. Sladka sadna ali medena žlica bo prav.
Intimnost - navada, zaradi katere smo pametnejši
Seks je zelo koristen za človeka. Ta fiziološki proces, po mnenju znanstvenikov in zdravnikov, lajša glavobole, lajša nespečnost, krepi imunski sistem in preprečuje razvoj bolezni srca in ožilja. Poleg tega lajša stres in notranje napetosti ter pomlajuje. In še vedno redne intimne božanice nam dajejo močan energetski naboj, ki stimulira možgane, vključno z oddelki, odgovornimi za spomin, in tistimi deli, ki jih običajno ne uporabljamo..
Znanstveniki z Univerze v Oxfordu trdijo, da redno spolno življenje izboljšuje možgansko aktivnost..
Orgazem prav tako prispeva k povečanemu pretoku krvi v vse dele tega organa. Med seksom nastajajo hormoni serotonin in dopamin ali oksitocin, ki prispevajo k nastanku novih živčnih celic možganov..
Aktivnosti, ki podpirajo prilagodljivost našega uma
Na delo možganov vplivajo tudi vaje, ki podpirajo prožnost uma. To so branje, učenje tujih jezikov, igranje glasbil in potovanje. In zdaj je vse v redu.
Branje. Mnogi ljudje ne berejo knjig, dajejo prednost sedenju okoli televizorja in "hoji" po prostranstvih interneta. In zaman. Navsezadnje takšna vaja ohranja jasnost in fleksibilnost uma, zmanjšuje stres, izboljšuje spanje, razvija spomin in razmišljanje ter tako obnavlja možganske celice. Poleg tega pomlajuje in podaljšuje življenje. Ampak, da bi dobili resnično korist tega poklica je mogoče le, če berete ne poceni ljubezenskih romanov, ampak klasične literature. Vsak dan si premišljeno preberite te knjige vsaj nekaj strani. Sami boste potem presenečeni, koliko se bo vaše razmišljanje spremenilo.
Učenje tujih jezikov - vam omogoča, da uspe v svoji karieri, delate v drugi državi, kot tudi potujete po svetu in prežete s kulturo različnih držav. Poleg tega študija tujih jezikov razvija možgane, izboljšuje spomin, pomaga povečati koncentracijo.
Igranje glasbil - spremeni strukturo možganov, izboljša spomin in pozitivno vpliva na prostorsko razmišljanje in govorne sposobnosti.
Potovanje. Koristi potovanja so nesporne. Ne samo, da širijo svoja obzorja, ampak tudi obnavljajo kognitivne funkcije. Na primer, nevroznanstveniki trdijo, da med potovanjem nastajajo nove nevronske povezave v možganih med celicami, ki ohranjajo oster um in se soočajo tudi z mnogimi boleznimi, vključno z Alzheimerjevo boleznijo..
Meditacija - potopitev vase, razvoj možganov
Meditacija je praksa, ki razbremeni stres in tesnobo. In potopitev vase ima pozitiven učinek na delo možganov. Tako redni zdravniki razvijajo takšne kognitivne sposobnosti kot pozornost, spomin in koncentracija. Med meditacijo možgani proizvajajo višje alfa valove, ki postopoma ustvarjajo gama valove. Spodbujajo nevrogenezo in nevronsko komunikacijo..
Na podlagi vsega tega lahko sklepamo, da so možgani nekakšna »skulptura«, ki se oblikuje skozi naša dejanja in vsakodnevne navade, ki izboljšujejo kakovost življenja..
Glej tudi: Usposabljanje o spominu: premaknili bomo možgane