Vsi vemo, da je spanje ključnega pomena za telesno in duševno zdravje, vendar se tudi domneva, da je spanje tudi pomemben dejavnik za optimalno zdravje. Nekaj študij kaže, da je za mnoge ljudi spanje na levi strani koristno. vam pove, zakaj je spanje na levi strani v skladu z zgornjo teorijo koristno.
Šest možnih koristi spanja na levi strani
Spanje na levi strani je dobro za prebavo, nazaj in celo za srce. Več o tem položaju za spanje lahko preberete spodaj..
1. Spanje na levi strani - dobro za limfni sistem
Po Ayurvedi spanje na levi strani omogoča telesu, da bolj učinkovito filtrira limfo in se znebi odpadkov skozi bezgavke, saj je leva stran telesa prevladujoča limfna stran. Zahodni raziskovalci potrjujejo, da so možgani bolje očiščeni od škodljivih kemikalij, ko oseba spi na njegovi levi strani. Nasprotno pa spanje na desni strani zmanjša učinkovitost limfnega sistema..
2. Ugodnosti spanja na levi strani za prebavo
Koristi takšne drže za spanje zaradi prebave so posledica gravitacijskega pojava. Ko oseba leži na levi strani, se odpadki iz prebave hrane neovirano premikajo iz debelega črevesa v debelo črevo. Prav tako spanje na levi strani zagotavlja naravno lego želodca in trebušne slinavke, zaradi česar so prebavni procesi učinkovitejši.
3. Spanje na levi strani za srce
Zdravniki že dolgo priporočajo, da nosečnice spijo na levi strani in izboljšajo prekrvavitev. Spanje na levi strani je koristno ne samo za nosečnice in ne samo za ženske, saj razbremeni srce - gravitacija izboljša pretok limfe, srce lažje črpa kri. Vendar pa nekateri menijo, da je spanje na levi strani slabo za srce, še posebej po srčnem napadu ali v primeru kronične bolezni srca..
4. Za nosečnice spite na levi strani
Nosečnicam svetujemo, da spijo na levi strani, ne le zaradi izboljšanega krvnega obtoka. Takšna drža spanja zmanjšuje obremenitev na hrbtu in ne dopušča pritiska maternice na jetra, prav tako izboljšuje pretok krvi v maternico, ledvice in plod. Vendar pa lahko zdravnik glede na položaj ploda priporoči drugačen položaj spanja za nosečnice..
5. Spanje na levi strani lajša zgago.
V reviji "Journal of Clinical Gastroenterology" so bili objavljeni rezultati študije, ki kažejo, da spanje na levi strani pomaga lajšati zgago. Ta pojav je pojasnjen z levo stranskim položajem želodca. Spanje na desni strani lahko povzroči povečanje simptomov zgage. Torej, če ste po jedi trpi za zgago, poskusite leči 10 minut na levi strani..
6. Spanje na levi strani razbremeni bolečine v hrbtu
Če imate kronične bolečine v hrbtu, se poskusite naučiti spati na levi strani. Domneva se, da tak položaj med spanjem pomaga pri sprostitvi hrbtenice, kar povzroča zmanjšano bolečino.
Kljub vsem prednostim zgoraj navedenega stanja spanja nekateri ljudje, na primer:
- z boleznimi srca;
- apneja za spanje;
- glavkom;
- sindrom karpalnega tunela;
spanje na levi strani je lahko kontraindicirano. Če imate resne zdravstvene težave, se je bolje posvetovati z zdravnikom..
Kako se naučiti spati na levi strani?
Če se odločite za preklop v način mirovanja na levi strani, vendar je vaša desna stran bolj znana, lahko poskusite naslednje metode:
- poskusite ležati na levi strani in položite blazino na hrbet (bolj kot je bolje) - med spanjem bo težje obrniti na drugi strani;
- premaknite se na drugi rob postelje (na primer, če spite ob steni, se pomaknite na prosti rob postelje ali obratno) - lažje boste spali na drugi strani;
- na desno postavite svetilko ali nočno svetlobo - v sanjah se boste samodejno obrnili stran od svetlobnega vira in zavili v levo.
Vsak položaj spanja ima svoje prednosti in slabosti. V Tibetu pravijo, da spanje na levi strani podaljša življenje, jogiji verjamejo, da se spanje na levi strani ogreje, na desni strani pa se ohladi. Spanje na hrbtu bo prihranilo pred prezgodnjim gubam in pomagalo pri skoliozi in hipertenziji, vendar je pri apneji spanja kontraindicirana. Nekateri verjamejo, da morate spati le v položaju, v katerem ste udobni, kar upravičuje dejstvo, da telo sam zna sprostiti bolj udobno - izbira je vaša.