Jutranji vzpon ni najbolj prijetno. Da bi se vaše telo zjutraj pravilno zbudilo, ga morate spretno prilagoditi. Konec koncev ni jutranja kava, ki bi poživila vaše telo, temveč popolnoma ustvarila vzdušje za sprostitev in prijetno prebujanje. Kakšne ukrepe je mogoče sprejeti, da se ne izplavimo iz postelje, temveč da smo energični in lahko uživamo v prihajajočem dnevu? Poglejmo, kako začeti pravilno in plodno. Kako se prilagoditi na pozitivno in dobro razpoloženje?
Kot pravijo, kdo vstane zgodaj ...
Koliko smo že povedali o koristih zgodnjih vzponov. Idealno za prebuditev 20 minut pred sončnim vzhodom. Potem se telo pravilno prebudi in se prilagodi novemu dnevu. Toda v povezavi s posameznimi načrti in zahtevami sodobnega načina življenja to ni vedno mogoče. Potem še vedno pustite vsaj uro pred vzponom celotne družine, uživajte v jutranji osamljenosti, da vidite, kako se narava zbudi in opravlja vse vrste fizičnih naporov, kontrastno dušo. Dobro jutro je tudi meditacija..
Odpri zavese, pusti svetlobo noter!
Kot je znano, ko pride tema, naša hipofiza intenzivno začne proizvajati melatonin, hormon spanja. Če se zjutraj hitreje zbudite, ne zapirajte zaves. Več svetlobe bo prodrlo v vašo sobo, manj bo proizveden ta hormon. Zato bo veliko lažje prebuditi, potrjuje. Seveda, v zimski sezoni se morate zbuditi v temi, toda svetloba iz avtomobilov, ki gredo mimo, in okoliške hiše bodo padle tudi v vaše okno, kar bo prispevalo k vašemu prebujenju.
Ne zaženite takoj ob poslu
Slaba navada, da skočite s prvim budilnim klicem iz postelje, lahko z vami igra kruto šalo. Od ostrega skoka se boste morda počutili omotični in zjutraj se bo pokvarilo razpoloženje. Telo še ni prišlo v stanje pripravljenosti, vi pa že hodite z vsemi svojimi nogami. Odprite oči, zbudite se pravilno, raztegnite se v jaslih, pomislite na dobro, ki vam obljublja danes. Počasi sedi na postelji. No, zdaj lahko in vstaneš.
Zjutraj ni ostrih zvokov!
Da bi dosegli želene rezultate, poiščite harmonijo v vsem. To velja tudi za zvok budilke. Oster zvok, kot da bi vas izvlekel iz mehkega spanca in takoj začel motiti. Prenesite posebne mobilne aplikacije s prijetnimi zvoki, ki se še povečujejo. Vse je odvisno od okusa. Toda tudi lepa glasba od trenutka prebujanja lahko "naredi cel dan"
Glavna sestavina telesne moči - spanje
Da, dobro si slišal. Zdravo kakovost spanja - zaveza, da se zjutraj zbudite sveži in živahni. Vendar pa je treba upoštevati, da je bolje, da spi, če je mogoče, hkrati vsak dan do 23.00. Pravzaprav od danes do 04.00 organizem res počiva..
Kaj je bolje piti in jesti za vitalnost telesa?
Določite jutranjo skodelico tople vode s sokom pol limone kot obvezni ritual. To je odlična antioksidantska pijača. Ne spodbuja le prebavnega trakta, temveč odlično izboljša imuniteto in nasiči z vitamini in minerali. Za tiste, ki ne marajo kislega, lahko v njem raztopite čajno žličko medu, ki ji bo dodala uporabne lastnosti..
Za zajtrk izberite žitno kašo. Ti počasni ogljikovi hidrati bodo dolgo časa pustili občutek polnosti in moči. Bolje je malo počakati s težko hrano, nasprotno, občutite zaspanost. No, zdaj je čas za ljubitelje kave. Daje prednost svežemu terenu, zagotovo pa bo veliko bolj koristno kot topni nadomestek. Tisti, ki niso ljubitelji kave, uživajo zeleni ali zeliščni čaj..
Načrtujte dan vnaprej
Verjetno je to najtežje v naših priporočilih, saj res ne želite razmišljati o jutri. Vendar, če vas bo skrbelo, kaj boste oblekli in obutili naslednje jutro, vnaprej vstavite torbo v torbo in poiščite ključe, s čimer boste zjutraj prihranili več sto živčnih celic. Znebite se dodatnih jutranjih dražljajev in se prilagodite pozitivnemu. In razpoloženje, kot veste, je vse.!
Napolni svoje telo z našim portalom.