Izraz utrujenost nadledvične žleze se uporablja za označevanje stanja, v katerem se nadledvične žleze ne morejo spopasti s stalnim stresom, zaradi česar se nenehno počuti utrujenega in prikrajšanega za moč. Kljub dejstvu, da utrujenost nadledvične žleze ni uradno priznana kot bolezen, meni, da ne bi bilo odveč posvečati pozornosti signalom iz telesa in sprejeti ustrezne ukrepe za izboljšanje stanja in blaginje..
Funkcije nadledvičnih žlez: zakaj ne pozabite na adrenalinsko utrujenost
Nadledvične žleze, katerih dimenzije so primerljive z velikostjo oreha, in teža je približno 10 gramov, proizvajajo hormone, potrebne za popolno človeško življenje:
- adrenalin in noradrenalin (bistvenega pomena za obvladovanje stresa);
- aldosteron (ureja metabolizem vode in soli in hemodinamiko);
- kortikosteron (vključen v uravnavanje vodno-solne bilance);
- deoksikortikosteron (vključen v uravnavanje vodno-solne bilance, povečuje vzdržljivost mišic);
- kortizol (ureja presnovo ogljikovih hidratov, je vključen v boj proti stresu);
- spolni hormoni (androgeni).
Tako kot druge endokrine žleze imajo nadledvične žleze pomembno vlogo pri uravnavanju vitalnih funkcij človeškega telesa. Posledično poslabšanje njihove funkcije pomeni kaskado neprijetnih sprememb. V primeru adrenalinske utrujenosti obstaja 9 znakov, ki lahko kažejo, da je čas, da se posveti pozornosti nadledvičnim žlezam..
Nadledvične žleze, katerih dimenzije so primerljive z velikostjo oreha, in teža je približno 10 gramov, proizvajajo hormone, potrebne za polno življenje osebe..
Simptomi utrujenosti adrenalina: kako prepoznati problem
Telo si nenehno prizadeva ohraniti homeostazo, to je ravnovesje in nadledvične žleze so prav tako vključene v ta proces. Če ste nenehno pod stresom, se raven kortizola v krvi dvigne, kar sčasoma vodi do zmanjšanja imunske funkcije, povečanega pritiska, odlaganja maščob, vnetja in drugih neprijetnih posledic. Ker je pomembno pravočasno prepoznati znake nadledvične utrujenosti:
- Motnje spanja
V povprečju potrebuje odrasel približno 8 ur dobrega spanca - v tem času se telo obnovi in dobi moč za nov dan, ker se moramo zjutraj zbuditi osveženi in polni energije. Vendar pa nas stalne skrbi in stresi preprečujejo, da bi ohranili normalen urnik spanja in budnosti. Pomembno je vedeti, da bivanje v temi pred spanjem pomaga pri proizvodnji melatonina, hormona za spanje. Ker bodo težave s spanjem omogočile reševanje meditacije, sproščujočo kopel in izklopite vse pripomočke v spalnici.
- Huda utrujenost po vadbi
Intenzivna telesna aktivnost je stresor za nadledvične žleze, zato je zelo pomembno uravnavati raven in trajanje vadbe med vadbo. Izčrpanost po treningu je znak, da je izbrana vaja premočna za vas; poskusite zmanjšati in ne pozabite, da je v boju proti neželenim maščobam 80% uspeha odvisno od pravilne prehrane.
Če ste nenehno pod stresom, se raven kortizola v krvi dvigne, kar sčasoma vodi do zmanjšanja imunske funkcije, povečanega pritiska, odlaganja maščob, vnetja in drugih neprijetnih posledic..
- Hormonske motnje
Ker je vse v telesu medsebojno povezano, kronično povečanje ravni stresnih hormonov vodi do hormonskega neravnovesja in lahko povzroči naslednje simptome: utrujenost, suha koža, povečanje telesne mase, menstrualne motnje itd..
- Depresivno
Nadledvični hormoni med drugim vplivajo na razpoloženje osebe. Ker pogoste stres vključeni v seznam vzrokov za depresijo. Ne pozabite, da visoko kakovostni počitek ne bo nadomestil niti dodatkov niti zdravil.
- Vleka za slano
Z adrenalinsko utrujenostjo se zmanjša proizvodnja hormona aldosterona, ki sodeluje pri vzdrževanju ionskega in mineralnega ravnovesja. Zmanjšanje ravni aldosterona spremlja znižanje krvnega tlaka, obremenitev s slano hrano in omotica..
- Osnova kofeina
Kava je zdrava pijača, ki pomaga razvedriti se, če pa ne morete delovati brez skodelice kave, je to lahko znak adrenalinske utrujenosti. Ne pozabite, da konstantno »polnjenje« kofeina ni najboljša rešitev za nadledvične žleze, saj to vodi v povečanje ravni stresnih hormonov.
- Prebavne težave
Ko se telo sooča s stresom, se ne osredotoča na optimalno prebavo hrane in absorpcijo hranil, temveč na boj proti razmeram. Med stresom se presnova upočasni, ker se po jedi pogosto pojavi napetost v trebuhu, prebava, driska ali zaprtje..
Najboljši način za boj proti utrujenosti adrenalina je omejitev učinkov stresa na telo. Vendar se ne moremo vedno izogniti stresnim situacijam, zato se moramo, če je le mogoče, naučiti, kako se na njih pravilno odzvati, in poskrbimo tudi, da bomo imeli čas za popoln spanec in počitek. V članku Prehrana za zdravje nadledvične žleze in boj proti utrujenosti adrenalina lahko ugotovite, kakšna hrana bo pomagala ohraniti zdravje nadledvičnih žlez..