Prepuščamo se sanjam idealne figure, pogosto ne moremo narediti prvega koraka, se strinja naš portal. Če pogledamo neskončno na sijajnih revijah z vitkimi liki znanih lepot, ostanemo z našimi sanjami o čudoviti figuri in zdravem telesu. Toda prvi korak je dokaj preprost in poskušali vas bomo navdihniti, da popolnoma ponovno zaženete svoje življenje, da boste pomagali zgraditi popolno telo. Kje moraš začeti, da se stvari premikajo s tal? Kako se približati začetku usposabljanja? Kaj je temeljni dejavnik pri prehodu na zdrav način življenja?
Gradimo telo: glavna stvar je uresničiti in motivirati
Če želite začeti graditi svoje popolno telo, se morate zavedati, da bo ves čas ustrezal vašemu življenjskemu slogu. Vključite se v telesno aktivnost in spremljajte svoj sistem, ki ga morate vedno imeti. To je kot prenehanje kajenja - sprejel je odločitev in jo sledil..
Zato, enkrat za vselej, morate pozabiti besede "dieto in črpanje rit." Potrebujete ne začasne, temveč trajne rezultate. Takoj, ko je zavest o tem dejstvu trdno uveljavljena v vašem umu, boste razumeli, da preprosto ne deluje drugače..
Naredite fotografijo »Naredi«, da motivirate, nikoli ne pozabite, zakaj ste vstopili v boj proti dodatnih funtov.
Preberite literaturo
Če ste se sami odločili za to pot, potem ne pozabite podpreti svoje odločitve s teoretično osnovo, koristnost informacij o zdravem načinu življenja pa je precej. Izberite, kaj vam je bližje. Mimogrede, dovolj priporočil na to temo..
Kaj ne bi prišli sami zase, vendar obstajajo zakoni narave in procesov v telesu, na katere bi morali prisluhniti, izbrati za sebe eno ali drugo vrsto hujšanja.
Spremenite urnik
Zdaj se prepričajte, da sami izberete prednost. Ne glede na vaš zaseden urnik morate vsak dan posvetiti čas sebi. Pohodništvo v telovadnici ali jutranjo vožnjo mora biti vaša prednostna naloga, 3-krat na teden za prvo uro.
Razvijte sistem tovora, ki ga nameravate uporabiti, in strogo upoštevajte režim usposabljanja. Če si ne privoščite specializiranih storitev, to ni pomembno, zdaj je na voljo veliko drugih načinov - isto Youtube, da sami obvladate vaje.
Glej tudi: Celotna transformacija telesa v samo 30 dneh - 10-minutni sklop vaj
Bodite prepričani, da nadzirate, kaj jeste
Brez pravega pristopa k prehrani bodo vaša prizadevanja v telovadnici preprosto izginila. Le kombinacija teh dveh komponent vam bo omogočila, da zgradite mišice in izgubite težo..
Sprva bo seveda težko nenehno štetje porabljenih kalorij, vendar sčasoma boste to storili samodejno. Da, in se naučite "slišati" svoje lastno telo, to vas bo spodbudilo k temu, kar potrebuje naenkrat..
Najprej določite dnevni vnos kalorij. Ko jeste več kot ta stopnja - potem se začne proces množičnega pridobivanja, če - manj, potem proces izgube teže.
Če ste črpali mišice, vam bo štetje omogočilo, da ugotovite, koliko mišic se napolni z eno ali drugo količino kalorij..
Bodite prepričani, da boste zabeležili svoje dosežke.
S popolnim prestrukturiranjem življenjskega sloga bodo prva 3 meseca najbolj učinkovita, saj bo rezultat vašega dela opazen s prostim očesom. In čez pol leta ne boste prepoznali sebe. Zato se motivirajte s fotografijo doseženih rezultatov..
Primerjajte ga z izvirnikom in imeli boste drugi veter..
Postavite si nove cilje
Ko dosežemo prve rezultate, ko postane razlika med tem, kar je bilo in kar je, očitna, je glavno, da se ne ustavimo in ne upočasnimo. To je ena od velikih napak začetnikov HLS. To se zgodi zato, ker se kardinalne spremembe v videzu in dobrem počutju ne pojavijo več in se nam dolgčas.
Zato postavite nove cilje. Obesite sliko z osebo, ki jo želite videti, ali uporabite druga motivacijska orodja, ki vas bodo »potisnila«.
Spremenite vrste vadb in obremenitev
Če je bil vaš cilj na začetni stopnji, da se spali teh dodatnih kilogramov, potem, ko dosežete ta cilj, ugotovite sami, na primer, gradnjo moči ali povečanje vzdržljivosti..
Sčasoma se boste spraševali, kako ste živeli drugače. Navsezadnje boste poleg zdravja in idealne figure tudi samozavestni in samozavestni..
Če ste obvladali jogo, pojdite na Pilates ali pole dance. Vse, kar lahko spremeni vašo vadbo in vas motivira, da še naprej živite zdravo, bo sprejemljivo. Pojdi na zdrav način življenja, zgradimo popolno telo skupaj.