Kronični stres je najhujši sovražnik osebe: deluje prikrito, prikrito, se prikrade za žrtev, da bi nekega dne zadel udarec najšibkejšemu mestu. Preudarnost stresa je tudi v njegovi dvojnosti: kratkoročna napetost - prva reakcija telesa na grožnjo - je koristna, ker mobilizira sile in prenese nevarnost..
Toda kronični stres lahko povzroči nepopravljivo škodo za telo. govori o tem, kaj mnogi sploh ne zavedajo: da pojav, kot je, ni jasno, kje je bolečina lahko neposredno povezana s stresom.
Kaj je kronični stres
Stres je postal, žal, stalen spremljevalec sodobnih ljudi. Redko opravlja svoje dobro poslanstvo, ker nam ni več potrebna kratkoročna stresna mobilizacija sil, da bi dohiteli mamuta ali pobegnili pred plenilskim zverom. Po drugi strani pa se vse pogosteje ukvarjajo s subverzivnimi dejavnostmi, pri čemer so za svoje zaveznike težke gospodarske razmere, škodljivi sosedje, zlobni šef, agresivni sopotniki v javnem prevozu ...
Stres ni več zadovoljen samo s prepotenimi dlani in hitrim srčnim utripom žrtev, temveč ga strelja s srcem, glavobolom ali bolečino v trebuhu ...
Kako se telo odziva na stresno situacijo? Povečana raven kortizona (stresni hormon) in nižje ravni serotonina in dopamina (dobri razpoložljivi hormoni, sreča). Dolgo bivanje v tem stanju je polno oslabitve imunitete in to je neposredna pot do različnih bolezni..
Poleg tega so ljudje, ki živijo v stalni napetosti, bolj dovzetni za depresijo, različne odvisnosti (alkoholizem, odvisnost od drog ...) in antisocialno vedenje..
Vedno več zdravnikov, ki diagnosticirajo določeno bolezen pri bolnikih, imenujejo vzrok njenega stresa, ki lahko povzroči takšno bolečino:
- glavobol;
- srce;
- želodca;
- bolečine v vratu in ramenskem pasu;
- bolečine v hrbtu;
- bolečina v kolkih;
- bolečine v kolenu.
Z bolečinami, povezanimi s stresom, morate najprej odstraniti vir neprijetnih občutkov, se naučiti, kako izpustiti parovo, in pogosteje narediti nekaj, kar vam daje užitek..
Napetostni glavobol
Ta bolezen prizadene ženske več (po statističnih podatkih, 2-krat pogosteje kot moški). To je značilno stiskanje ali stiskanje (kot obroč ali trda kapa) na obeh straneh glave, kakor tudi na čelu in vratu. Lahko ga spremlja povečan zvok in fotosenzitivnost, težave s koncentracijo, pozornost in celo zmanjšanje apetita..
Pomoč:
- kot pri vseh drugih bolečinah, povezanih s stresom, je treba najprej odstraniti vir nelagodja;
- tehnika sproščanja pare (primerna tudi za vse vrste bolečin, ki jih povzroča stres): kričite na vrhu glave, razbijte vrečo za prebijanje ...
- sprostitev, dihanje, gimnastične vaje, sprehode na svežem zraku;
- masaža glave in vratu;
- topla kopel;
- v primeru dolgotrajne depresije je potrebno posvetovanje z nevrologom.
Bolečina v srcu
V tem primeru ima položaj 2 izhoda:
- kronični stres odpira "zeleno svetlobo" aterosklerozi, ki prej ali slej vodi do bolezni perifernih arterij, koronarne srčne bolezni, kapi;
- hud šok (npr. kot posledica tragičnega dogodka) = hiter stres = porast krvnega tlaka, oslabljen žilni ton, sprememba srčnega utripa = akutni srčni napad.
Bolečine v srcu, ki jih povzroča stres, počasi naraščajo, nitroglicerin ne razbremeni, traja več ur, včasih tudi nekaj dni, med spanjem ne mine in ni povezan z vadbo. Bolnik se lahko zaduši. Poleg tega je težko dihanje, huda utrujenost, občutki tesnobe, tesnoba. Pogosteje je srce bolno zaradi stresa, ki ga povzročajo tanki ljudje..
Preprečevanje in pomoč:
- redna vadba pomaga hitro zmanjšati raven adrenalina in izboljšati delovanje srca;
- krepitev živčnega sistema s povečanjem virov telesa: spanje vsaj 7-8 ur, pravilna prehrana (veliko morskih sadežev, ki prispevajo k razvoju serotonina), odnehanje slabih navad;
- hobi pomaga odvračati od vsakodnevnih težav, ki najpogosteje povzročajo kronični stres.
Težave z GI
Gastritis, peptični ulkus, sindrom razdražljivega črevesja, kronični gastroduodenitis, žolčne diskinezije se lahko razvijejo pri ljudeh, ki izvajajo načela pravilne prehrane, vodijo zdrav življenjski slog, vendar ... se ne morejo spopasti s stresom. Če se po predpisanem gastroenterologu in poteku zdravljenja vrnejo simptomi teh bolezni in se med izkušnjo pojavijo prebavne težave, potem je vzrok bolečine v prebavnem traktu stres. To je preprosto: organizem, ki živi v nenehni napetosti, zavrača pravilno prebavo hrane, reagira z bolečimi občutki v želodcu.
Pomoč je kompleksno zdravljenje z gastroenterologom in nevrologom ali psihoterapevtom..
Bolečine v vratu, ramenski pas
Vratna hrbtenica je najbolj mobilni del hrbtenice in najbolj ranljiv v smislu stresa zaradi stresa. Glede na kitajsko medicino je bolečina v vratu, ko obstajajo težave v odnosih s sorodniki. Kronični stres povzroča stalno obremenitev vratnih mišic, zaradi česar izgubijo elastičnost, stisnejo živce in krvne žile, preprečijo normalen pretok krvi in povzročijo mišični krč. Zato bolečina.
Pomoč:
- gimnastika, sklop vaj za raztezanje mišic;
- joga
- masaža;
- hoja po svežem zraku;
- sproščujoča kopel z aromatičnimi olji (žajbelj, sivka).
Bolečina v hrbtu
Dr. Sarno je razvil zanimivo teorijo o povezavi stresa in bolečine v hrbtu: nelagodje je povezano z občutki posameznika, njegovo osebnostjo in celo podzavestnimi težavami! Zdravnik to imenuje sindrom napetosti v mišicah in trdi, da se pojavlja pri ljudeh, ki zlahka postanejo jezni in jezni, samokritični, usmerjeni v uspeh perfekcionistov, namensko, disciplinirano in odgovorno..
Jasno je, da je "s takšno srečo" zagotovljen stalen stres za osebo. Veriga je naslednja: oseba se poskuša znebiti čustvene napetosti, ki se je pojavila, in ga s silo uma potisne v hrbet - v sfero nezavednega. Nezavestna napetost povzroča tudi spremembe v živčnem sistemu, kar povzroči zožitev krvnih žil..
Rezultat: mehka tkiva (vključno z mišicami) ne prejmejo dovolj hrane - kisika, ki ga dovaja kri. "Smeti" - biokemični odpadki - zaradi zmanjšanega pretoka krvi niso popolnoma odstranjeni iz tkiv. Na koncu: mišična napetost, krči in težave s hrbtom.
Glavni simptomi takšne bolečine: pojavijo se nenadoma ali po določenem stresnem dogodku, ki ga spremlja občutek utrujenosti, težave s spanjem. Tudi bolečine so lahko selitvene.
Pomoč:
- fizioterapija;
- gimnastika, sprostitev, na primer progresivna sprostitev po Jacobsonovi metodi ali avtogeni trening po Schultzu;
- savna (vendar le po posvetovanju s strokovnjakom!);
- Glede na nauke kitajskih modrecev, bo bolečina v zgornjem delu hrbta izginila, če bo oseba lahko našla čustveno podporo od najdražjih..
Bolečina v kolku
Takšna bolečina zaradi stresa ni pogosta. Praviloma so sklepi prizadeti simetrično, oseba doživlja ne le bolečine, ampak tudi togost bokov, pogosto pa te neprijetne simptome dopolnjujejo težave v ramenih sklepih. Bolnik ima resno slabost, kronično utrujenost, izgubo apetita in včasih opaženo vročino..
Pomoč:
- topla kopel;
- lahka masaža;
- udoben položaj med spanjem (ne ležite na bolečem stegnu);
- udobne čevlje.
Bolečina v kolenih
Strokovnjaki v psihosomatiki pravijo, da so tisti s koleni podvrženi tistim, ki so pod pritiskom drugih, ne čutijo, da jim je življenje podprto, res potrebujejo podporo ljubljenim. Tudi vrsta, v kateri je koleno izgledalo neprijetno, je odvisno od narave čustev. Tako desno koleno pogosto trpi med ljubitelji, da križajo, kritizirajo, nadzorujejo in nadzorujejo druge. Bolečine na levici doživljajo dvomi o sebi, ne smejo pa se izraziti njihovega stališča in ljudje v objemu strahu..
Do sprememb v mišicah zaradi stresa pride, kot je opisano zgoraj. In napete mišice stisnejo sklep, kar zmanjšuje njegovo prožnost. Eno brezskrbno gibanje - meniskus je stisnjen ali pa se razpoka v hrustančnem tkivu. Kot rezultat - ostro bolečino, ki ne omogoča, da celo upogibati kolena..
Pomoč:
- terapevtske vaje;
- raztezanje;
- joga
- tai chi;
- lahka masaža kolena z limono kašo.
Diagnosticiranje mišične bolečine zaradi stresa ni lahko, in to lahko izvede le specialist po temeljitem pregledu, anamnezi, pregledu. V večini primerov je potrebno posvetovanje z nevrologom ali psihoterapevtom. Po tem bo zdravnik lahko predpisal ustrezno zdravljenje z zdravili. Vendar je malo verjetno, da bo uspelo, če bo bolnik še naprej živel v stanju stresa. Zato je zelo pomembno, da se naučimo sprostiti, olajšati življenje, ne reševati težav in se spomniti, da je zdravo telo zdravo..