Ni čudno, da pravijo: »Spanje je najboljše zdravilo!«. Vsi vemo, kakšne so koristi spanja, oziroma stanje v njegovi odsotnosti. Da bi se ves dan počutili dobro in veselo, potrebujete le dober spanec. V članku bomo razpravljali o spanju in spanju.
Nekaj preprostih pravil za dobro spanje.
- Ne jedite pred spanjem
Prvo pravilo je, da ne jemo ponoči. Nihče ne pozabi hitrega ritma sodobnega življenja, lahko pa najdeš izhod, da ne bi dovolj jedel, preden greš spat. Na primer, s seboj vzemite hrano na robota. Kako drugače? Nihče ni rekel, da bo vse enostavno.!
- Izolirajte iz svetlobe
Le malo jih ve, da lahko takšni manjši dejavniki, kot je svetloba, vplivajo na spanje. In v tem primeru ne govorimo o svetli luči v sobi. Tudi nejasne nočne luči, luči iz televizorja ali računalnika lahko vplivajo na dober spanec. Znanstveniki so pokazali, da če spite v popolni temi, telo sprosti potrebne snovi za dober spanec. Torej, tudi če oseba udobno zaspi s televizorjem, to ne pomeni, da bodo sanje tako močne.
- Pozirajte za spanje
Za to občutljivo vprašanje je pomembna tudi uspešna drža za spanje. Pred tem so ljudje mislili, da je dobro spati na hrbtu, vendar se je, kot se je izkazalo kasneje, ta položaj spanja prispeval k razvoju smrčanja. Trenutno znanstveniki pravijo, da je najbolj udobno držanje spanje na boku. Ko spite na strani limfe, hitreje izloči toksine iz možganov. Zato je vredno paziti na položaj, v katerem bo spal.Če je to težko narediti sami, potem lahko svojega partnerja vprašate, če nima tako močnega spanca..
- Tišina med spanjem
Vsakdo ve, kako težko je zaspati, ko je hrup in hrup okoli, vendar ne vsi vedo, da se lahko v sanjah prikažejo tudi najmanjši zvoki: oddaljeni psi psov, zvoki mimo avtomobilov, vlakov ali letenja lahko povzročijo eksplozije v sanjah napadajo pse in podobno, Američani že dolgo ne uporabljajo zastavic in ušesnih čepkov med spanjem. Zaman je, da jih večina ljudi v naši državi ne uporablja, saj vse te naprave zelo pozitivno vplivajo na kakovost spanja..
5. Prisotnost tujih vonjev
Takšen dejavnik, kot je vonj, je zelo pomemben za dober spanec. Z vonjem možgani določajo, ali je vaše telo varno. In če obstajajo vonjave, se preprosto ne more sprostiti in je vedno v napetosti. Dovolj je, da se spomnite, kako nenavadno je, da zaspite v sobi po popravilu, saj so vonji iz lepljenja tapet, linoleja ali novega pohištva dražilni..
- Pomen režima
Znanstveniki so pokazali, da če se držite vzorcev spanja, to je, da se uležete in vstanete ob približno istem času, potem se telo postopoma uporablja in manj težav s spanjem. Vendar pa se je treba spomniti, da bi morale popolne sanje trajati 8 ur. Zato morate načrtovati, koliko boste potrebovali za spanje in vstati z največjimi koristmi za spanje..
7. Posteljnina
Sprva, sprašujete o nemirnem spanju, morate razmišljati o tem, kaj se dogaja. Ali je vaša posteljnina in ležišče udobna za vas? Konec koncev, slabe kakovosti materialov lahko ne le moti spanec, ampak tudi škoduje zdravju. Zato morda problem slabega spanja leži na površini..
Tretjina našega življenja poteka v sanjah, zato vam ni treba biti čudež, da bi razumeli, kako pomembno je za človeka. Zato ne smemo prezreti nasveta iz tega članka in upamo, da ga boste vsaj delno poslušali.