Mnoge ženske niso zadovoljne z velikostjo, stopnjo elastičnosti ali zvišanjem svojega prsi. Obstajata dve rešitvi tega problema - vaje za povečanje prsi in operacijo. Druga možnost je hitrejša in učinkovitejša, toda visoki stroški operacije, pa tudi tveganja, povezana z njo, žene ženske, da iščejo bolj benigne in cenejše načine za izboljšanje lastnosti dojk. vam povem, katere vaje bodo pomagale doseči želeni učinek v najkrajšem času.
Vaje za povečanje prsi - dejansko pričakovanje
Prva stvar, ki jo morate razumeti, ko začnete izvajati vaje za povečanje prsi, je načelo njihovega učinka na prsi..
Ženske dojke so sestavljene predvsem iz žleznega in maščobnega tkiva, pritrditev katerega na mišice prsnega koša zagotavlja vezno tkivo..
Stopnja spremembe velikosti prsi med izgubo telesne teže ali povečanjem telesne mase je odvisna od individualnih značilnosti strukture prsi (prevalenca žleznega ali maščobnega tkiva).
- več maščobnega tkiva v prsih, večja je prsi v pogojih določene prehrane;
- hormoni delno vplivajo na rast žleznega tkiva (razlog za spremembe velikosti prsi v različnih obdobjih menstrualnega ciklusa ali med nosečnostjo).
Torej, zatekanje k vajam za povečanje prsi, je napačno reči, da prispevajo k povečanju volumna prsi - to je z anatomskega vidika nemogoče. Z drugimi besedami, lastniki prve velikosti lahko za usposabljanje namenijo toliko časa in truda, ampak le plastična kirurgija bo pomagala povečati prsi na tretjo velikost. Vendar pa vizualno izboljša videz vaj v prsih pod silo.
Vaje za povečanje prsi - lepota prsi v vaših rokah
Obstajajo številne vaje za povečanje prsi, ki pomagajo okrepiti mišice prsnega koša in narediti prsni koš privlačnejše. To je:
- Tradicionalni push-upi
Najbolj tradicionalen način treninga v prsnem košu so skleki..
Postopek izvajanja push-upov je preprost:
- počivajte dlani na tleh;
- položite prste na tla;
- držijo dlani in malte v širini ramen;
- upogibanje rok v komolcih, spuščanje celega telesa (mora biti ravna), tako da je vzporedno s tlemi;
- počasi se vrnite v začetni položaj.
- Push-ups od stene
Morda najlažja vrsta odzivov:
- sprejmite položaj, opisan v prejšnjem odstavku, samo naslonjalo za dlani na tla in ob steno;
- ob stiskanju rok v komolcih naredite sklepe od stene.
- Smučar
Za to vajo boste potrebovali uteži:
- vzemite roke v roke;
- rahlo upognite noge;
- nagnite se naprej;
- roke naravnost, dumbbells spodaj;
- dvignite dumbbells na raven prsnega koša;
- spustite roke.
- Dlani
Ta vaja pripada izometričnemu razredu in ne zahteva nobene opreme:
- stati;
- širina ramen nog;
- Upognite komolce in jih položite na raven prsnega koša;
- položite dlani drug na drugega;
- močno stisnite medsebojno podlago obeh rok;
- po 20 sekundah počakajte.
- Bow
Opravljen na tleh (ne pozabite, da bi preprogo za udobje): \ t
- ležite na trebuhu;
- upognite noge;
- obokane, zgrabite gležnje z rokami;
- kolikor je mogoče, obrnite telo;
- počitek v 20 sekundah.
- Potisnite vzpone s stolom
Naslonite stol nazaj na steno (za maksimalno stabilnost), nato:
- zgrabite sedež z rokami;
- iztegnite noge pred seboj (približno pod kotom 30 - 45)približno);
- počasi se spuščajte (upogibanje rok);
- počasi dvignite telo v PI.
- Dvig roke
Vzemite ročice in stojte tako, da so noge v širini ramen in rahlo upognjene v kolenih, nadalje:
- nagnite telo naprej;
- ravne roke navzdol;
- vdih;
- dvignite roke do točke, kjer bodo popolnoma vzporedne s tlemi;
- spustite roke.
